CÂU ĐỐ CHIỀU 20/07 ĐỀ 1 : TÁC DỤNG CỦA VITAMIN C Vitamin C (axit ascorbic) là một vitamin tan trong nước, rất cần thiết cho nhiều hoạt động của cơ thể. Những tác dụng chính gồm: Tăng cường hệ miễn dịch: Giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và có thể rút ngắn nhẹ thời gian bị cảm lạnh (không ngăn ngừa hoàn toàn cảm lạnh). Chống oxy hóa: Bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, góp phần làm chậm quá trình lão hóa. Thúc đẩy sản xuất collagen: Hỗ trợ da săn chắc, làm lành vết thương và duy trì sức khỏe của da, mạch máu, sụn, xương và răng. Tăng hấp thu sắt: Đặc biệt là sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật, giúp giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Có thể góp phần cải thiện chức năng mạch máu khi kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Hỗ trợ sức khỏe mắt: Có vai trò trong việc bảo vệ mắt khỏi tổn thương do oxy hóa. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C Cam, quýt, bưởi Ổi Kiwi Dâu tây Đu đủ Ớt chuông Bông cải xanh Cà chua Có nên bổ sung vitamin C bằng viên uống? Nếu chế độ ăn đa dạng, hầu hết mọi người có thể nhận đủ vitamin C từ thực phẩm. Viên uống có thể cần thiết trong một số trường hợp như chế độ ăn thiếu hụt, người hút thuốc lá hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Lưu ý: Không nên dùng quá nhiều vitamin C. Liều trên 2.000 mg/ngày ở người lớn có thể gây tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn và tăng nguy cơ sỏi thận ở một số người. Nếu bạn muốn dùng vitamin C để làm đẹp da, tăng đề kháng hoặc điều trị cảm cúm, mình có thể tư vấn liều dùng phù hợp cho từng mục đích. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 13 Chương 13 "Lòng yêu nước" trong Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải nhấn mạnh rằng lòng yêu nước không chỉ thể hiện qua lời nói mà còn bằng những hành động thiết thực mỗi ngày. Tôi tâm đắc với thông điệp mỗi người cần học tập, lao động, sống có trách nhiệm và không ngừng cống hiến để góp phần xây dựng đất nước. Đây là chương truyền cảm hứng về tinh thần đoàn kết, ý chí vươn lên và khát vọng phát triển Việt Nam bền vững.