HNI 25-4
BÀI THƠ CHƯƠNG 5: TÂM TRÍ AN – THÂN THỂ KHỎE

Thế kỷ sống rất vội vàng
Con người quen cùng áp lực
Nhịp tim gõ những hồi nhanh
Tâm hồn đôi khi mỏi mệt

Stress không phải kẻ thù
Chỉ là chuông báo nguy hiểm
Cơ thể bật chế độ chạy
Giữa những lo toan đời thường

Ngày xưa chạy trốn thú dữ
Giờ chạy deadline vô hình
Não không phân biệt nguy hiểm
Chỉ biết cơ thể đang căng

Stress kéo dài âm thầm
Bào mòn từng tế bào nhỏ
Giấc ngủ trở nên mong manh
Niềm vui bỗng xa rất nhẹ

Cảm xúc như làn sóng biển
Dâng lên rồi lại lặng dần
Nếu ta chối từ cảm xúc
Biển lòng sẽ nổi phong ba

Hãy học gọi tên cảm xúc
Lo âu buồn giận sợ hãi
Khi ta dám nhìn thẳng nó
Cơn sóng dịu xuống rất nhanh

Hơi thở là chiếc neo thuyền
Giữ tâm ta khỏi bão tố
Hít sâu rồi thở thật chậm
Bình an trở lại trong tim

Viết ra những điều chất chứa
Đừng để tâm trí quá đầy
Trang giấy lặng im lắng nghe
Nỗi buồn hóa thành nhẹ gió

Bước chân đi giữa nắng mai
Cơ thể bừng lên sức sống
Hormone hạnh phúc thức dậy
Xua tan mây xám trong đầu

Một giấc ngủ sâu đủ đầy
Chữa lành mọi điều mỏi mệt
Đêm ôm ta vào yên bình
Ngày mai bắt đầu tươi sáng

Giảm bớt tin buồn mỗi ngày
Nuôi tâm bằng điều tích cực
Kết nối những người thân thương
Trái tim tìm lại bình yên