ĐỀ 1: Hãy nêu 05 dưỡng chất giúp cơ thể giảm viêm ​Dưới đây là 5 dưỡng chất có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ rất tốt cho cơ thể: ​1. Omega-3 (Axit béo Omega-3): Thường có nhiều trong các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá mướp/cá mòi), hạt chia, hạt lanh và quả óc chó. Omega-3 giúp ức chế các phân tử gây viêm như eicosanoids và cytokines. ​2. Curcumin (có trong Nghệ): Là hoạt chất sinh học chính trong nghệ, nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa mạnh và ức chế các enzym gây viêm trong cơ thể. ​3. Vitamin C: Có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýτ, ổi, ớt chuông, dâu tây. Đây là chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào và giảm mức độ các chất chỉ điểm viêm trong máu. ​4. Vitamin E: Tìm thấy nhiều trong hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina và dầu thực vật. Vitamin E giúp bảo vệ màng tế bào khỏi tổn thương oxy hóa và làm giảm phản ứng viêm. ​5. Polyphénol (hoặc Catechin/Resveratrol): Có nhiều trong trà xanh, quả mọng (việt quất, dâu tây) và sô cô la đen. Các hợp chất này giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng viêm mãn tính. ​ĐỀ 2: Hãy nêu cảm nhận của bạn về Chương 35: "Cùng nhau làm việc nhà" trong sách trắng "30 Qui tắc gia đình" - Tác giả: Henryle – Lê Đình Hải ​(Phần này bạn có thể linh hoạt điều chỉnh theo cảm xúc và góc nhìn cá nhân của mình để bài viết sinh động và chân thực nhất. Dưới đây là bài gợi ý mẫu): ​Cảm nhận về Chương 35: "Cùng nhau làm việc nhà" ​Đọc Chương 35 "Cùng nhau làm việc nhà" trong cuốn sách "30 Qui tắc gia đình" của tác giả Henryle (Lê Đình Hải), mình cảm nhận được một thông điệp vô cùng ấm áp và thiết thực về cách giữ lửa hạnh phúc gia đình. ​Tác giả đã khéo léo chỉ ra rằng việc nhà không nên là gánh nặng đặt lên vai riêng bất kỳ ai, mà đó phải là không gian gắn kết yêu thương giữa các thành viên. Khi vợ chồng, con cái cùng nhau xắn tay áo vào bếp, quét dọn hay sắp xếp nhà cửa, đó không chỉ đơn thuần là hoàn thành những công việc không tên, mà là lúc mọi người cùng sẻ chia, thấu hiểu và trân trọng sự vất vả của nhau. ​Chương sách như một lời nhắc nhở nhẹ nhàng rằng một tổ ấm hạnh phúc không tự nhiên mà có, nó được vun đắp từ những hành động nhỏ nhặt nhưng đồng lòng mỗi ngày. Qua đây, mình càng ý thức hơn về tầm quan trọng của việc chủ động san sẻ công việc nhà, để mỗi góc nhỏ trong nhà đều tràn ngập tiếng cười và sự gắn kết bền chặt.