Đề 1: Dưới đây là một số phương pháp bảo vệ hệ hô hấp an toàn và hiệu quả, bạn có thể áp dụng trong đời sống hằng ngày:

1. Giữ môi trường sống trong lành

Thông gió nhà cửa thường xuyên để không khí lưu thông, hạn chế ẩm mốc.

Hạn chế khói thuốc lá, khói bếp, bụi mịn – đây là những tác nhân hàng đầu gây hại cho phổi.

Trồng cây xanh trong nhà để thanh lọc không khí tự nhiên.

2. Sử dụng bảo hộ đúng cách

Đeo khẩu trang đạt chuẩn khi đi ra ngoài, đặc biệt ở nơi ô nhiễm hoặc khi dịch bệnh hô hấp bùng phát.

Trang bị mặt nạ phòng độc trong môi trường làm việc có hóa chất, bụi hoặc khí độc.

3. Tăng cường sức khỏe hệ hô hấp

Tập thể dục thường xuyên (yoga, bơi, chạy bộ) để tăng dung tích phổi.

Thực hành thở sâu, thở chậm giúp phổi hoạt động hiệu quả và giảm căng thẳng.

Ăn uống cân bằng: nhiều rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu vitamin C, E và omega-3 để chống oxy hóa.

Uống đủ nước để làm loãng dịch nhầy trong đường hô hấp.

4. Phòng ngừa bệnh lý

Tiêm vắc-xin đầy đủ (cúm, viêm phổi, COVID-19, ho gà…).

Khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt với người có tiền sử hen, viêm phế quản hay bệnh phổi tắc nghẽn (COPD).

Giữ vệ sinh cá nhân: rửa tay thường xuyên, tránh chạm tay vào mũi miệng.

5. Lối sống lành mạnh

Không hút thuốc lá và tránh khói thuốc thụ động.

Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng, vì stress kéo dài làm suy yếu hệ miễn dịch, dễ gây bệnh hô hấp.

👉 Tóm lại, để bảo vệ hệ hô hấp an toàn và hiệu quả cần kết hợp môi trường trong lành + thói quen lành mạnh + phòng bệnh chủ động + dinh dưỡng hợp lý. Đề 2: Cảm nhận về “Quốc Gia Ánh Sáng”

Chương sách về Quốc Gia Ánh Sáng mang đến một viễn tượng mới mẻ, nơi mô hình quản trị không còn dựa trên cưỡng chế quyền lực hay pháp luật, mà trên nền tảng niềm tin và phụng sự. Đây là sự lật ngược hoàn toàn mô hình truyền thống, vốn đặt nặng luật pháp, hình phạt và sự kiểm soát, nhưng lại luôn để lại khoảng trống cho sự thao túng của quyền lực và đồng tiền.Điểm độc đáo nhất là khái niệm chỉ số phụng sự cộng đồng – thước đo để chọn lãnh đạo. Một người có “tâm” lớn, tận hiến vì cộng đồng, sẽ tự nhiên được trao quyền, thay vì phải chạy theo lá phiếu, tài sản hay dòng họ. Chính quyền không còn là cơ quan áp đặt, mà trở thành hội đồng phụng sự, gắn kết và lan tỏa Đạo Trời vào đời sống thường nhật.

Mô hình này còn khẳng định sự minh bạch tuyệt đối nhờ công nghệ blockchain lượng tử và cơ chế DAO địa phương, giúp phân tán quyền lực, tránh tập trung và ngăn chặn bóng tối nảy sinh. Đây không chỉ là một thiết kế xã hội, mà còn là sự trở về với tinh thần “Thuận Trời – Thuận Dân” mà Lê Lợi đã khởi xướng trong lịch sử.

“Quốc Gia Ánh Sáng” chính là một quốc gia của vĩnh hằng, nơi gốc rễ không nằm ở luật pháp có thể thay đổi, mà ở niềm tin bất biến trong trái tim nhân dân. Đó là tầm nhìn cho một nền văn minh mới: minh bạch, chính trực và phụng sự.