Đề 1:                                                    Thức ăn tốt cho Gan đó là :
1. Rau xanh đậm (rau bina, cải xoăn, bông cải xanh…): chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giải độc gan.
2. Trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi, chanh, dâu…): tăng cường miễn dịch, hỗ trợ thải độc.
Bơ: giàu glutathione – chất chống oxy hóa giúp làm sạch gan.
3. Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt, hạt quinoa…): tốt cho tiêu hóa và giảm gánh nặng cho gan.
4. Các loại đậu & hạt (đậu nành, hạnh nhân, óc chó…): cung cấp protein thực vật, chất béo tốt.
5. Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi…): giàu omega-3, giảm viêm cho gan.
6.Trà xanh: chứa catechin, giúp bảo vệ tế bào gan.
7. Tỏi, hành tây: hỗ trợ enzyme gan hoạt động tốt hơn.
8. Nghệ: chứa curcumin, có tác dụng chống viêm và bảo vệ gan.
Lưu ý:
* Rượu bia, đồ uống có cồn.
* Thức ăn nhanh, dầu mỡ chiên rán nhiều.
*Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và muối.
Uống đủ 2 lít nước/ngày, tập thể dục đều đặn

Đề 2 : 
Cảm nhận Chương 41 “VIẾT SÁCH TRẮNG ĐỂ LẠI CHỌN NHÂN LOẠI”
Nội dung là một lời mời đầy ấm áp và có trọng lượng: biến kho tàng trải nghiệm cuộc đời thành di sản tri thức thông qua việc viết sách trắng. Ở tuổi xế chiều, con người thường nghĩ đến nghỉ ngơi, nhưng chương này khẳng định một quan điểm khác — tuổi già là thời điểm chín muồi để hệ thống hóa bài học, đóng gói kinh nghiệm và truyền lại ánh sáng cho thế hệ kế tiếp. Không giống hồi ký thuần túy, sách trắng được mô tả như một “bản hiến chương” có cấu trúc: tầm nhìn triết lý, bài học thực tiễn và thông điệp cho tương lai — vừa có chiều sâu tư duy, vừa có tính ứng dụng cao. Điều truyền cảm hứng nhất là khái niệm chuyển đổi “kho báu cá nhân” thành “quỹ tri thức công cộng”: một đời người, với thành công lẫn thất bại, có thể trở thành nguồn học liệu vô giá cho cộng đồng, doanh nghiệp, thậm chí là quốc gia. Chương cũng thực tế khi hướng dẫn cách tích hợp công nghệ — từ ebook và audiobook đến NFT và DAO — giúp cuốn sách trắng không chỉ tồn tại mà còn lan tỏa, sinh lợi và được gìn giữ trong nền tảng số. Bên cạnh giá trị tri thức, hành động viết sách trắng mang lại sự tái khẳng định địa vị xã hội cho người cao tuổi: từ “người nghỉ hưu” thành “nhà tư tưởng, cố vấn, tác giả”. Phần lời kêu gọi cuối chương như một động lực có sức nặng — không phải ép buộc mà khuyến khích: hãy để cuộc đời bạn tiếp tục nói chuyện sau khi hơi thở tạm lắng. Nếu được thực hiện với tinh thần trách nhiệm và phương pháp rõ ràng, một cuốn sách trắng của người cao tuổi có thể trở thành đèn soi cho nhiều thế hệ, biến một cuộc sống hữu hạn thành di sản vô hạn, góp phần xây dựng nền văn minh giàu trí tuệ và nhân văn.