HNI 30-8

BÀI THƠ CHƯƠNG 12:MỖI TUỔI MỘT CÁCH ĂN, MỘT ĐỜI KHỎE MẠNH

 

Trẻ thơ cần lớn từng ngày

Cơm ngon, sữa đủ, bàn tay mẹ hiền

Rau xanh, thịt cá tự nhiên

Cho con khôn lớn, bình yên tháng ngày

 

Đừng ép trẻ phải ăn nhiều

Hãy cho con biết bao điều món ngon

Tập cho con biết rau non

Biết yêu thực phẩm, biết còn chọn ăn

 

Ngọt ngon cũng chỉ vừa thôi

Đừng cho bánh kẹo thành lời thưởng công

Cha mẹ làm mẫu trong nhà

Trẻ nhìn, trẻ học, trẻ làm theo ngay

 

Bữa cơm không phải cuộc thi

Không cần ép buộc, không gì căng thẳng

Hãy để trẻ được làm quen

Với nhiều thực phẩm, nhẹ nhàng yêu thương

 

Trưởng thành cuộc sống bộn bề

Công việc cuốn mãi, nhiều khi quên mình

Sáng cà phê, tối ăn nhanh

Bữa cơm vội vã, thân mình mỏi đau

 

Bận rộn càng phải biết lo

Một phần rau xanh, một phần đạm lành

Tinh bột vừa đủ cho mình

Ăn sao cân đối, giữ gìn sức thân

 

Đừng ăn theo cảm xúc buồn

Căng thẳng lại kiếm món ngon giải sầu

Hãy đi bộ, hãy nghỉ ngơi

Hãy tìm người nói những lời sẻ chia

 

Người già mái tóc bạc phơ

Cơ thể thay đổi từng giờ từng năm

Ăn sao đủ chất, vừa tầm

Giữ cơ, giữ sức, âm thầm khỏe hơn

 

Có khi răng yếu, khó nhai

Thức ăn mềm mại, dễ ăn hơn nhiều

Đừng vì tuổi lớn mà quên

Rằng người cao tuổi vẫn cần dinh dưỡng

 

Bữa cơm đâu chỉ món ăn

Mà còn là cả tình thân gia đình

Một câu hỏi nhỏ chân tình

“Cha ăn có khỏe? Mẹ mình thấy sao?”

 

Ngồi bên mâm cơm quây quần

Trẻ vui, cha mẹ, ông bà cùng nhau

Món ăn nuôi dưỡng thân thể

Tình thân nuôi dưỡng tâm hồn bình an

 

Mỗi người một tuổi một nhu cầu

Không ai giống hẳn người nào trên đời

Đừng đem khẩu phần của người

Ép cho người khác, rồi cười bảo nhau

 

Trẻ cần phát triển từng ngày

Người già cần khỏe, người này cần năng

Người làm việc phải đủ năng

Người ít vận động lại càng biết cân

 

Một nguyên tắc vẫn đồng hành

Đa dạng, cân đối, phù hợp, vừa thôi

Không cần tìm kiếm xa xôi

Sức khỏe bắt đầu từ nơi mâm nhà

 

Hãy ăn bằng sự hiểu mình

Hãy nghe cơ thể, giữ gìn từng ngày

Từ khi còn bé thơ ngây

Đến khi tóc bạc, bàn tay run mềm

 

Một đời có biết bao lần

Bữa cơm giản dị góp phần khỏe thân

Ăn lành không phải xa hoa

Mà là lựa chọn thật thà mỗi hôm

 

ĂN ĐỂ KHỎE, ĂN ĐỂ SỐNG

ĂN ĐỂ YÊU THƯƠNG, CỐNG HIẾN CHO ĐỜI

MỖI TUỔI MỘT CÁCH CHĂM LO

MỖI BỮA CƠM NHỎ – MỘT ĐỜI KHỎE HƠN