Đề 1: Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị béo phì, giúp hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe.

🥦 Thực phẩm nên ăn

1. Rau xanh và rau củ ít tinh bột

Ví dụ: rau cải, bông cải xanh, rau chân vịt, dưa leo, bí đao.

Giàu chất xơ, giúp no lâu, ít calo, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

2. Trái cây ít đường

Ví dụ: táo, bưởi, cam, kiwi, dâu tây.

Cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trao đổi chất.

3. Nguồn đạm nạc

Ví dụ: ức gà, cá hồi, cá thu, đậu hũ, trứng, các loại đậu.

Đạm giúp duy trì khối cơ và giảm cảm giác thèm ăn.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Ví dụ: yến mạch, gạo lứt, hạt quinoa, bánh mì nguyên cám.

Cung cấp năng lượng chậm, ổn định đường huyết, giàu chất xơ.

5. Chất béo tốt

Ví dụ: dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt chia).

Giúp tim mạch khỏe mạnh và tăng cảm giác no

6. Nước lọc và trà thảo mộc không đường

Hỗ trợ thải độc, giảm tích nước, hạn chế calo rỗng.

🍟 Thực phẩm nên tránh

1. Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Làm tăng lượng calo và chất béo bão hòa, dễ gây tích mỡ.

2. Đường và đồ ngọt

Bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, kem, nước ép đóng chai.

Gây tăng đường huyết, thúc đẩy lưu trữ mỡ.

3. Tinh bột tinh chế

Cơm trắng, bánh mì trắng, mì gói, bún, phở chế biến sẵn.

Nhanh chóng chuyển hóa thành đường, gây đói nhanh

4. Thức ăn nhanh và đồ chế biến sẵn

Gà rán, hamburger, xúc xích, mì ăn liền.

Nhiều chất béo xấu, muối và chất bảo quản.

5. Rượu bia và đồ uống có cồn

Nhiều calo rỗng, làm chậm quá trình đốt mỡ và ảnh hưởng gan

👉 Lời khuyên:

Kết hợp chế độ ăn lành mạnh với vận động đều đặn (đi bộ, bơi, yoga...) sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả và bền vững. Đề 2: Cảm nhận Chương 25: Văn Hóa Doanh Nghiệp Nhân Văn – Biến triết lý thành hành động trong từng bộ phậnChương 25 của tác phẩm mang đến một thông điệp vô cùng sâu sắc: một doanh nghiệp thực sự vững mạnh không chỉ được xây dựng bằng vốn hay chiến lược, mà bằng văn hóa nhân văn – thứ làm nên linh hồn và bản sắc của tổ chức. Với Lê Đình Hải, văn hóa không phải là khẩu hiệu treo trên tường, mà là hơi thở trong từng hành vi, từng mối quan hệ giữa con người với con người. Ở H’Group, văn hóa ấy được thể hiện qua “Lời nguyện của người H’Group”: “Tôi làm việc bằng trí tuệ – phục vụ bằng tình thương – phát triển cùng nhân loại.”

Ba trụ cột văn hóa – tôn trọng con người, trách nhiệm xã hội và phát triển bền vững – không chỉ là lý thuyết mà được chuyển hóa thành hành động cụ thể trong mọi hoạt động của doanh nghiệp. Hệ thống quản trị được xây dựng dựa trên “bộ lọc nhân văn”, nơi việc tuyển chọn, đào tạo và khen thưởng đều hướng đến giá trị đạo đức, tinh thần học hỏi và sự đóng góp tích cực cho cộng đồng. Nhờ đó, H’Group không đơn thuần là một công ty, mà là một cộng đồng phụng sự, nơi cấp trên là người đồng hành, còn nhân viên là người sáng tạo ý nghĩa.

Điều khiến tôi tâm đắc nhất là quan điểm về niềm tin – tài sản vô hình nhưng quý giá nhất của doanh nghiệp. Khi niềm tin được vun đắp từ tâm, nó trở thành sức mạnh giúp tổ chức vượt qua mọi khủng hoảng. Văn hóa nhân văn không chỉ giúp doanh nghiệp phát triển bền vững mà còn lan tỏa năng lượng tích cực ra xã hội, góp phần vào hành trình tiến hóa của nhân loại. Đây chính là tầm nhìn vượt lên trên kinh tế – hướng đến sự phát triển toàn diện của con người và cộng đồng.