HNI 29-8

BÀI THƠ CHƯƠNG 5: MỘT NGÀY SỐNG KHỎE

 

Sáng thức dậy, mở rèm đón nắng

Hít thật sâu cho nhẹ tâm hồn

Không vội vàng, chẳng bon chen

Bắt đầu ngày mới bình yên trong lòng

 

Vệ sinh sạch sẽ cho mình

Đánh răng, rửa mặt, thân hình nhẹ tênh

Uống nước vừa đủ mỗi ngày

Chăm lo cơ thể từ ngay ban đầu

 

Ăn sáng đừng quá qua loa

Chọn thêm thực phẩm hài hòa dinh dưỡng

Rau xanh, trái ngọt, món ăn

Đủ đầy vừa phải, chẳng cần cầu kỳ

 

Đi bộ vài bước quanh nhà

Vươn vai, vận động cho ta khỏe người

Không cần tập luyện thật dài

Quan trọng duy trì mỗi ngày một hơn

 

Đến giờ làm việc, tập trung

Nhưng đừng ngồi mãi một vùng ghế thôi

Lâu lâu đứng dậy đi rồi

Cho thân thư giãn, cho người nhẹ hơn

 

Màn hình nhìn mãi cũng mòn

Hãy cho đôi mắt được còn nghỉ ngơi

Công việc dù có đầy vơi

Sức mình quý nhất, đừng thời xem quên

 

Đến giờ hãy nhớ dùng cơm

Ăn chậm một chút, biết no biết vừa

Bữa ăn chẳng cần xa xưa

Chỉ cần cân đối, chọn vừa sức ta

 

Chiều về gác lại việc làm

Dành thời gian với người thân trong nhà

Một câu hỏi, một lời ca

Một nụ cười nhỏ cũng là bình an

 

Có khi chẳng cần đi đâu

Chỉ cần ngồi cạnh, nói câu thật lòng

Gia đình là chốn chờ mong

Sau bao mệt