Đề 1: Dưới đây là một số phương pháp bảo vệ hệ hô hấp an toàn và hiệu quả, bạn có thể áp dụng trong đời sống hằng ngày:

1. Giữ môi trường sống trong lành

Thông gió nhà cửa thường xuyên để không khí lưu thông, hạn chế ẩm mốc.

Hạn chế khói thuốc lá, khói bếp, bụi mịn – đây là những tác nhân hàng đầu gây hại cho phổi.

Trồng cây xanh trong nhà để thanh lọc không khí tự nhiên.

2. Sử dụng bảo hộ đúng cách

Đeo khẩu trang đạt chuẩn khi đi ra ngoài, đặc biệt ở nơi ô nhiễm hoặc khi dịch bệnh hô hấp bùng phát.

Trang bị mặt nạ phòng độc trong môi trường làm việc có hóa chất, bụi hoặc khí độc.

3. Tăng cường sức khỏe hệ hô hấp

Tập thể dục thường xuyên (yoga, bơi, chạy bộ) để tăng dung tích phổi.

Thực hành thở sâu, thở chậm giúp phổi hoạt động hiệu quả và giảm căng thẳng.

Ăn uống cân bằng: nhiều rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu vitamin C, E và omega-3 để chống oxy hóa.

Uống đủ nước để làm loãng dịch nhầy trong đường hô hấp.

4. Phòng ngừa bệnh lý

Tiêm vắc-xin đầy đủ (cúm, viêm phổi, COVID-19, ho gà…).

Khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt với người có tiền sử hen, viêm phế quản hay bệnh phổi tắc nghẽn (COPD).

Giữ vệ sinh cá nhân: rửa tay thường xuyên, tránh chạm tay vào mũi miệng.

5. Lối sống lành mạnh

Không hút thuốc lá và tránh khói thuốc thụ động.

Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng, vì stress kéo dài làm suy yếu hệ miễn dịch, dễ gây bệnh hô hấp.

👉 Tóm lại, để bảo vệ hệ hô hấp an toàn và hiệu quả cần kết hợp môi trường trong lành + thói quen lành mạnh + phòng bệnh chủ động + dinh dưỡng hợp lý. Đề 2 : “Quốc Gia Ánh Sáng” không chỉ là một khái niệm chính trị – xã hội, mà còn là một triết lý nhân sinh sâu sắc. Khi con người sống trong niềm tin và phụng sự, xã hội tự khắc vận hành hài hòa, không cần đến những rào cản cưỡng chế. Đây là bước tiến về ý thức tập thể, khi quyền lực không còn là công cụ cai trị, mà trở thành trách nhiệm chung của cộng đồng.Tư tưởng này cũng cho thấy sự tiến hóa của đồng tiền. Từ “Thuận Thiết Đức Bảo” của Lê Lợi, biểu tượng cho một quốc gia thuận đạo, nay đến HCoin phụng sự, biểu trưng cho niềm tin và minh bạch trong kỷ nguyên số. Đồng tiền không còn gắn với tham vọng cá nhân, mà là thước đo phụng sự, gắn kết từng hành động với giá trị chung. Đây chính là cách biến tài chính thành công cụ của ánh sáng, chứ không phải bóng tối.

Điểm đáng suy ngẫm là tầm nhìn về DAO địa phương, nơi mỗi làng, mỗi cộng đồng là một tế bào tự chủ trong cơ thể quốc gia. Không còn sự áp đặt từ trung ương, mà là sự đồng thuận từ gốc rễ. Khi mọi hành động đều được soi chiếu bằng minh bạch, tham nhũng và dối trá không còn đất sống.

Tôi cảm nhận rằng “Quốc Gia Ánh Sáng” không chỉ là một dự án lý tưởng, mà là lời mời gọi: mỗi cá nhân hãy khởi sự từ chính mình – sống minh bạch, chính trực, phụng sự. Bởi quốc gia của niềm tin được xây dựng không phải từ văn bản luật, mà từ trái tim biết yêu thương và phụng sự của từng công dân.