HNI 29-8

BÀI THƠ CHƯƠNG 6: DINH DƯỠNG CÂN BẰNG – SỨC KHỎE DÀI LÂU

 

Mỗi ngày ta vẫn ăn cơm

Nhưng ăn thế nào mới thật khỏe đây

Không cần cao lương mỹ vị

Chỉ cần cân đối từng ngày mà thôi

 

Protein góp sức cho người

Giúp xây, duy trì những nơi cần mình

Thịt, cá, trứng, đậu đa hình

Lựa sao phù hợp, giữ gìn sức khỏe

 

Carbohydrate chẳng hề xấu

Là nguồn năng lượng giúp ta hoạt động

Cơm, khoai, ngũ cốc thân thương

Ăn vừa khẩu phần, chẳng cần kiêng luôn

 

Chất béo cũng chẳng phải thù

Cơ thể vẫn cần một nguồn phù hợp

Chọn nguồn chất béo lành mạnh

Dùng vừa phải để cân bằng bữa ăn

 

Rau xanh góp chất xơ vào

Trái cây thêm vị ngọt ngào tự nhiên

Đậu, ngũ cốc cũng rất cần

Cho bữa ăn đủ, cho thân nhẹ nhàng

 

Vitamin, khoáng chất tuy nhỏ

Nhưng mà góp sức biết bao mỗi ngày

Ăn đa dạng những thực phẩm

Để cơ thể nhận đủ đầy dưỡng chất

 

Nước trong cơ thể rất cần

Mỗi ngày nhớ uống, tùy thân tùy người

Trời nóng, vận động nhiều hơn

Càng cần chú ý bổ sung nước vào

 

Đừng ăn chỉ để cho no

Hãy ăn để khỏe, để lo cho mình

Đừng theo chế độ cực đoan

Đừng vì lời quảng cáo mà tin quá nhiều

 

Một món ăn chẳng quyết định

Sức khỏe của cả một đời chúng ta

Một bữa ăn có chưa hoàn hảo

Ngày mai điều chỉnh, vậy là được thôi

 

Đi chợ cũng phải nghĩ suy

Mua sao đa dạng, hợp chi tiêu nhà

Đọc nhãn, xem kỹ thành phần

Chọn nguồn thực phẩm an toàn, phù hợp

 

Bữa cơm chẳng cần sang giàu

Chỉ cần đủ nhóm, trước sau hài hòa

Ăn chậm để biết mình no

Để tâm thưởng thức, để cho nhẹ lòng

 

Cùng nhau ngồi giữa mâm cơm

Gia đình trò chuyện, yêu thương thêm nhiều

Một bữa ăn tốt biết bao

Không chỉ nuôi dưỡng thân thể mỗi người

 

Ăn uống khoa học từ đâu?

Bắt đầu từ những lựa chọn hôm nay

Bớt đường, bớt muối vừa tay

Bớt đồ chế biến, thêm đầy tự nhiên

 

Không cần hoàn hảo mỗi ngày

Chỉ cần tiến bộ từng ngày một thôi

Ăn lành, sống khỏe, yêu đời

Chăm thân, chăm trí, chăm người mình thương

 

ĂN ĐỦ – ĂN ĐA DẠNG

ĂN CÂN BẰNG – ĂN CÓ HIỂU BIẾT

ĐỂ MỖI BỮA CƠM HÔM NAY

TRỞ THÀNH HẠT GIỐNG CHO NGÀY KHỎE MAI.