HNI 25-4
BÀI THƠ CHƯƠNG 6: CÁC NHÓM THỰC PHẨM NUÔI SỐNG CƠ THỂ

Cơ thể như ngôi nhà nhỏ
Cần nguồn năng lượng mỗi ngày
Mỗi bữa ăn là viên gạch
Xây nên sức khỏe lâu dài

Protein dựng xây tế bào
Nuôi cơ bắp lớn từng ngày
Giúp cơ thể mau hồi phục
Sau bao mệt mỏi hao gầy

Từ cá, trứng và đậu hạt
Nguồn đạm quý giá trao thân
Giữ ta khỏe và dẻo dai
Vững vàng qua tháng qua năm

Carb cho nguồn năng lượng sống
Nuôi não bộ sáng mỗi ngày
Hạt gạo lứt hay khoai ngọt
Mang sức bền bỉ dài lâu

Đừng sợ tinh bột tự nhiên
Chỉ cần chọn lựa thông minh
Tránh xa đường trắng tinh luyện
Giữ đường huyết luôn an bình

Chất béo không hề đáng sợ
Nếu ta hiểu đúng vai trò
Bơ, dầu ô liu, hạt nhỏ
Nuôi tim khỏe mạnh bền lâu

Não bộ cần nguồn mỡ tốt
Hormone cũng cần cân bằng
Chọn đúng chất béo tự nhiên
Sức khỏe nở hoa nhẹ nhàng

Vitamin là ánh nắng
Chiếu sáng từng tế bào sâu
Rau xanh trái cây rực rỡ
Cho đời thêm sắc nhiệm màu

Khoáng chất âm thầm bảo vệ
Xương chắc và máu dồi dào
Kẽm, sắt, canxi nhỏ bé
Nhưng nuôi sức sống dâng cao

Một đĩa ăn đầy màu sắc
Là bài thuốc quý hằng ngày
Ăn đủ bốn nhóm dưỡng chất
Cơ thể bền vững tương lai

Không cần ăn nhiều quá mức
Chỉ cần cân đối hài hòa
Từng bữa ăn là lựa chọn
Cho hành trình sống thăng hoa

Hôm nay ta ăn lành mạnh
Ngày mai sức khỏe nở hoa