Đề 1: những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị rối loạn tiền đình, giúp giảm chóng mặt, mất thăng bằng và mệt mỏi:

🥦 Thực phẩm nên ăn

1. Thực phẩm giàu vitamin B6

Giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh và giảm chóng mặt.

Bao gồm: chuối, bơ, cá hồi, cá ngừ, thịt gà, khoai tây, các loại đậu

2. Thực phẩm giàu vitamin B12 và folate (B9)

Giúp cải thiện lưu thông máu lên não, hỗ trợ hệ thần kinh trung ương.

Bao gồm: trứng, sữa, thịt bò, gan, rau cải xanh, súp lơ, ngũ cốc nguyên cám.

3. Thực phẩm giàu magie và kali

Giúp điều hòa huyết áp, cân bằng điện giải, giảm hoa mắt, chóng mặt.

Có trong: chuối, cam, hạt bí, hạnh nhân, bơ, rau chân vịt (cải bó xôi).

4. Thực phẩm giàu omega-3

Tăng tuần hoàn máu não, hỗ trợ hoạt động của tế bào thần kinh.

Nguồn tốt: cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh, dầu oliu.

5. Uống đủ nước và bổ sung điện giải

Giúp duy trì thể tích máu và ngăn mất nước – nguyên nhân gây chóng mặt.

Có thể dùng nước lọc, nước dừa hoặc nước ép rau củ tươi.

🚫 Thực phẩm nên tránh

1. Thức ăn nhiều muối

Muối làm cơ thể giữ nước, tăng áp lực dịch tai trong → dễ gây chóng mặt.

Hạn chế đồ muối chua, thức ăn nhanh, nước mắm, nước tương.

2. Caffeine và đồ uống kích thích

Làm giãn mạch máu, tăng nhịp tim, gây mất ngủ và chóng mặt.

Tránh cà phê, trà đặc, nước tăng lực, coca.

3. Rượu bia và thuốc lá

Ảnh hưởng đến tuần hoàn não và thần kinh tiền đình, dễ gây mất thăng bằng.

4. Đường tinh luyện và đồ ngọt

Làm dao động đường huyết, gây mệt mỏi, choáng váng.

5. Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Gây khó tiêu, giảm tuần hoàn máu, làm triệu chứng nặng hơn.

👉 Lời khuyên:

Nên ăn uống điều độ, chia nhỏ bữa, ngủ đủ giấc và tập thể dục nhẹ (như yoga hoặc đi bộ chậm).

Nếu chóng mặt kéo dài, nên khám chuyên khoa thần kinh hoặc tai – mũi – họng để tìm nguyên nhân cụ thể. Đề 2: Cảm nhận về Chương 19: “Tổ chức học tập – DNA phát triển bền vững”Chương 19 mở ra một góc nhìn sâu sắc về cách mà tri thức trở thành “hơi thở” nuôi sống tổ chức. Qua triết lý của ông Lê Đình Hải, người đọc nhận ra rằng, một doanh nghiệp không thể bền vững nếu thiếu đi tinh thần học tập liên tục – bởi tri thức chính là năng lượng giúp con người và tổ chức cùng tiến hóa. Câu nói “Chúng ta không chỉ xây doanh nghiệp, mà xây một tổ chức biết học” thể hiện rõ tầm nhìn vượt thời đại: lấy học tập làm nền tảng văn hóa, chứ không chỉ là công cụ phát triển cá nhân.

Ấn tượng sâu sắc nhất là quan điểm “học để phụng sự”. Học không còn gắn với danh vị, chức tước, mà trở thành hành trình cống hiến – nơi tri thức được lan tỏa để làm cho cuộc sống và cộng đồng tốt đẹp hơn. Mô hình “Doanh nghiệp học tập liên tục” mà H’Group xây dựng như một hệ sinh thái tri thức sống động: cá nhân tự học, tập thể cùng học và tổ chức học hệ thống. Từ đó, học trở thành DNA – thứ gắn kết mọi con người trong cùng một tầm nhìn và sứ mệnh.

Hơn cả, chương sách nhấn mạnh học không chỉ là mở rộng tri thức, mà là mở rộng ý thức – học để hiểu mình, hiểu người và hiểu quy luật của vũ trụ. Đây chính là bước tiến từ “doanh nhân tri thức” sang “doanh nhân nhân văn”.

Khi tri thức hòa quyện cùng nhân ái, doanh nghiệp không chỉ lớn mạnh, mà còn trở thành nguồn sáng cho xã hội. Và đó là di sản tinh thần mà Lê Đình Hải để lại – một tổ chức học tập đúng nghĩa, nơi mỗi con người đều được khai sáng để cùng tiến hoá