CÂU ĐỐ CHIỀU 20/6
Đề 1 : Tác dụng của iốt
Iốt (iodine) là một vi chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, dù chỉ cần với lượng nhỏ. Tác dụng chính của iốt gồm:
1. Giúp tuyến giáp sản xuất hormone
Iốt là thành phần không thể thiếu để tuyến giáp tạo ra các hormone T3 (triiodothyronine) và T4 (thyroxine). Các hormone này giúp điều hòa:
Quá trình trao đổi chất
Nhịp tim
Nhiệt độ cơ thể
Mức năng lượng
Sự phát triển của cơ thể
2. Hỗ trợ phát triển não bộ
Iốt đặc biệt quan trọng đối với:
Thai nhi trong bụng mẹ
Trẻ sơ sinh
Trẻ em và thanh thiếu niên
Thiếu iốt trong giai đoạn phát triển có thể làm giảm khả năng học tập, trí nhớ và chỉ số IQ.
3. Ngăn ngừa bệnh bướu cổ
Khi cơ thể thiếu iốt, tuyến giáp phải hoạt động nhiều hơn để tạo hormone, dẫn đến phì đại tuyến giáp (bướu cổ).
4. Hỗ trợ sức khỏe sinh sản và thai kỳ
Phụ nữ mang thai cần đủ iốt để đảm bảo sự phát triển bình thường của não và hệ thần kinh của thai nhi.
5. Tăng cường hoạt động trao đổi chất
Hormone tuyến giáp có chứa iốt giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn.
Nguồn thực phẩm giàu iốt
Muối iốt
Rong biển
Cá biển
Tôm, cua, sò
Trứng
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Thiếu iốt có thể gây
Bướu cổ
Suy giáp
Mệt mỏi, tăng cân
Da khô, tóc rụng
Giảm trí nhớ và khả năng tập trung
Thừa iốt cũng có hại
Bổ sung quá nhiều iốt có thể gây rối loạn chức năng tuyến giáp ở một số người. Vì vậy, nên sử dụng theo nhu cầu khuyến nghị, không tự ý dùng liều cao kéo dài.
Người trưởng thành thường cần khoảng 150 microgam (mcg) iốt mỗi ngày, trong khi phụ nữ mang thai cần khoảng 220–250 mcg/ngày.
ĐỀ 2 : CHƯƠNG 28 : TƯ DUY TẠO NÊN SỨC KHỎE
Tôi nhận ra rằng sức khỏe không chỉ đến từ dinh dưỡng hay vận động mà còn từ cách tôi suy nghĩ mỗi ngày.
Khi đọc chương này, tôi hiểu rõ hơn mối liên kết giữa tâm trí và cơ thể.
Những lúc căng thẳng, cơ thể tôi thay đổi: mệt mỏi và mất cân bằng.
Ngược lại, khi tôi bình tĩnh và tích cực, tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn.
Điều này giúp tôi ý thức rằng việc kiểm soát suy nghĩ quan trọng như chăm sóc cơ thể.
Vậy tôi sẽ học cách quan sát cảm xúc giảm lo âu duy trì suy nghĩ tích cực để bảo vệ sức khỏe tinh thần và cơ thể lâu dài.
Đề 1 : Tác dụng của iốt
Iốt (iodine) là một vi chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, dù chỉ cần với lượng nhỏ. Tác dụng chính của iốt gồm:
1. Giúp tuyến giáp sản xuất hormone
Iốt là thành phần không thể thiếu để tuyến giáp tạo ra các hormone T3 (triiodothyronine) và T4 (thyroxine). Các hormone này giúp điều hòa:
Quá trình trao đổi chất
Nhịp tim
Nhiệt độ cơ thể
Mức năng lượng
Sự phát triển của cơ thể
2. Hỗ trợ phát triển não bộ
Iốt đặc biệt quan trọng đối với:
Thai nhi trong bụng mẹ
Trẻ sơ sinh
Trẻ em và thanh thiếu niên
Thiếu iốt trong giai đoạn phát triển có thể làm giảm khả năng học tập, trí nhớ và chỉ số IQ.
3. Ngăn ngừa bệnh bướu cổ
Khi cơ thể thiếu iốt, tuyến giáp phải hoạt động nhiều hơn để tạo hormone, dẫn đến phì đại tuyến giáp (bướu cổ).
4. Hỗ trợ sức khỏe sinh sản và thai kỳ
Phụ nữ mang thai cần đủ iốt để đảm bảo sự phát triển bình thường của não và hệ thần kinh của thai nhi.
5. Tăng cường hoạt động trao đổi chất
Hormone tuyến giáp có chứa iốt giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn.
Nguồn thực phẩm giàu iốt
Muối iốt
Rong biển
Cá biển
Tôm, cua, sò
Trứng
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Thiếu iốt có thể gây
Bướu cổ
Suy giáp
Mệt mỏi, tăng cân
Da khô, tóc rụng
Giảm trí nhớ và khả năng tập trung
Thừa iốt cũng có hại
Bổ sung quá nhiều iốt có thể gây rối loạn chức năng tuyến giáp ở một số người. Vì vậy, nên sử dụng theo nhu cầu khuyến nghị, không tự ý dùng liều cao kéo dài.
Người trưởng thành thường cần khoảng 150 microgam (mcg) iốt mỗi ngày, trong khi phụ nữ mang thai cần khoảng 220–250 mcg/ngày.
ĐỀ 2 : CHƯƠNG 28 : TƯ DUY TẠO NÊN SỨC KHỎE
Tôi nhận ra rằng sức khỏe không chỉ đến từ dinh dưỡng hay vận động mà còn từ cách tôi suy nghĩ mỗi ngày.
Khi đọc chương này, tôi hiểu rõ hơn mối liên kết giữa tâm trí và cơ thể.
Những lúc căng thẳng, cơ thể tôi thay đổi: mệt mỏi và mất cân bằng.
Ngược lại, khi tôi bình tĩnh và tích cực, tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn.
Điều này giúp tôi ý thức rằng việc kiểm soát suy nghĩ quan trọng như chăm sóc cơ thể.
Vậy tôi sẽ học cách quan sát cảm xúc giảm lo âu duy trì suy nghĩ tích cực để bảo vệ sức khỏe tinh thần và cơ thể lâu dài.
CÂU ĐỐ CHIỀU 20/6
Đề 1 : Tác dụng của iốt
Iốt (iodine) là một vi chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, dù chỉ cần với lượng nhỏ. Tác dụng chính của iốt gồm:
1. Giúp tuyến giáp sản xuất hormone
Iốt là thành phần không thể thiếu để tuyến giáp tạo ra các hormone T3 (triiodothyronine) và T4 (thyroxine). Các hormone này giúp điều hòa:
Quá trình trao đổi chất
Nhịp tim
Nhiệt độ cơ thể
Mức năng lượng
Sự phát triển của cơ thể
2. Hỗ trợ phát triển não bộ
Iốt đặc biệt quan trọng đối với:
Thai nhi trong bụng mẹ
Trẻ sơ sinh
Trẻ em và thanh thiếu niên
Thiếu iốt trong giai đoạn phát triển có thể làm giảm khả năng học tập, trí nhớ và chỉ số IQ.
3. Ngăn ngừa bệnh bướu cổ
Khi cơ thể thiếu iốt, tuyến giáp phải hoạt động nhiều hơn để tạo hormone, dẫn đến phì đại tuyến giáp (bướu cổ).
4. Hỗ trợ sức khỏe sinh sản và thai kỳ
Phụ nữ mang thai cần đủ iốt để đảm bảo sự phát triển bình thường của não và hệ thần kinh của thai nhi.
5. Tăng cường hoạt động trao đổi chất
Hormone tuyến giáp có chứa iốt giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn.
Nguồn thực phẩm giàu iốt
Muối iốt
Rong biển
Cá biển
Tôm, cua, sò
Trứng
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Thiếu iốt có thể gây
Bướu cổ
Suy giáp
Mệt mỏi, tăng cân
Da khô, tóc rụng
Giảm trí nhớ và khả năng tập trung
Thừa iốt cũng có hại
Bổ sung quá nhiều iốt có thể gây rối loạn chức năng tuyến giáp ở một số người. Vì vậy, nên sử dụng theo nhu cầu khuyến nghị, không tự ý dùng liều cao kéo dài.
Người trưởng thành thường cần khoảng 150 microgam (mcg) iốt mỗi ngày, trong khi phụ nữ mang thai cần khoảng 220–250 mcg/ngày.
ĐỀ 2 : CHƯƠNG 28 : TƯ DUY TẠO NÊN SỨC KHỎE
Tôi nhận ra rằng sức khỏe không chỉ đến từ dinh dưỡng hay vận động mà còn từ cách tôi suy nghĩ mỗi ngày.
Khi đọc chương này, tôi hiểu rõ hơn mối liên kết giữa tâm trí và cơ thể.
Những lúc căng thẳng, cơ thể tôi thay đổi: mệt mỏi và mất cân bằng.
Ngược lại, khi tôi bình tĩnh và tích cực, tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn.
Điều này giúp tôi ý thức rằng việc kiểm soát suy nghĩ quan trọng như chăm sóc cơ thể.
Vậy tôi sẽ học cách quan sát cảm xúc giảm lo âu duy trì suy nghĩ tích cực để bảo vệ sức khỏe tinh thần và cơ thể lâu dài.
Vietnam