HNI 30-08/2026 - B18 🌺

BÀI THƠ CHƯƠNG 10 : BỚT NGỌT, GIẢM MẶN – ĂN UỐNG CÂN BẰNG

 

Đường ngọt ngào, ai cũng thích

Nhưng nhiều quá mức, sức khỏe chẳng vui

Ăn vừa, uống ít mà thôi

Để thân nhẹ nhõm, cuộc đời khỏe hơn

 

Muối làm món ăn đậm đà

Nhưng đừng nêm quá, kẻo mà quen tay

Nước chấm cũng hãy giảm dần

Khẩu vị thanh nhẹ, mỗi ngày tốt hơn

 

Dầu mỡ cũng chẳng phải thù

Cơ thể vẫn cần, nhưng dùng vừa thôi

Luộc, hấp, nướng, xào nhẹ nhàng

Đổi thay cách nấu, thêm phần khỏe thân

 

Đồ ăn chế biến tiện thay

Những ngày bận rộn, dùng ngay cũng tiện

Nhưng đừng dùng mãi mỗi ngày

Thực phẩm tươi mới vẫn nên ưu tiên

 

Đi chợ hãy nhớ nhìn xem

Thành phần, khẩu phần, đường thêm bao nhiêu

Muối và chất béo thế nào

Đừng nghe quảng cáo rồi trao niềm tin

 

Một món ngon chẳng có gì

Nếu ta biết chọn, biết khi nào dùng

Không cần cấm đoán cực đoan

Quan trọng là biết cân bằng mỗi ngày

 

Bánh ngọt đôi lúc vẫn ăn

Nước ngọt thỉnh thoảng, chẳng cần quá lo

Miễn đừng biến nó thành quen

Ngày nào cũng uống, ngày nào cũng ăn

 

Muốn cho sức khỏe tốt hơn

Hãy thay đổi nhỏ từ trong căn nhà

Bớt đường, giảm muối dần dần

Thêm rau, thêm quả, thêm phần tự nhiên

 

Bữa cơm gia đình giản đơn

Cá, rau, đậu, thịt, chan canh vừa dùng

Không cần sang trọng cầu kỳ

Chỉ cần cân đối, đủ đầy yêu thương

 

Trẻ con nhìn cách người lớn

Mà học thói quen sống trong gia đình

Muốn con ăn uống lành hơn

Cha mẹ hãy trước tiên mình làm gương

 

Đừng tìm món “thần kỳ” đâu

Chẳng một thực phẩm chữa nhau mọi điều

Sức khỏe góp nhặt từng ngày

Từ bao lựa chọn nhỏ này mà nên

 

Một ngày giảm chút đường thôi

Một ngày ăn nhạt, bớt dầu một phần

Một ngày chọn món tươi ngon

Tháng năm tích lại, sức khỏe thêm bền

 

Ăn ngon vẫn giữ niềm vui

Sống khỏe chẳng phải xa rời cuộc đời

Biết dừng đúng lúc là hay

Biết cân bằng mới là người thông minh

 

BỚT NGỌT – GIẢM MẶN

DÙNG DẦU MỠ VỪA PHẢI

ƯU TIÊN THỰC PHẨM TƯƠI

ĂN KHOA HỌC – SỐNG KHỎE MỖI NGÀY.