Đề 1: 
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị thoát vị đĩa đệm

1. Thực phẩm nên ăn:
   •    Rau xanh đậm (rau cải bó xôi, bông cải xanh, cải kale…): chứa nhiều canxi, magie và vitamin K giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ phục hồi đĩa đệm.
   •    Cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích…): giàu omega-3 có tác dụng kháng viêm, giảm đau nhức và hỗ trợ tái tạo mô sụn.
   •    Trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa: cung cấp canxi, vitamin D giúp tăng độ bền vững cho xương cột sống.
   •    Trái cây tươi (cam, bưởi, kiwi, dâu tây…): giàu vitamin C giúp tăng sản xuất collagen, nuôi dưỡng sụn và dây chằng.
   •    Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt chia…): cung cấp chất béo tốt và protein thực vật giúp tái tạo mô cơ và giảm viêm.
   •    Uống đủ nước: giúp duy trì độ đàn hồi của đĩa đệm và bôi trơn các khớp xương.
2. Thực phẩm nên tránh:
   •    Thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán: gây viêm và làm tăng cân, tăng áp lực lên cột sống.
   •    Đồ ngọt, nước ngọt có gas: làm giảm hấp thu canxi, gây loãng xương.
   •    Thịt đỏ, đồ ăn nhanh, xúc xích, đồ hộp: chứa nhiều chất béo bão hòa và natri, gây viêm khớp và đau nhức.
   •    Cà phê, rượu, bia, thuốc lá: cản trở quá trình hấp thu canxi và làm yếu cấu trúc xương khớp.
   •    Muối và gia vị mặn: dễ làm mất canxi qua đường tiểu, ảnh hưởng đến hệ xương.
 * Lời khuyên: Kết hợp chế độ ăn lành mạnh với việc tập thể dục nhẹ nhàng (yoga, bơi lội, đi bộ) và giữ tư thế đúng sẽ giúp giảm đau và phục hồi hiệu quả hơn.
Đề 2: 
Cảm nhận Chương 26 “Giáo dục doanh nhân và thế hệ kế thừa”
Nội dung Chương 26 giúp tôi nhận ra tầm quan trọng của giáo dục doanh nhân trong việc xây dựng một nền kinh tế nhân văn bền vững. Tác giả Lê Đình Hải đã chỉ ra rằng, muốn doanh nghiệp phát triển lâu dài, cần có một thế hệ kế thừa không chỉ giỏi chuyên môn mà còn có tâm – có tầm – có đạo đức phụng sự.