Đề 1 : Người bị huyết áp cao nên chú ý chế độ ăn uống để hỗ trợ ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch. Một số nhóm thực phẩm tốt:

🥦 Rau củ, trái cây

Rau xanh đậm: rau bina, cải bó xôi, cải xoăn, cần tây… chứa nhiều kali giúp cân bằng huyết áp.

Trái cây giàu kali và chất xơ: chuối, cam, bưởi, táo, lê, dưa hấu.

Quả mọng (berries): việt quất, dâu tây… giàu chất chống oxy hóa tốt cho mạch máu.

🐟 Thực phẩm giàu đạm tốt

Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi): giàu omega-3, giảm viêm, tốt cho tim mạch.

Đậu, hạt: đậu lăng, đậu nành, hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh.

Thịt nạc trắng (gà bỏ da, thịt nạc thăn).

🥛 Sữa & ngũ cốc nguyên hạt

Sữa ít béo, sữa chua không đường: cung cấp canxi, giúp ổn định huyết áp.

Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám.

🥗 Gia vị & dầu lành mạnh

Tỏi: có tác dụng hạ huyết áp tự nhiên.

Dầu oliu, dầu mè: thay cho mỡ động vật.

Thảo mộc (húng quế, quế, gừng): tăng hương vị, giảm nhu cầu muối.

🚫 Nên hạn chế

Muối, nước mắm, thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, đồ hộp).

Mỡ động vật, đồ chiên rán nhiều dầu.

Rượu bia, cà phê quá đậm đặc, thuốc lá.

👉 Chế độ ăn kiểu DASH (giàu rau, ngũ cốc nguyên hạt, ít muối và chất béo bão hòa) được nhiều chuyên gia khuyên cho người cao huyết áp. Đề 2 : Mình viết cảm nhận cho hai chương sách bạn đưa, mỗi chương khoảng 200 từ nhé:

🌟 Cảm nhận về HChain – từ công nghệ tới tâm hệ

Đọc chương viết về HChain, mình cảm nhận rõ sự kết hợp giữa công nghệ hiện đại và tinh thần nhân văn sâu sắc. HChain không phải chỉ là một blockchain cải tiến, mà là một hệ thống mang tầm “tâm hệ”, nơi giá trị không do chính phủ, ngân hàng hay cá nhân kiểm soát, mà do cộng đồng phụng sự kiến tạo. Chính điều này làm sống lại tinh thần “Thuận Thiên Giả Tồn” – chỉ khi đi cùng Trời, cùng Dân, cùng Đạo, con người mới có giá trị bền vững.

Điều đặc biệt là HChain biến từng khối dữ liệu thành một “khối ánh sáng”, minh chứng cho sự cống hiến và phụng sự. Nó không còn giới hạn trong việc lưu trữ giao dịch, mà trở thành kho ký ức tập thể của nhân loại. Sự kết nối lịch sử từ Thuận Thiết Đức Bảo của thời Lê Lợi đến HChain hôm nay làm mình thấy xúc động: từ niềm tin dân tộc đi đến niềm tin toàn cầu.Chương này cho mình niềm tin rằng: công nghệ cao nhất không phải là thứ chỉ phục vụ lợi nhuận, mà là công nghệ giải phóng con người, đưa xã hội bước sang kỷ nguyên đạo lý và phụng sự.

🏡 Cảm nhận về Chương 5: Tạo sạp bán hàng nhỏ với bố mẹ tại nhà

Chương 5 mang lại cảm giác giản dị mà giàu ý nghĩa. Ý tưởng lập sạp bán hàng mini tại gia đình nghe như một trò chơi, nhưng thực chất là một bài học sống động về kinh doanh và kỹ năng sống dành cho trẻ nhỏ. Trẻ không chỉ học cách trao đổi – hiểu giá trị – biết sử dụng tiền, mà còn rèn sự tự tin, kỹ năng giao tiếp và khả năng tổ chức.

Điều mình thích nhất là sự đồng hành của cha mẹ. Khi bố mẹ cùng tham gia, sạp hàng nhỏ trở thành không gian kết nối tình cảm gia đình. Bé vừa học vừa chơi, vừa cảm thấy mình được trao quyền, được khích lệ. Thêm nữa, việc tích hợp HCoin Kids giúp trải nghiệm này gắn liền với công nghệ mới, để trẻ sớm tiếp cận với tư duy tài chính số.

Chương này khiến mình nhận ra: khởi nghiệp không nhất thiết phải là điều gì lớn lao. Ngay cả một sạp bán hàng nhỏ cũng có thể gieo mầm tinh thần tự lập, sáng tạo và trách nhiệm cho trẻ. Đây chính là cách nuôi dưỡng doanh nhân tương lai từ những trải nghiệm rất gần gũi.