HNI 23/9/2026: 🥗 THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG CỘNG ĐỒNG HNI Thứ 2 → Chủ nhật Nguyên tắc chung * 🥦 ½ đĩa là rau củ * 🍚 ¼ là tinh bột tốt: cơm, khoai, yến mạch, ngô * 🥩 ¼ là protein: cá, thịt nạc, trứng, đậu phụ * 💧 Uống nước đều trong ngày, ưu tiên nước lọc * 🍊 Ăn trái cây nguyên miếng thay vì nước...