HNI 22/6/2026:
BÀI THƠ CHƯƠNG 19: QUẢN LÝ CẢM XÚC ĐỂ NGĂN NGỪA BỆNH TẬT
Trong đời hiện đại hôm nay,
Áp lực chồng chất đong đầy tháng năm.
Lo âu, tức giận âm thầm,
Cũng gây ảnh hưởng đến thân thể người.
Cảm xúc chẳng chỉ trong đời,
Mà còn tác động tới nơi cơ hàn.
Não và cơ thể liên quan,
Hormone dẫn nối muôn vàn đổi thay.
Vui lên cơ thể nhẹ bay,
Dopamine sáng tháng ngày an vui.
Căng thẳng lại kéo ngậm ngùi,
Cortisol tăng làm lui sức mình.
Căng thẳng không phải tự sinh,
Mà do áp lực hành trình hôm nay.
Công việc, học tập từng ngày,
Khiến cho tâm trí hao gầy dần đi.
Tim nhanh, huyết áp kéo vì,
Cơ quan suy yếu cũng vì lo toan.
Miễn dịch giảm xuống mỏi mòn,
Bệnh tật theo đó dần tròn vòng xoay.
Tức giận bốc lửa mỗi ngày,
Tim như đập mạnh, thân này căng lên.
Nếu mà lặp lại triền miên,
Tim mạch dễ gặp ưu phiền khôn nguôi.
Lo âu chẳng phút nghỉ ngơi,
Nghĩ nhiều điều chưa tới nơi đã sầu.
Tưởng tượng xấu phủ lên đầu,
Làm cho cuộc sống chìm sâu bất an.
Mất ngủ, trí nhớ rối loàn,
Đầu đau, tiêu hóa cũng mang nặng nề.
Thân tâm như bị kéo lê,
Trong vòng suy nghĩ ê chề không thôi.
Buồn bã như bóng chơi vơi,
Mất đi năng lượng, rã rời niềm tin.
Nếu không chia sẻ tâm tình,
Có khi trầm cảm lặng thinh trong lòng.
Nhưng cơ thể vốn vẫn mong,
Tự mình cân lại trong dòng tự nhiên.
Ngủ ngon, vận động thường xuyên,
Ăn uống điều độ giúp yên tâm hồn.
Bạn bè, gắn kết keo sơn,
Giúp ta bớt cảm cô đơn mỗi ngày.
Tâm tình chia sẻ thẳng ngay,
Cũng là chữa lành tháng ngày tổn thương.
Quản lý cảm xúc dẫn đường,
Không kìm nén mãi mà thường hiểu sâu.
Biết mình đang giận vì đâu,
Biết dừng một chút trước câu nói lời.
Tập trung điều có thể thôi,
Không lo những thứ xa xôi ngoài tầm.
Viết ra suy nghĩ âm thầm,
Cũng làm nhẹ bớt trong tâm muộn phiền.
Niềm vui, biết ơn triền miên,
Làm cho cơ thể vững bền khỏe hơn.
Tâm hồn sáng nhẹ như sơn,
Đẩy lui bệnh tật, giữ cơn an hòa.
Sống là giữ lấy chan hòa,
Giữa thân và trí, giữa ta với đời.
Cảm xúc hiểu đúng từng thời,
Thân tâm khỏe mạnh, rạng ngời dài lâu.