Đề 1: Để bảo vệ và hỗ trợ dạ dày, bạn nên chọn những loại thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa, giảm tiết axit, bảo vệ niêm mạc. Một số nhóm thực phẩm tốt cho dạ dày gồm:

🌱 Thực phẩm nên ăn

Cháo, súp, cơm mềm: dễ tiêu, giảm áp lực cho dạ dày.

Khoai lang, khoai tây, bí đỏ: chứa tinh bột lành mạnh, tạo lớp màng bảo vệ dạ dày.

Chuối chín, táo (đã gọt vỏ), đu đủ: mềm, nhiều chất xơ hòa tan, hỗ trợ tiêu hóa.

Sữa chua, men vi sinh: giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.

Rau xanh nấu chín: rau cải, rau ngót, mồng tơi… dễ tiêu, giảm táo bón.

Thịt nạc, cá hấp, trứng: giàu đạm nhưng nhẹ bụng, dễ tiêu hơn đồ chiên rán.

Gừng, nghệ, mật ong: có đặc tính chống viêm, giảm đau dạ dày.

⚠️ Thực phẩm nên hạn chế

Đồ cay nóng (ớt, tiêu, mù tạt).

Đồ chua (có tính axit cao như cam, chanh, dứa).

Cà phê, rượu bia, nước ngọt có gas.

Thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh.

Ăn quá no hoặc bỏ bữa. Đề 2 : Cảm nhận – Chương 43: Đóng góp cho Quốc gia Người Già Toàn Cầu

Ý tưởng “Quốc gia Người Già Toàn Cầu” chạm đến một nỗi khuyết của thời hiện đại: chúng ta sở hữu công nghệ thừa mứa nhưng lại thiếu những cơ chế để tôn vinh và tuần hoàn trí tuệ lão thành. Chương sách lật ngược định kiến về tuổi già—không còn là “giai đoạn nghỉ hưu”, mà là một lớp công dân chiến lược, nơi kinh nghiệm trở thành vốn xã hội, lòng trắc ẩn thành hạ tầng mềm, và ký ức tập thể thành tài sản chung. Điều truyền cảm hứng là cách tác giả “kiến trúc hóa” sự tôn kính: không dừng ở khẩu hiệu, mà biến thành cơ chế DAO, đồng Hcoin, HWallet, bỏ phiếu on-chain, và cả “hologram” để bắc cầu thời–không gian.

Tôi đặc biệt thích ba tầng giá trị: (1) Cá nhân được hồi sinh mục đích sống khi vừa giảng dạy, vừa cố vấn, vừa đầu tư thiện lành; (2) Gia đình thừa hưởng di sản tinh thần lẫn năng lực tài chính minh bạch; (3) Nhân loại có một quốc gia xuyên biên giới, lấy trí tuệ và tình thương làm hiến pháp. Tuy vậy, để tầm nhìn này bền vững, cần hai “van an toàn”: khả năng tiếp cận công nghệ (UX thân thiện, hỗ trợ đào tạo) và cơ chế bảo vệ nhân phẩm (quyền riêng tư, chống lạm dụng, chống “tuổi già rửa tiền uy tín”).Nếu làm tốt, “Quốc gia Người Già Toàn Cầu” không chỉ chữa lành cô đơn, mà còn sửa một sai số lịch sử: trả tuổi già về đúng ngôi của nó—trụ cột văn minh. Đó không phải cái kết của cuộc đời, mà là chương mở, nơi trí tuệ được lưu thông như máu, thắp sáng một “đời sống thêm” cho cả cộng đồng.