Đề 1: Khi bị đau vai gáy, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hỗ trợ quan trọng trong việc giảm viêm, thư giãn cơ, và phục hồi mô tổn thương. Dưới đây là tổng hợp thực phẩm nên ăn và nên tránh để giúp cải thiện tình trạng này:

🥦 Thực phẩm nên ăn khi bị đau vai gáy

1. Thực phẩm giàu omega-3

Cá hồi, cá thu, cá trích, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó.

➤ Tác dụng: giảm viêm cơ và khớp, tăng lưu thông máu.

2. Rau xanh đậm và trái cây tươi

Rau cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, cam, chanh, dâu tây, việt quất.

➤ Cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin C giúp phục hồi cơ và gân

3. Thực phẩm giàu canxi và magiê

Sữa, sữa chua, hạnh nhân, mè (vừng), đậu nành, chuối.

➤ Giúp thư giãn cơ, tăng cường sức khỏe xương khớp.

4. Thực phẩm giàu vitamin nhóm B (B1, B6, B12)

Thịt nạc, trứng, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu.

➤ Giúp nuôi dưỡng dây thần kinh, giảm tê mỏi và đau nhức.

5. Uống đủ nước và trà thảo mộc ấm

Trà gừng, trà hoa cúc, nước ấm pha mật ong giúp lưu thông máu và thư giãn cơ bắp.

🚫 Thực phẩm nên tránh khi bị đau vai gáy

1. Đồ ăn nhiều dầu mỡ và chiên rán

Gây viêm và cản trở tuần hoàn máu

2. Thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều muối và đường

Xúc xích, mì gói, nước ngọt có gas… làm giảm khả năng phục hồi cơ

3. Thịt đỏ và nội tạng động vật (ăn hạn chế)

Có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể.

4. Rượu, bia, cà phê đậm đặc, thuốc lá

Làm co mạch máu, giảm lưu thông oxy đến cơ vùng cổ – vai – gáy.

5. Thực phẩm quá lạnh hoặc quá cay

Có thể gây co cơ, khiến đau nhức nặng hơn.

👉 Lời khuyên:

Kết hợp chế độ ăn lành mạnh với tập vận động nhẹ, xoa bóp, chườm ấm và nghỉ ngơi đúng tư thế sẽ giúp giảm đau vai gáy nhanh và bền vững hơn. Đề 2: Cảm nhận Chương 21: Từ Chủ nghĩa Tư bản đến Chủ nghĩa Phụng sự

Chương 21 của Lê Đình Hải mở ra một tầm nhìn sâu sắc về sự tiến hóa của kinh tế nhân loại – từ mô hình tư bản đặt lợi nhuận làm trung tâm đến phụng sự đặt con người làm gốc. Tác giả không phủ nhận giá trị của chủ nghĩa tư bản trong việc thúc đẩy sáng tạo và năng suất, nhưng ông chỉ ra rằng khi vật chất đạt đỉnh, tinh thần lại trở nên trống rỗng. Thế giới thịnh vượng về tiền bạc, nhưng nghèo nàn trong ý nghĩa. Chính khoảng trống đó là mảnh đất để “chủ nghĩa phụng sự” nảy mầm – như một sự tiến hóa tự nhiên của ý thức.Henry Le cho rằng doanh nghiệp của tương lai không đo bằng doanh thu, mà bằng niềm tin, hạnh phúc và tầm ảnh hưởng tích cực. Trong hệ sinh thái H’Group, triết lý “Hạnh phúc là lợi nhuận cao nhất” trở thành kim chỉ nam cho một mô hình phát triển bền vững – nơi con người, hành tinh và cộng đồng được đặt lên cùng bàn cân với lợi nhuận.

Điều khiến tôi ấn tượng nhất là sự chuyển hóa trong tư duy doanh nhân: từ “tôi kiếm được bao nhiêu?” sang “tôi tạo ra giá trị gì?”. Khi kinh tế được dẫn dắt bởi lòng biết ơn và tinh thần phụng sự, thịnh vượng không còn là cuộc đua, mà là hành trình cùng nhau tiến hóa. “Tư bản tạo ra của cải, nhưng phụng sự tạo ra ý nghĩa” – đó là lời nhắc nhân văn và khai sáng cho kỷ nguyên kinh tế mới.