CÂU ĐỐ BUỔI CHIỀU NGÀY 1-11

Đề 1:
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đau xương khớp
+ Những thực phẩm nên ăn
1. Thực phẩm giàu canxi
Người bệnh viêm khớp nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi vào chế độ dinh dưỡng của mình. Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi chẳng hạn như sữa tách béo, các loại hạt, sữa chua, trứng, rau lá xanh đậm…
2. Thực phẩm giàu vitamin D
Cơ thể sẽ chuyển hóa vitamin D được hấp thụ thành hormone steroid. Đây là loại hormone sở hữu khả năng tạo nên các loại enzyme hỗ trợ nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch, chống viêm. Ngoài ra, vitamin D còn góp phần giúp điều hòa miễn dịch, kháng viêm hiệu quả.
3. Omega 3 giúp giảm tình trạng viêm
Axit béo không bão hòa đa omega-3 đóng vai trò giúp cơ thể điều hòa miễn dịch và kiểm soát phản ứng viêm hiệu quả. Điều này có ý nghĩa quan trọng, ảnh hưởng đến quá trình sinh hóa của bệnh viêm khớp. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của người bệnh viêm khớp cần bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3 như dầu ô-liu, hạt chia, cá hồi, cá thu…
4. Thực phẩm giàu chất xơ
Bổ sung chất xơ đã được chứng minh có thể hỗ trợ làm giảm mức protein phản ứng C trong máu (CRP) – đặc trưng của bệnh viêm khớp. Ngoài ra, tăng cường chất xơ trong chế độ dinh dưỡng còn góp phần giúp nâng cao sức khỏe tổng thể của người bệnh viêm khớp, hỗ trợ làm giảm triệu chứng và sự tiến triển của bệnh. Các loại thực phẩm giàu chất xơ nên có trong chế độ ăn uống của người bệnh gồm: rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…
5. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Bổ sung các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, vitamin E và vitamin K2, vào chế độ dinh dưỡng của người bệnh viêm khớp là rất cần thiết. Cụ thể, vitamin A giúp giảm viêm bằng cách tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, vitamin C kích thích cơ thể sản sinh collagen và proteoglycan – thành phần chính trong ma trận ngoại bào của sụn khớp, vitamin E hỗ trợ sự phát triển của tế bào sụn và vitamin K2 góp phần điều trị viêm khớp thông qua cơ chế điều hòa miễn dịch.
+ Viêm khớp kiêng ăn gì?
1. Bị viêm khớp kiêng ăn thực phẩm nhiều đường
. Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn

HNI 1/11 - BÀI THƠ CHƯƠNG 20 :
BÀI HỌC TỪ CÁC TRIỀU ĐẠI HƯNG – VONG TRONG LỊCH SỬ VIỆT NAM THẾ GIỚI
(Thơ: Henry Lê – Lê Đình Hải)
Lịch sử mở – trang dài như vận nước,
Mỗi triều hưng, mỗi triều vong – một lời.
Kẻ thuận Đạo, lòng dân hòa Trời đất,
Người nghịch tâm, cơ nghiệp hóa mù khơi.
Nhà Trần sáng vì dân cùng gánh nặng,
Lê Thánh Tông trị nước bằng nhân tâm.
Nguyễn Huệ dấy, ngọn cờ dân nghĩa rực,
Dân tin theo, sấm dậy khắp xa gần.
Nhà Hồ gấp – dù tài cao chí lớn,
Nhưng lòng dân chưa kịp đắp nền sâu.
Nhà Mạc sáng – rồi tan như khói sớm,
Vì mất lòng, trời cũng ngoảnh nhìn đâu.
Trên thế giới, La Mã từng lừng lẫy,
Cũng gục ngã khi dân mất niềm tin.
Đông phương có Tần – vạn người cúi lạy,
Rồi vỡ tan vì áp bức, kiêu linh.
Anh từng mạnh khi biết nghe dân nói,
Pháp từng hưng vì mở trí nhân quyền.
Nhật canh tân – vì dân làm gốc rễ,
Mỹ trường tồn – do dân được nói lên.
Không có triều đại nào vĩnh cửu,
Nếu xa dân, thì sớm cũng tàn phai.
Không có quốc gia nào suy đổ,
Nếu dân còn tin, còn hát giữa tương lai.
Lịch sử dạy – dân là dòng huyết mạch,
Chính quyền kia chỉ là chiếc con thuyền.
Thuyền không nước, chẳng đi về bến được,
Nước không thuyền, vẫn tự chảy bình yên.
Bài học lớn không ghi trong bia đá,
Mà trong lòng muôn thế hệ cháu con.
Triều đại hưng – vì dân làm rường cột,
Triều đại vong – vì phản lại nhân tâm.
Quyền không bền nếu chỉ xây trên sợ,
Ngai không lâu nếu dựng bởi lừa dối.
Chỉ có dân – mới là gốc của Trời,
Giữ quốc đạo trường tồn qua vạn lối.
Từ Việt Nam nhìn ra muôn thế giới,
Một đạo chung, muôn nẻo vẫn cùng về:
Dân làm chủ – Trời trao quyền chính trị,
Thuận lòng dân – muôn kiếp chẳng hề phai.

HNI 2/11 - BÀI THƠ CHƯƠNG 20 :
BÀI HỌC TỪ CÁC TRIỀU ĐẠI HƯNG – VONG TRONG LỊCH SỬ VIỆT NAM THẾ GIỚI
(Thơ: Henry Lê – Lê Đình Hải)
Lịch sử mở – trang dài như vận nước,
Mỗi triều hưng, mỗi triều vong – một lời.
Kẻ thuận Đạo, lòng dân hòa Trời đất,
Người nghịch tâm, cơ nghiệp hóa mù khơi.
Nhà Trần sáng vì dân cùng gánh nặng,
Lê Thánh Tông trị nước bằng nhân tâm.
Nguyễn Huệ dấy, ngọn cờ dân nghĩa rực,
Dân tin theo, sấm dậy khắp xa gần.
Nhà Hồ gấp – dù tài cao chí lớn,
Nhưng lòng dân chưa kịp đắp nền sâu.
Nhà Mạc sáng – rồi tan như khói sớm,
Vì mất lòng, trời cũng ngoảnh nhìn đâu.
Trên thế giới, La Mã từng lừng lẫy,
Cũng gục ngã khi dân mất niềm tin.
Đông phương có Tần – vạn người cúi lạy,
Rồi vỡ tan vì áp bức, kiêu linh.
Anh từng mạnh khi biết nghe dân nói,
Pháp từng hưng vì mở trí nhân quyền.
Nhật canh tân – vì dân làm gốc rễ,
Mỹ trường tồn – do dân được nói lên.
Không có triều đại nào vĩnh cửu,
Nếu xa dân, thì sớm cũng tàn phai.
Không có quốc gia nào suy đổ,
Nếu dân còn tin, còn hát giữa tương lai.
Lịch sử dạy – dân là dòng huyết mạch,
Chính quyền kia chỉ là chiếc con thuyền.
Thuyền không nước, chẳng đi về bến được,
Nước không thuyền, vẫn tự chảy bình yên.
Bài học lớn không ghi trong bia đá,
Mà trong lòng muôn thế hệ cháu con.
Triều đại hưng – vì dân làm rường cột,
Triều đại vong – vì phản lại nhân tâm.
Quyền không bền nếu chỉ xây trên sợ,
Ngai không lâu nếu dựng bởi lừa dối.
Chỉ có dân – mới là gốc của Trời,
Giữ quốc đạo trường tồn qua vạn lối.
Từ Việt Nam nhìn ra muôn thế giới,
Một đạo chung, muôn nẻo vẫn cùng về:
Dân làm chủ – Trời trao quyền chính trị,
Thuận lòng dân – muôn kiếp chẳng hề phai.

HNI 1/11:
“TIỀN SÁNG – TIỀN SẠCH”
Tiền không xấu.
Xấu là cách người ta kiếm tiền và xài tiền.
Có người bán rẻ nhân cách để mua sự giàu sang.
Cũng có người dùng trí tuệ và tử tế để đổi lấy tự do.
“Tiền sáng” là tiền của trí tuệ và năng lực.
“Tiền sạch” là tiền của lương tâm và đạo đức.
Tiền sáng giúp ta ngẩng cao đầu.
Tiền sạch giúp ta ngủ yên giấc.
Làm giàu không khó,
Giữ nhân cách khi giàu mới khó.
Thà chậm hơn một chút,
nhưng đi bằng con đường sáng và sạch.
Bởi vì —
> Tiền có thể mua được mọi thứ,
trừ “sự tôn trọng và bình an trong tim”.
#TiềnSángTiềnSạch #TưDuyLàmGiàuĐúngNghĩa #GiàuCảTâmLẫnTầm #MarketingĐạoĐức #ChơiĐỉnhSốngĐẹp

HNI 2/11:
“TIỀN SÁNG – TIỀN SẠCH”
Tiền không xấu.
Xấu là cách người ta kiếm tiền và xài tiền.
Có người bán rẻ nhân cách để mua sự giàu sang.
Cũng có người dùng trí tuệ và tử tế để đổi lấy tự do.
“Tiền sáng” là tiền của trí tuệ và năng lực.
“Tiền sạch” là tiền của lương tâm và đạo đức.
Tiền sáng giúp ta ngẩng cao đầu.
Tiền sạch giúp ta ngủ yên giấc.
Làm giàu không khó,
Giữ nhân cách khi giàu mới khó.
Thà chậm hơn một chút,
nhưng đi bằng con đường sáng và sạch.
Bởi vì —
> Tiền có thể mua được mọi thứ,
trừ “sự tôn trọng và bình an trong tim”.
#TiềnSángTiềnSạch #TưDuyLàmGiàuĐúngNghĩa #GiàuCảTâmLẫnTầm #MarketingĐạoĐức #ChơiĐỉnhSốngĐẹp

HNI 2-11
CHƯƠNG 44 : HỘI ĐỒNG ÁNH SÁNG – NỀN GIÁO DỤC ĐẠO ĐỨC TOÀN CẦU

I. Khởi nguồn của Hội Đồng Ánh Sáng
Thế giới đang bước vào giai đoạn mà trí tuệ nhân tạo, công nghệ lượng tử và mạng lưới phi tập trung đang tái định hình toàn bộ nền văn minh. Nhưng song song với đó, nhân loại cũng đang đối diện với một khủng hoảng thầm lặng: khủng hoảng đạo đức. Khi thông tin tràn ngập, lòng người bị cuốn đi bởi vật chất, danh vọng và quyền lực, những giá trị như chân – thiện – mỹ dần trở nên mờ nhạt.
Chính trong bối cảnh ấy, Hội Đồng Ánh Sáng (Council of Light) ra đời – không phải như một tổ chức quyền lực, mà như một ngọn đuốc soi đường cho nền giáo dục đạo đức toàn cầu.
Hội Đồng ấy không thuộc về một quốc gia, tôn giáo hay đảng phái nào. Nó là một liên minh tinh thần, quy tụ những con người có cùng lý tưởng: khai sáng tâm hồn nhân loại, khôi phục trật tự đạo lý trong kỷ nguyên kỹ thuật số.
Những thành viên của Hội Đồng không phải là “giáo sĩ” hay “học giả” đơn thuần, mà là những linh hồn tỉnh thức, những người đã nhận ra rằng tiến bộ công nghệ chỉ có ý nghĩa khi song hành với tiến hóa đạo đức.
Họ không ngồi trên ngai vàng, không ra lệnh hay ban hành điều luật, mà chỉ lan tỏa ánh sáng tri thức và lòng nhân ái. Mục tiêu tối thượng của họ là kiến tạo một nền giáo dục đạo đức toàn cầu, nơi mỗi con người – dù ở bất kỳ quốc gia nào – đều được dạy cách sống với lòng yêu thương, chính trực và trách nhiệm.

II. Giáo dục đạo đức – linh hồn của thời đại mới
Nếu trong thế kỷ XX, nền giáo dục toàn cầu tập trung vào tri thức và kỹ năng, thì trong thế kỷ XXI, trọng tâm đã dịch chuyển về tư duy và sáng tạo. Nhưng bước sang thế kỷ XXII đang mở ra trước mắt, nhân loại sẽ nhận ra: điều quan trọng nhất không phải biết gì, mà là sống thế nào.
Tri thức có thể nhân bản bằng máy, kỹ năng có thể học qua công cụ, nhưng đạo đức thì không thể lập trình. Chỉ có tình yêu thương và sự tự thức của tâm hồn mới giúp con người vượt qua được cơn say mê quyền lực của công nghệ.