HNI 26-4

BÀI THƠ CHƯƠNG 6: CÁC NHÓM THỰC PHẨM NUÔI SỐNG CƠ THỂ

Cơ thể như ngôi nhà nhỏ

Cần nguồn năng lượng mỗi ngày

Mỗi bữa ăn là viên gạch

Xây nên sức khỏe lâu dài

Protein dựng xây tế bào

Nuôi cơ bắp lớn từng ngày

Giúp cơ thể mau hồi phục

Sau bao mệt mỏi hao gầy

Từ cá, trứng và đậu hạt

Nguồn đạm quý giá trao thân

Giữ ta khỏe và dẻo dai

Vững vàng qua tháng qua năm

Carb cho nguồn năng lượng sống

Nuôi não bộ sáng mỗi ngày

Hạt gạo lứt hay khoai ngọt

Mang sức bền bỉ dài lâu

Đừng sợ tinh bột tự nhiên

Chỉ cần chọn lựa thông minh

Tránh xa đường trắng tinh luyện

Giữ đường huyết luôn an bình

Chất béo không hề đáng sợ

Nếu ta hiểu đúng vai trò

Bơ, dầu ô liu, hạt nhỏ

Nuôi tim khỏe mạnh bền lâu

Não bộ cần nguồn mỡ tốt

Hormone cũng cần cân bằng

Chọn đúng chất béo tự nhiên

Sức khỏe nở hoa nhẹ nhàng

Vitamin là ánh nắng

Chiếu sáng từng tế bào sâu

Rau xanh trái cây rực rỡ

Cho đời thêm sắc nhiệm màu

Khoáng chất âm thầm bảo vệ

Xương chắc và máu dồi dào

Kẽm, sắt, canxi nhỏ bé

Nhưng nuôi sức sống dâng cao

Một đĩa ăn đầy màu sắc

Là bài thuốc quý hằng ngày

Ăn đủ bốn nhóm dưỡng chất

Cơ thể bền vững tương lai

Không cần ăn nhiều quá mức

Chỉ cần cân đối hài hòa

Từng bữa ăn là lựa chọn

Cho hành trình sống thăng hoa

Hôm nay ta ăn lành mạnh

Ngày mai sức khỏe nở hoa