HNI 24/4/2026: BÀI THƠ CHƯƠNG 25: MẦM XANH CỦA NGÀY MAI Tuổi già không phải hoàng hôn Mà là buổi sớm khi hồn nở hoa Khoa học mở cửa tương lai Từng tế bào cũ hóa thành mùa xuân Nếp nhăn như nét thời gian Kể bao câu chuyện dịu dàng đã qua Giờ đây trí tuệ nở hoa Chắp đôi cánh mới bay xa cuộc đời Y học tái tạo gọi mời Cho thân thể lại sáng ngời sức xuân Không còn sợ hãi bâng khuâng Thời gian không chỉ là dòng chia xa Từng tế bào nhỏ ngân nga Bản nhạc hồi phục ngân qua tháng ngày Công nghệ chạm đến bàn tay Nâng niu từng nhịp tim này bình yên Giấc mơ trẻ lại dịu hiền Không còn xa vắng như miền cổ xưa Một mai nắng ấm nhẹ đưa Sợi tóc bạc hóa thành mưa nắng vàng Không còn nỗi sợ phai tàn Vì ta biết sống rạng ngàn niềm tin Trái tim rực lửa bình minh Mỗi ngày thức dậy lung linh nụ cười Tương lai gọi bước chân người Bằng bao hy vọng sáng ngời phía xa Khi khoa học nở như hoa Con người tìm lại chính ta thuở nào Tuổi già chẳng phải hư hao Chỉ là chương mới ngọt ngào mở ra Mỗi hơi thở nhẹ thiết tha Là lời nhắc nhở cuộc đời đáng yêu Ta không sống để buồn nhiều Mà để tận hưởng từng chiều gió êm Tháng năm dẫu có lặng im Tâm hồn vẫn hát dịu êm khúc đời Từng ngày chậm rãi thảnh thơi Mà trong sâu thẳm rạng ngời bình minh Một hành trình mới lung linh Mang tên tái tạo chính mình hôm nay Đôi tay nắm lấy tương lai Bằng niềm tin sáng chẳng phai tháng ngày Thời gian thôi chẳng đong đầy Những lo sợ cũ từng ngày vỡ tan Chỉ còn ánh sáng dịu dàng Soi con đường mới thênh thang phía trước Con người mạnh mẽ từng bước Dẫu bao thay đổi vẫn thuộc về nhau Tương lai nở nụ nhiệm màu Gọi ta bước tiếp nhịp cầu bình yên Tuổi già không phải lụi tàn Mà là chương mới ngập tràn ánh dương Ta đi giữa cõi vô thường Mỉm cười thấy lại thiên đường nơi ta.

HNI 24/4/2026: BÀI THƠ CHƯƠNG 26: GIẤC NGỦ – KHU VƯỜN PHỤC HỒI Đêm buông nhẹ xuống hiên nhà Tiếng thời gian thở thật là bình yên Ngày dài gấp lại ưu phiền Tâm hồn tháo bỏ muộn phiền sau lưng Thân già như chiếc lá rừng Cần đêm ấp ủ vô cùng dịu êm Giấc ngủ chẳng phải lãng quên Mà là tái tạo vững bền ngày mai Tế bào thầm lặng miệt mài Chữa lành những vết hao gầy tháng năm Não thôi gom góp âm thầm Bao nhiêu ký ức lặng nằm chỉnh trang Tim thôi nhịp gấp vội vàng Trở về nhịp thở dịu dàng bình an Hormone chảy nhẹ miên man Như dòng suối mát tưới tràn thân tâm Đêm như người mẹ âm thầm Ôm ta bằng giấc ngủ nằm bình yên Nếu ta tiếc ngủ triền miên Thì ta cũng tiếc bình yên cuộc đời Bao người thức trắng chơi vơi Đánh rơi sức khỏe chẳng lời báo trước Giấc ngủ là thuốc nhiệm mầu Không cần toa thuốc nhiệm màu nào hơn Chỉ cần buông hết cô đơn Buông lo buông cả giận hờn thế gian Buông đi một chút muộn màng Buông đi nỗi nhớ mênh mang trong lòng Tắt màn hình, tắt ồn ào Để nghe hơi thở ngọt ngào trở về Ánh đèn dịu xuống sau hè Đêm về rót mật đam mê bình yên Một ly trà ấm dịu hiền Cũng là lời chúc ngủ yên cho mình Hít sâu cho nhẹ thân hình Thở ra buông hết hành trình hôm qua Ngày mai chuyện mới nở hoa Hôm nay xin ngủ thật là bình an Giấc ngủ nuôi dưỡng tuổi vàng Chậm đi lão hóa, mở ngàn niềm vui Sáng mai tỉnh giấc mỉm cười Thấy đời vẫn đẹp như thời thanh xuân Ngủ sâu là lúc hồi sinh Tâm an thân khỏe hành trình nhẹ tênh Đêm ơi xin cứ dịu hiền Cho người cao tuổi ngủ yên trọn đời.

HNI 24-04/2026 - B19 🌺 CHƯƠNG 26: GIẤC NGỦ VÀ PHỤC HỒI Yếu tố bị xem nhẹ 1. Khi con người quên mất sức mạnh của giấc ngủ Trong suốt cuộc đời, con người dành gần 1/3 thời gian để ngủ. Thế nhưng nghịch lý là: đây lại là hoạt động bị xem nhẹ nhất. Người ta sẵn sàng đầu tư tiền bạc cho thực phẩm chức năng, phòng gym, thuốc men, khám bệnh định kỳ… nhưng lại tiết kiệm giấc ngủ như thể đó là thứ có thể vay mượn và trả sau. Người trẻ ngủ ít vì công việc. Người trung niên ngủ ít vì lo toan. Người già ngủ ít vì bệnh tật, vì trằn trọc, vì cô đơn. Và rồi một vòng xoáy âm thầm hình thành: Thiếu ngủ → suy yếu → bệnh tật → mất ngủ → suy yếu hơn. Đối với người cao tuổi, giấc ngủ không còn là nhu cầu sinh lý đơn giản. Nó trở thành liều thuốc phục hồi mạnh mẽ nhất. Giấc ngủ chính là “bệnh viện miễn phí” của cơ thể. --- 2. Cơ thể làm gì khi ta ngủ? Khi ta ngủ, cơ thể không hề “tắt máy”. Ngược lại, đó là lúc công việc quan trọng nhất bắt đầu. Trong khi ta nghỉ ngơi, bên trong diễn ra hàng loạt quá trình kỳ diệu: • Não bộ dọn rác độc tố • Tế bào sửa chữa tổn thương • Hormone tái tạo được tiết ra • Hệ miễn dịch tăng cường • Tim mạch giảm tải • Trí nhớ được sắp xếp lại Nói cách khác: Ban ngày ta tiêu hao – ban đêm cơ thể phục hồi. Nếu thiếu ngủ, quá trình phục hồi bị gián đoạn. Nếu mất ngủ kéo dài, cơ thể sẽ già nhanh hơn tuổi thật. 3. Giấc ngủ – liều thuốc chống lão hóa mạnh nhất Khi ngủ sâu, cơ thể sản sinh mạnh mẽ: • Hormone tăng trưởng (tái tạo tế bào) • Melatonin (chống oxy hóa cực mạnh) • Serotonin (hormone hạnh phúc) Melatonin đặc biệt quan trọng với người cao tuổi. Nó giúp: – Giảm viêm – Bảo vệ não bộ – Giảm nguy cơ Alzheimer – Làm chậm lão hóa tế bào Nhưng có một sự thật đáng buồn: Sau tuổi 50, lượng melatonin tự nhiên giảm mạnh. Nếu giấc ngủ kém, quá trình lão hóa sẽ tăng tốc. Vì vậy, người cao tuổi muốn trẻ lâu không phải bắt đầu từ mỹ phẩm… Mà bắt đầu từ một giấc ngủ ngon. 4. Vì sao người cao tuổi thường mất ngủ? Mất ngủ ở tuổi già không phải ngẫu nhiên. Nó là kết quả của nhiều yếu tố chồng chéo. Thay đổi sinh học – Giảm melatonin – Đồng hồ sinh học lệch pha – Ngủ nông hơn – Thức dậy sớm hơn Thay đổi tâm lý – Lo lắng sức khỏe – Nghĩ nhiều về quá khứ – Sợ hãi tương lai – Cảm giác cô đơn Thay đổi lối sống – Ít vận động – Ít tiếp xúc ánh nắng – Ngủ ngày nhiều – Dùng điện thoại ban đêm Mất ngủ không chỉ là vấn đề của cơ thể. Đó là vấn đề của cả thân – tâm – trí. 5. Hậu quả của thiếu ngủ ở tuổi già Nhiều người nghĩ mất ngủ chỉ khiến mệt mỏi. Nhưng thực tế hậu quả sâu sắc hơn rất nhiều. Thiếu ngủ kéo dài gây: • Suy giảm trí nhớ • Tăng nguy cơ đột quỵ • Tăng huyết áp • Tiểu đường • Trầm cảm • Sa sút trí tuệ Chỉ cần ngủ kém vài năm, cơ thể có thể già đi 10 năm. Giấc ngủ không phải phần thưởng sau một ngày dài. Nó là điều kiện để ngày mai tồn tại khỏe mạnh. 6. Chu kỳ ngủ – hiểu để ngủ đúng Giấc ngủ gồm 4 giai đoạn, lặp lại nhiều chu kỳ mỗi đêm: 1. Ngủ nông 2. Ngủ sâu 3. Ngủ rất sâu 4. Ngủ mơ (REM) Phục hồi cơ thể diễn ra mạnh nhất ở ngủ sâu. Phục hồi não bộ diễn ra mạnh nhất ở REM. Người cao tuổi thường: – Giảm thời gian ngủ sâu – Tăng thời gian ngủ nông Vì vậy dù ngủ đủ giờ, vẫn cảm thấy mệt. Mục tiêu không phải ngủ nhiều hơn, Mà là ngủ sâu hơn. 7. Ánh sáng – chiếc công tắc của giấc ngủ Ánh sáng quyết định đồng hồ sinh học. Buổi sáng có ánh nắng → não hiểu rằng “đã đến lúc thức”. Buổi tối thiếu ánh sáng → não hiểu rằng “đã đến lúc ngủ”. Nhưng cuộc sống hiện đại đảo lộn điều này: Ban ngày ở trong nhà. Ban đêm nhìn màn hình điện thoại. Ánh sáng xanh từ màn hình đánh lừa não rằng vẫn là ban ngày. Melatonin bị ức chế → mất ngủ. Giải pháp đơn giản: • Tắm nắng sáng 15–30 phút • Tắt màn hình trước ngủ 1–2 giờ Chỉ hai thay đổi nhỏ có thể cải thiện giấc ngủ đáng kể. 8. Vận động – chiếc chìa khóa của giấc ngủ sâu Cơ thể cần vận động để muốn ngủ. Khi ít vận động: – Năng lượng không được tiêu hao – Cơ thể không “mệt tự nhiên” → Khó ngủ. Chỉ cần: • Đi bộ 30 phút/ngày • Yoga nhẹ • Khí công • Làm vườn Cơ thể sẽ tự động yêu cầu giấc ngủ. Không cần thuốc. Không cần ép buộc. 9. Thói quen vàng trước khi ngủ Một nghi thức buổi tối giúp não hiểu: “Đã đến lúc nghỉ ngơi.” Gợi ý thói quen trước ngủ: – Tắm nước ấm – Uống trà thảo mộc – Nghe nhạc nhẹ – Thiền 10 phút – Đọc sách giấy Lặp lại mỗi ngày → não hình thành phản xạ ngủ. Giấc ngủ là một thói quen có thể luyện tập. 10. Thiền và hơi thở – cầu nối vào giấc ngủ Phần lớn mất ngủ đến từ não không chịu nghỉ. Cơ thể nằm xuống, nhưng suy nghĩ vẫn chạy. Thiền giúp: – Giảm sóng não – Giảm hormone stress – Kích hoạt trạng thái thư giãn Bài tập đơn giản: Hít vào 4 giây Giữ 4 giây Thở ra 6 giây Lặp lại 10 phút. Hơi thở là chiếc cầu đưa ta từ tỉnh thức → giấc ngủ. 11. Phòng ngủ – không gian chữa lành Phòng ngủ nên là nơi cơ thể liên tưởng đến sự nghỉ ngơi. Nguyên tắc vàng: • Tối • Yên tĩnh • Mát mẻ • Gọn gàng Không: – Xem TV – Làm việc – Lướt điện thoại Não cần hiểu: Phòng ngủ = ngủ. 12. Ngủ trưa – lợi hay hại? Ngủ trưa tốt, nhưng phải đúng cách. Thời gian lý tưởng: 20–30 phút. Ngủ quá lâu: → Não nghĩ đã ngủ đủ → Ban đêm khó ngủ. Ngủ trưa đúng = bổ sung năng lượng. Ngủ trưa sai = phá giấc ngủ đêm. 13. Thực phẩm giúp ngủ ngon Buổi tối nên ưu tiên: • Chuối • Hạnh nhân • Sữa ấm • Trà hoa cúc • Yến mạch Tránh: – Cà phê – Trà đặc – Rượu bia – Ăn quá no Dạ dày quá tải → não không ngủ. 14. Thuốc ngủ – giải pháp cuối cùng Thuốc ngủ có thể giúp tạm thời. Nhưng dùng lâu dài gây: – Lệ thuộc – Giảm trí nhớ – Ngủ nông hơn Giấc ngủ tự nhiên luôn là lựa chọn tốt nhất. 15. Nghệ thuật buông bỏ trước khi ngủ Nhiều người mang cả ngày dài lên giường ngủ: – Nỗi lo – Ký ức – Hối tiếc – Sợ hãi Muốn ngủ ngon, phải học cách buông. Một câu nhắc đơn giản: “Hôm nay đã đủ. Ngày mai sẽ tiếp tục.” Buông ngày cũ → mở cửa giấc ngủ. 16. Giấc ngủ – món quà của bình an Giấc ngủ không thể cưỡng ép. Nó đến khi tâm an. Người ngủ ngon không phải vì không có vấn đề. Mà vì họ không mang vấn đề lên giường. 17. Kết luận: Hãy coi giấc ngủ là ưu tiên số 1 Không có giấc ngủ → không có phục hồi. Không có phục hồi → không có sức khỏe. Không có sức khỏe → không có hạnh phúc. Người cao tuổi muốn sống khỏe, sống vui, sống lâu… Hãy bắt đầu từ điều đơn giản nhất: Tôn trọng giấc ngủ của mình. Đêm bình yên → ngày rạng rỡ.

HNI 24-4 CHƯƠNG 43: LÀNG TRƯỜNG THỌ TRONG HỆ SINH THÁI HNI Mảnh ghép quan trọng 1. Khi tuổi già trở thành một trụ cột của hệ sinh thái Một hệ sinh thái bền vững không thể chỉ tập trung vào tuổi trẻ, kinh doanh hay công nghệ. Một hệ sinh thái thực sự nhân văn phải bao trùm toàn bộ vòng đời con người. Sinh ra – lớn lên – học tập – làm việc – cống hiến – nghỉ ngơi – và trở về với bình an. Trong hành trình ấy, tuổi già không phải điểm kết thúc. Tuổi già là giai đoạn kết tinh trí tuệ, trải nghiệm và giá trị sống. Chính vì vậy, Làng Trường Thọ không phải là một dự án riêng lẻ. Nó là một mảnh ghép không thể thiếu trong bức tranh tổng thể của hệ sinh thái HNI. Nếu HNI là một “quốc gia kinh tế – cộng đồng”, thì Làng Trường Thọ chính là “thành phố bình an” dành cho thế hệ đi trước. Một hệ sinh thái chỉ thật sự trưởng thành khi biết chăm sóc những người đã góp phần xây dựng nó. 2. HNI – hệ sinh thái vòng đời con người HNI được hình dung như một hệ sinh thái bao trùm toàn bộ nhu cầu của con người: • Giáo dục – học tập suốt đời • Khởi nghiệp – kinh doanh – tài chính • Nông nghiệp – thực phẩm – sức khỏe • Cộng đồng – văn hóa – phát triển cá nhân • Nhà ở – nghỉ dưỡng – chữa lành Và đỉnh cao của vòng đời ấy chính là: An hưởng tuổi già trong bình an, phẩm giá và hạnh phúc. Nếu thiếu Làng Trường Thọ, hệ sinh thái sẽ khuyết một mắt xích quan trọng. Giống như một cái cây lớn nhưng chưa có mùa thu – mùa của sự chín muồi. Làng Trường Thọ chính là “mùa thu đẹp nhất” của HNI. 3. Mối liên kết giữa các dự án trong hệ sinh thái Làng Trường Thọ không hoạt động độc lập. Nó liên kết chặt chẽ với nhiều lĩnh vực khác của HNI. Liên kết với nông nghiệp – thực phẩm sạch Người cao tuổi cần chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Điều này tạo ra nhu cầu lớn cho: • Nông nghiệp hữu cơ • Dược liệu • Thực dưỡng • Chuỗi thực phẩm an toàn Làng Trường Thọ trở thành khách hàng trung tâm của hệ sinh thái nông nghiệp HNI. Liên kết với y tế – chăm sóc sức khỏe Hệ thống chăm sóc sức khỏe của HNI gồm: • Phòng khám • Trung tâm phục hồi chức năng • Y học cổ truyền • Công nghệ theo dõi sức khỏe Làng Trường Thọ chính là nơi ứng dụng thực tế toàn diện các giải pháp này. Không còn khoảng cách giữa nghiên cứu – dịch vụ – người sử dụng. Liên kết với giáo dục & đào tạo Ngành chăm sóc người cao tuổi cần một lực lượng lao động lớn: • Điều dưỡng viên • Chuyên gia phục hồi chức năng • HLV yoga – khí công • Chuyên viên tâm lý • Quản lý cộng đồng Làng Trường Thọ trở thành “trung tâm thực hành” cho hệ thống đào tạo HNI. Nơi học đi đôi với hành. Liên kết với kinh tế & việc làm Một làng dưỡng lão hiện đại không chỉ tiêu dùng mà còn tạo ra giá trị kinh tế: • Dịch vụ chăm sóc • Du lịch nghỉ dưỡng • Sản phẩm sức khỏe • Hoạt động cộng đồng • Silver Economy Làng Trường Thọ không phải gánh nặng. Nó là động lực kinh tế mới. 4. Cầu nối giữa các thế hệ Một xã hội khỏe mạnh là xã hội không tách rời các thế hệ. Làng Trường Thọ trong HNI không phải nơi “tách người già ra khỏi cuộc sống”. Mà là nơi kết nối người già với xã hội theo cách mới. Tại đây: • Con cháu có thể đến thăm, học hỏi • Thanh niên có thể làm việc, tình nguyện • Gia đình có thể cùng nghỉ dưỡng • Các thế hệ có thể học tập lẫn nhau Người trẻ có năng lượng. Người già có trí tuệ. HNI tạo ra nơi để hai nguồn lực ấy gặp nhau. 5. Trung tâm tri thức sống Người cao tuổi là “thư viện sống”. Trong hệ sinh thái HNI, họ không chỉ được chăm sóc, mà còn được trao cơ hội tiếp tục đóng góp: • Chia sẻ kinh nghiệm nghề nghiệp • Hướng dẫn thế hệ trẻ • Tham gia hoạt động cộng đồng • Truyền lại giá trị sống Làng Trường Thọ trở thành: Trung tâm tri thức sống của hệ sinh thái. Không một cuốn sách nào quý bằng trải nghiệm của một đời người. 6. Nền tảng của xã hội nhân văn Một xã hội được đánh giá không phải qua cách họ đối xử với người mạnh nhất, mà qua cách họ đối xử với người yếu nhất. Khi HNI xây dựng Làng Trường Thọ, đó không chỉ là một dự án kinh tế. Đó là một tuyên ngôn nhân văn: Chúng ta không bỏ quên thế hệ đi trước. Chúng ta tri ân họ bằng hành động. Một hệ sinh thái chỉ có thể bền vững khi dựa trên lòng biết ơn. 7. Hạt nhân của “quốc gia hạnh phúc” Trong tầm nhìn dài hạn, HNI hướng tới xây dựng một mô hình xã hội hạnh phúc. Trong mô hình ấy: • Trẻ em được giáo dục tốt • Người trưởng thành có cơ hội phát triển • Người cao tuổi được sống an vui Ba thế hệ cùng hạnh phúc mới tạo nên một xã hội hạnh phúc. Làng Trường Thọ chính là trụ cột thứ ba. Thiếu trụ cột này, xã hội sẽ mất cân bằng. 8. Biểu tượng của sự trưởng thành hệ sinh thái Khi một cộng đồng bắt đầu nghĩ về tuổi già, đó là dấu hiệu của sự trưởng thành. HNI không chỉ nghĩ về tăng trưởng. HNI nghĩ về chu kỳ sống trọn vẹn. Làng Trường Thọ vì vậy mang ý nghĩa biểu tượng: • Biểu tượng của lòng biết ơn • Biểu tượng của sự văn minh • Biểu tượng của tương lai bền vững 9. Từ mảnh ghép đến bức tranh hoàn chỉnh Hãy hình dung hệ sinh thái HNI như một bức tranh lớn: • Giáo dục là nền tảng • Kinh tế là động lực • Công nghệ là công cụ • Cộng đồng là linh hồn Và Làng Trường Thọ chính là: Nơi bức tranh khép lại bằng sự bình an. Một cuộc đời trọn vẹn không kết thúc bằng lo lắng. Nó kết thúc bằng an nhiên. 10. Lời kết Làng Trường Thọ không chỉ phục vụ người cao tuổi. Nó phục vụ chính tương lai của tất cả chúng ta. Bởi vì nếu may mắn, mỗi người trong chúng ta một ngày nào đó cũng sẽ già đi. Câu hỏi không phải là “chúng ta có già hay không”. Câu hỏi là: Chúng ta sẽ già đi trong lo lắng… hay trong bình an? Làng Trường Thọ trong hệ sinh thái HNI chính là câu trả lời.

HNI 24-4 BÀI THƠ CHƯƠNG 43: MẢNH GHÉP CUỐI CÙNG Ngày mai tóc bạc gọi về Con đường bình yên bước nhẹ cuối đời Không còn vội vã ngược xuôi Chỉ còn hạnh phúc mỉm cười nắng mai Hệ sinh thái mở vòng tay Đón người đi trước về đây nghỉ ngơi Bao năm bão táp cuộc đời Giờ là khoảng lặng thảnh thơi an nhàn Làng xưa nay hóa thiên đàng Cỏ xanh, hồ biếc, nắng vàng sân quen Tiếng chim gọi gió dịu êm Bình yên rơi xuống bên thềm thời gian Người già không chỉ nghỉ an Họ là kho báu chứa ngàn trải qua Bao năm dựng cửa xây nhà Giờ trao kinh nghiệm cho ta bước đường Tuổi già chẳng phải vấn vương Mà là mùa chín thơm hương cuộc đời Bao nhiêu kỷ niệm rạng ngời Gom thành trí tuệ sáng ngời tương lai Cháu con đến học mỗi ngày Lắng nghe chuyện cũ đong đầy yêu thương Người già kể chuyện quê hương Người trẻ thắp lửa con đường ngày mai Ba thế hệ nối vòng tay Cùng nhau xây giấc mơ dài nhân gian Không còn khoảng cách thời gian Chỉ còn nhịp sống lan tràn nghĩa ân Mỗi chiều nắng trải sân vườn Tiếng cười vang nhẹ như cơn gió lành Tuổi già sống giữa cộng thành Thấy mình vẫn có bức tranh cuộc đời Không còn lặng lẽ đơn côi Không còn sợ hãi cuối đời cô đơn Làng xưa trở hóa thiên đường Nơi ai cũng được yêu thương đón chờ Một đời đi hết giấc mơ Cuối cùng cũng có bến bờ bình yên Thấy mình trọn vẹn nhân duyên Nhìn con cháu lớn bình yên mỉm cười HNI kết nối đất trời Tạo nên mái ấm cho người tóc sương Bức tranh hệ sinh thái thương Có thêm mảnh ghép yêu thương cuối cùng Ngày mai nắng vẫn ngập tràn Tuổi già vẫn sáng như ngàn vì sao Cuộc đời khép lại ngọt ngào Trong vòng tay ấm tự hào nhân sinh

HNI 24-04/2026 🌺 BÀI THƠ CHƯƠNG 27: MÙA THU VÀNG CỦA CUỘC ĐỜI Đường dài năm tháng đã qua Tóc pha sương trắng hiền hòa gió bay Bình minh vẫn đợi mỗi ngày Gọi ta thức dậy đón ngày bình an Sống không chỉ để thời gian Trôi qua lặng lẽ giữa ngàn lo toan Mà là sống thật nhẹ nhàng Chăm thân, dưỡng trí, mở mang tâm hồn Một bữa cơm giản dị thôi Rau xanh, bát cháo cũng vui đủ đầy Từng bước đi giữa hàng cây Nghe tim thở nhịp mê say đất trời Tiếng chim gọi sớm tinh khôi Như lời nhắc nhở cuộc đời vẫn xuân Sống vui từ những điều gần Nụ cười trao gửi muôn phần yêu thương Không cần danh vọng vấn vương Chỉ cần sức khỏe con đường thảnh thơi Một ngày thong thả dạo chơi Một đêm giấc ngủ trọn vời bình yên Bạn bè ngồi lại bên hiên Chén trà thơm tỏa nối liền niềm vui Bao năm bận rộn ngược xuôi Giờ là lúc sống cho đời của ta Sống thọ chẳng phải ở xa Từ từng thói nhỏ nở hoa mỗi ngày Ăn vừa đủ, ngủ vừa say Đi nhiều bước nhẹ, lòng đầy biết ơn Khi tâm rộng mở dịu hơn Tháng năm cũng hóa suối nguồn thanh xuân Tuổi già đâu phải dừng chân Chỉ là hành trình sang trang khác rồi Trang này ánh nắng đầy vơi Nhưng sâu lắng tựa chiều rơi cuối ngày Bước đi chậm lại càng hay Nhìn đời rõ nét, thấy đầy yêu thương Cuộc đời như một con đường Càng đi chậm lại càng vương nghĩa tình Bình minh vẫn ở trong tim Dù chiều đã phủ bóng nghiêng cuối trời.