HNI 30-8

BÀI THƠ CHƯƠNG 14: GIỎ ĐI CHỢ THÔNG MINH

 

Đi chợ chẳng phải mua nhiều

Mà mua đúng thứ, bao điều cần thôi

Một danh sách nhỏ trong tay

Giúp ta tỉnh táo giữa đầy món ngon

 

Trước khi bước khỏi cửa nhà

Nhìn xem tủ bếp còn gì hôm nay

Cái gì đã có thì dùng

Cái gì thiếu mới thêm vào giỏ mình

 

Rau xanh lựa những rau tươi

Theo mùa, theo khẩu vị người trong gia

Bắp cải, bí đỏ, cà chua

Mỗi màu một chút, bữa nhà thêm ngon

 

Trái cây cũng nhớ mua vừa

Đủ dùng vài bữa, tránh thừa bỏ đi

Cam, bưởi, táo, ổi, chuối

Thay nhau góp vị cho đời thêm vui

 

Protein cũng nhớ đủ đầy

Cá, trứng, thịt, đậu đổi thay mỗi tuần

Không cần ngày nào cũng thịt

Đa dạng nguồn đạm, bữa ăn nhẹ nhàng

 

Ngũ cốc, tinh bột trong nhà

Cơm, khoai, ngô, yến mạch cùng luân phiên

Không nên sợ một món ăn

Quan trọng khẩu phần, cân bằng cả ngày

 

Chất béo cũng phải chọn dùng

Dầu phù hợp, hạt, cá cùng góp thêm

Lành mạnh không có nghĩa nhiều

Vừa đủ mới chính là điều cần ghi

 

Thực phẩm thiết yếu trong nhà

Nước, gia vị, những thứ thường dùng thôi

Kiểm tra trước lúc mua thêm

Kẻo trong tủ bếp chất đầy chẳng dùng

 

Đừng mua chỉ bởi quảng cáo

Đừng vì giảm giá mà mang về nhiều

Hãy hỏi một câu thật rõ

Gia đình có thật sự cần món này?

 

Đi chợ lúc bụng quá đói

Dễ mua theo cảm xúc, chẳng theo danh

Có danh sách ở trong tay

Sẽ giúp lựa chọn tỉnh táo hơn nhiều

 

Mua vừa đủ với gia đình

Bao nhiêu thành viên, tính mình cho khôn

Trẻ thơ, người lớn, người già

Mỗi người nhu cầu cũng là khác nhau

 

Danh sách chẳng phải khuôn cứng

Mà là bản đồ dẫn đúng đường đi

Mỗi tuần nhìn lại một lần

Thiếu gì bổ sung, thừa gì giảm đi

 

Một bó rau có thể chia

Cho hai bữa nhỏ, tránh vừa hỏng nhanh

Một con cá, một phần thịt

Tính theo số người, nấu vừa đủ ăn

 

Khi mua đúng lượng cần dùng

Ta vừa tiết kiệm, vừa không phí hoài

Đồng tiền dành được trong nhà

Cũng là một cách chăm lo gia đình

 

Cho con cùng học đi chợ

Dạy con chọn quả, chọn rau mỗi ngày

Cho con hiểu thực phẩm sạch

Để rồi biết quý bữa ăn trong nhà

 

Người lớn cùng góp một tay

Danh sách đi chợ trở thành việc chung

Bếp nhà từ đó vui hơn

Mỗi người góp sức, mỗi người góp tâm

 

Không cần món quý món sang

Chỉ cần thực phẩm đa dạng, vừa ngon

Một giỏ đi chợ giản đơn

Có thể vun đắp sức khỏe dài lâu

 

GIỎ ĐI CHỢ CHỨA THỰC PHẨM

CÒN TRONG ĐÓ CHỨA CẢ TẤM LÒNG

MUA ĐÚNG, ĂN ĐÚNG, SỐNG LÀNH

MỖI NGÀY MỘT CHÚT, GIA ĐÌNH KHỎE HƠN.