Đề 1: những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị rối loạn tiền đình, giúp giảm chóng mặt, mất thăng bằng và mệt mỏi:

🥦 Thực phẩm nên ăn

1. Thực phẩm giàu vitamin B6

Giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh và giảm chóng mặt.

Bao gồm: chuối, bơ, cá hồi, cá ngừ, thịt gà, khoai tây, các loại đậu

2. Thực phẩm giàu vitamin B12 và folate (B9)

Giúp cải thiện lưu thông máu lên não, hỗ trợ hệ thần kinh trung ương.

Bao gồm: trứng, sữa, thịt bò, gan, rau cải xanh, súp lơ, ngũ cốc nguyên cám.

3. Thực phẩm giàu magie và kali

Giúp điều hòa huyết áp, cân bằng điện giải, giảm hoa mắt, chóng mặt.

Có trong: chuối, cam, hạt bí, hạnh nhân, bơ, rau chân vịt (cải bó xôi).

4. Thực phẩm giàu omega-3

Tăng tuần hoàn máu não, hỗ trợ hoạt động của tế bào thần kinh.

Nguồn tốt: cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh, dầu oliu.

5. Uống đủ nước và bổ sung điện giải

Giúp duy trì thể tích máu và ngăn mất nước – nguyên nhân gây chóng mặt.

Có thể dùng nước lọc, nước dừa hoặc nước ép rau củ tươi.

🚫 Thực phẩm nên tránh

1. Thức ăn nhiều muối

Muối làm cơ thể giữ nước, tăng áp lực dịch tai trong → dễ gây chóng mặt.

Hạn chế đồ muối chua, thức ăn nhanh, nước mắm, nước tương.

2. Caffeine và đồ uống kích thích

Làm giãn mạch máu, tăng nhịp tim, gây mất ngủ và chóng mặt.

Tránh cà phê, trà đặc, nước tăng lực, coca.

3. Rượu bia và thuốc lá

Ảnh hưởng đến tuần hoàn não và thần kinh tiền đình, dễ gây mất thăng bằng.

4. Đường tinh luyện và đồ ngọt

Làm dao động đường huyết, gây mệt mỏi, choáng váng.

5. Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Gây khó tiêu, giảm tuần hoàn máu, làm triệu chứng nặng hơn.

👉 Lời khuyên:

Nên ăn uống điều độ, chia nhỏ bữa, ngủ đủ giấc và tập thể dục nhẹ (như yoga hoặc đi bộ chậm).

Nếu chóng mặt kéo dài, nên khám chuyên khoa thần kinh hoặc tai – mũi – họng để tìm nguyên nhân cụ thể. Đề 2: Cảm nhận về Chương 19: “Tổ chức học tập – DNA phát triển bền vững”Chương 19 mang đến một góc nhìn đầy cảm hứng về triết lý “doanh nghiệp học tập” của ông Lê Đình Hải – người coi tri thức là mạch sống, là DNA giúp tổ chức tiến hóa và phát triển bền vững. Câu nói “Chúng ta không chỉ xây doanh nghiệp, mà xây một tổ chức biết học” không chỉ thể hiện tầm nhìn lãnh đạo mà còn là lời nhắc nhở về sứ mệnh cốt lõi của con người trong kỷ nguyên tri thức: không ngừng học hỏi, sáng tạo và đổi mới.

Điều đáng quý ở H’Group là cách học được xem như một bản năng sinh tồn, chứ không phải nghĩa vụ. Mỗi cá nhân đều có cơ hội phát triển bản thân thông qua mô hình “Doanh nghiệp học tập liên tục” gồm ba tầng: cá nhân tự học, tập thể học chung và tổ chức học hệ thống. Từ đó, tri thức không ngừng được tái tạo, chia sẻ và lan tỏa, tạo nên một môi trường mà mọi người cùng trưởng thành và tiến hóa.

Điểm nổi bật khác của chương là tư tưởng “học để phụng sự”. Học không chỉ để thăng tiến, mà để cống hiến – để tri thức trở thành công cụ mang lại giá trị cho cộng đồng và hạnh phúc cho con người. Chính điều này đã tạo nên dòng chảy văn hóa tri thức đầy nhân văn trong H’Group, giúp doanh nghiệp trở thành một “cơ thể sống” – biết hấp thụ, tiêu hóa và sáng tạo tri thức mới mỗi ngày.

Chương sách cũng mở rộng tầm nhìn khi liên kết việc học với sự mở rộng ý thức – học để hiểu bản thân, hiểu người khác và hiểu quy luật vận hành của vũ trụ. Di sản mà ông Lê Đình Hải để lại không chỉ là một tập đoàn vững mạnh, mà là một “trường học vĩ đại” – nơi con người được khai sáng để cùng nhau phụng sự và tiến hoá.