HNI 29-8

BÀI THƠ CHƯƠNG 8: BA BỮA CƠM – MỘT NGÀY KHỎE MẠNH

 

Sáng ra thức dậy nhẹ nhàng

Ăn cho đủ sức, sẵn sàng ngày vui

Không cần món lạ xa xôi

Bánh mì, trứng, sữa, thêm rau là vừa

 

Ăn sao đừng quá vội vàng

Lắng nghe cơ thể, biết mình cần chi

Đừng vì công việc mà quên

Bữa ăn quan trọng bên mình mỗi ngày

 

Trưa về giữa buổi công việc

Dành thời gian nghỉ, ăn cho tử tế

Cơm cùng rau, cá, thịt, đậu

Đủ đầy dinh dưỡng, nhẹ nhàng mà ngon

 

Ăn chậm để biết mình no

Đừng vừa ăn uống vừa lo công việc

Cất đi chiếc điện thoại nhỏ

Cho tâm thư thái, cho bữa cơm vui

 

Chiều về nhịp sống chậm hơn

Có thể ăn nhẹ khi cơ thể cần

Trái cây, hạt hoặc món phù hợp

Để mình tiếp tục một ngày bình an

 

Tối về sum họp gia đình

Một mâm cơm nhỏ, nghĩa tình thật to

Cơm canh, rau cá đơn sơ

Nhưng thêm tiếng nói, tiếng cười thân thương

 

Đừng ăn tối quá vội vàng

Cũng đừng ăn thật nhiều vì cả ngày quên ăn

Khẩu phần vừa đủ là hay

Để đêm thanh thản, ngủ say giấc lành

 

Mỗi người một nhịp sống riêng

Không ai giống hệt, chẳng cần so nhau

Người làm việc, kẻ nghỉ hưu

Miễn sao ăn uống phù hợp bản thân

 

Không cần thực đơn hoàn hảo

Chỉ cần cân đối từng ngày từng bữa

Có hôm ăn khác một chút

Ngày sau điều chỉnh, đừng vừa lo âu

 

Ăn khỏe chẳng phải kiêng khem

Cũng không phải bỏ những điều mình yêu

Biết ăn vừa đủ, biết điều

Biết cân bằng lại những chiều nhiều hơn

 

Ba bữa cơm, ba lần nhắc nhớ

Rằng thân mình cần được yêu thương

Ăn uống cũng là chăm sóc

Cho đời khỏe mạnh, cho đường dài lâu

 

SÁNG ĂN ĐỂ KHỞI ĐẦU

TRƯA ĂN ĐỂ TIẾP NĂNG LƯỢNG

TỐI ĂN ĐỂ SUM VẦY

ĂN CÂN BẰNG – SỐNG KHỎE – SỐNG VUI MỖI NGÀY.