Đề 1: Dưới đây là một số biện pháp vệ sinh và bảo vệ hệ tuần hoàn (hệ tim mạch) bạn có thể tham khảo:

1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Hạn chế ăn nhiều muối, đường, chất béo bão hòa (mỡ động vật, đồ chiên rán) để tránh tăng huyết áp và xơ vữa động mạch.

Uống đủ nước (1,5 – 2 lít/ngày) để máu lưu thông tốt.

Hạn chế rượu bia, nước ngọt có gas.

2. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Thực hiện các hoạt động như đi bộ, bơi lội, đạp xe, yoga… ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Tập luyện giúp tăng cường sức co bóp của tim, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

3. Giữ lối sống lành mạnh

Ngủ đủ giấc (7 – 8 giờ/ngày), tránh thức khuya kéo dài.

Tránh hút thuốc lá và khói thuốc, vì nicotine và CO rất hại cho tim và mạch máu.

Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng và stress.

4. Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Thường xuyên vệ sinh thân thể để giảm nguy cơ nhiễm trùng (nhiễm khuẩn có thể ảnh hưởng đến máu và tim).

Sống trong môi trường trong lành, tránh tiếp xúc lâu dài với khói bụi, hóa chất độc hại.

5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Đo huyết áp, kiểm tra mỡ máu, đường huyết để phát hiện sớm nguy cơ tim mạch.

Thăm khám bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường như đau tức ngực, khó thở, tim đập nhanh bất thường.

👉 Tóm lại, để vệ sinh và bảo vệ hệ tuần hoàn, cần ăn uống khoa học – tập luyện đều đặn – giữ thói quen sống lành mạnh – phòng tránh chất độc hại – kiểm tra sức khỏe định kỳ. Đề 2 : Cảm nhận Chương 11: Chơi làm chủ cửa hàng – mô phỏng bán – mua

Chương 11 mang đến cho mình một góc nhìn thú vị: trò chơi “bán hàng” của trẻ nhỏ không đơn thuần là sự vui đùa, mà thực chất là một “bài học khởi nghiệp đầu đời”. Khi một đứa trẻ sắp xếp đồ chơi, định giá sản phẩm và giao tiếp với “khách hàng”, em đang rèn luyện những kỹ năng sống quan trọng mà sau này sẽ trở thành nền tảng để trưởng thành.Điều mình đặc biệt tâm đắc là cách trò chơi này khơi gợi tư duy tài chính sớm cho trẻ. Thông qua việc cộng – trừ tiền, hiểu lời – lỗ, bé học cách trân trọng giá trị của lao động và đồng tiền. Không chỉ vậy, trò chơi còn nuôi dưỡng tinh thần giao tiếp, phục vụ và sáng tạo – những phẩm chất thiết yếu cho bất kỳ công dân tương lai nào.

Điểm mới mẻ của chương là sự mở rộng trò chơi vào không gian số. Viễn cảnh “cửa hàng online mini” cho trẻ, nơi các sản phẩm số như tranh vẽ hay NFT có thể được trao đổi toàn cầu, thực sự làm mình liên tưởng đến một nền giáo dục 4.0: vừa chơi vừa học, vừa truyền thống vừa công nghệ.

Thông điệp cuối cùng đọng lại trong mình là: khi trẻ chơi bán hàng, trẻ đang học cách làm chủ chính mình và biến ước mơ thành hiện thực. Đây là một chương đầy cảm hứng, vừa gần gũi, vừa giàu tính giáo dục và định hướng cho thế hệ mới.