Đề 1: Khi bị thoát vị đĩa đệm, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm viêm, hỗ trợ phục hồi sụn khớp, tăng cường xương và cơ lưng. Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên ăn và nên tránh:

🥦 Những thực phẩm nên ăn

1. Thực phẩm giàu canxi và vitamin D:

Sữa, phô mai, sữa chua, cá hồi, cá mòi, trứng, tôm, cua.

Giúp tăng cường xương khớp, giảm áp lực lên đĩa đệm.

2. Thực phẩm giàu omega-3 (chống viêm):

Cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá trích), hạt chia, hạt lanh, quả óc chó.

Omega-3 giúp giảm sưng đau và cải thiện lưu thông máu đến vùng tổn thương.

3. Rau củ và trái cây giàu chất chống oxy hóa:

Rau cải xanh, bông cải, cam, chanh, dâu tây, việt quất, cà chua.

Cung cấp vitamin C, E giúp tái tạo mô sụn và giảm viêm.

4. Thực phẩm giàu collagen và protein:

Thịt nạc, cá, trứng, nước hầm xương, gelatin.

Giúp phục hồi cấu trúc đĩa đệm và cơ cạnh cột sống.

5. Ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt:

Yến mạch, gạo lứt, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt bí.

Cung cấp năng lượng bền và giảm viêm mạn tính.

🚫 Những thực phẩm nên tránh

1. Thực phẩm chế biến sẵn và nhiều dầu mỡ:

Xúc xích, đồ chiên rán, fast food, mì gói.

Gây viêm và tăng cân, làm nặng thêm áp lực lên cột sống.

2. Đường tinh luyện và bánh kẹo ngọt:

Làm tăng viêm, cản trở quá trình phục hồi mô sụn.

3. Thịt đỏ và nội tạng động vật:

Dễ gây viêm và tăng acid uric, ảnh hưởng xấu đến khớp.

4. Rượu bia, cà phê, thuốc lá:

Làm giảm hấp thu canxi, gây loãng xương và yếu đĩa đệm.

5. Thực phẩm quá mặn:

Muối nhiều làm giảm mật độ xương và dễ mất nước ở mô đĩa đệm.

👉 Gợi ý:

Uống đủ 2–2.5 lít nước/ngày giúp duy trì độ đàn hồi của đĩa đệm.

Kết hợp tập luyện nhẹ nhàng (yoga, bơi lội, đi bộ) và duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên cột sống. Đề 2 : Cảm nhận về Chương 26: “Giáo dục doanh nhân & thế hệ kế thừa”Chương 26 là một trong những chương sâu sắc và truyền cảm nhất, nơi tư tưởng “làm giàu để phụng sự” của Lê Đình Hải được thể hiện một cách trọn vẹn và nhân văn. Từ hành trình hơn ba thập kỷ khởi nghiệp, ông đã chuyển hóa trải nghiệm của mình thành một triết lý sống: giáo dục không bắt đầu từ sách vở, mà bắt đầu từ việc học làm người. Câu nói “Trước khi dạy ai cách làm doanh nhân, tôi phải học cách làm người” như một lời nhắc nhở giản dị nhưng thấm thía — rằng gốc rễ của mọi thành công bền vững là đạo đức và ý nghĩa phụng sự.

Điều đặc biệt của chương này là cách tác giả trình bày sự chuyển hướng từ kinh doanh sang giáo dục. Thay vì mở rộng bằng vốn, ông chọn mở rộng bằng con người. Sự ra đời của H’Academy – Học viện Doanh nhân Nhân văn thể hiện tầm nhìn táo bạo: biến doanh nghiệp thành một ngôi trường, và biến lãnh đạo thành người thầy. Triết lý kế thừa ba tầng – năng lực, tư duy, và tâm thức – cho thấy chiều sâu của mô hình phát triển mà ông hướng tới: không chỉ tiếp quản tài sản, mà tiếp nối sứ mệnh và giá trị tinh thần.

Tư tưởng “làm giàu không phải là đích đến, mà là công cụ phụng sự” là linh hồn của toàn chương. Nó khẳng định rằng giàu có chỉ thật sự có ý nghĩa khi được sử dụng để mang lại lợi ích cho cộng đồng và sự tiến hóa của xã hội. Di sản mà ông để lại không phải là vật chất, mà là một thế hệ lãnh đạo nhân văn – biết giàu bằng trí tuệ, và phục vụ bằng trái tim.

Chương 26 không chỉ là bài học về giáo dục doanh nhân, mà còn là lời thức tỉnh cho mỗi con người trong thời đại hiện nay: hãy để tri thức và lòng nhân ái cùng song hành, vì chỉ khi đó, hành trình làm người và làm giàu mới thật sự viên mãn.