HCOIN 24/8 - CÂU ĐỐ CHIỀU ĐỀ 1 : ĂN GÌ TỐT CHO GAN. Gan là cơ quan quan trọng giúp thải độc, chuyển hóa chất dinh dưỡng và dự trữ năng lượng. Để bảo vệ và tăng cường chức năng gan, bạn nên ăn những thực phẩm sau:
Thực phẩm tốt cho gan:
Rau xanh đậm (rau bina, cải xoăn, bông cải xanh…): chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giải độc gan.
Trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi, chanh, dâu…): tăng cường miễn dịch, hỗ trợ thải độc.
Bơ: giàu glutathione – chất chống oxy hóa giúp làm sạch gan.
Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt, hạt quinoa…): tốt cho tiêu hóa và giảm gánh nặng cho gan.
🫘 Các loại đậu & hạt (đậu nành, hạnh nhân, óc chó…): cung cấp protein thực vật, chất béo tốt.
Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi…): giàu omega-3, giảm viêm cho gan.
Trà xanh: chứa catechin, giúp bảo vệ tế bào gan.
Tỏi, hành tây: hỗ trợ enzyme gan hoạt động tốt hơn.
🫚 Nghệ: chứa curcumin, có tác dụng chống viêm và bảo vệ gan.
Nên hạn chế:
* Rượu bia, đồ uống có cồn.
* Thức ăn nhanh, dầu mỡ chiên rán nhiều.
*Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và muối.
*Thịt đỏ ăn quá nhiều.
Ngoài ra, uống đủ 2 lít nước/ngày, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc cũng giúp gan khỏe mạnh.
ĐỀ 2 : Cảm nhận Chương 41: VIẾT SÁCH TRẮNG ĐỂ LẠI CHO NHÂN LOẠI
Chương 41 nhấn mạnh ý nghĩa sâu sắc của việc viết Sách Trắng như một di sản tinh thần quý báu để lại cho thế hệ mai sau. Với người cao tuổi, viết sách không chỉ là ghi chép lại kinh nghiệm sống, tri thức và bài học quý giá, mà còn là cách khẳng định sự hiện diện và cống hiến của bản thân cho nhân loại. Mỗi cuốn sách trở thành một “ngọn đuốc trí tuệ”, giúp thế hệ trẻ học hỏi, tránh sai lầm và phát triển bền vững. Henry Le khơi gợi khát vọng lớn lao: biến trải nghiệm cá nhân thành tri thức chung, biến ký ức đời người thành tài sản nhân loại. Chương này truyền cảm hứng mạnh mẽ, khuyến khích mỗi người dám viết, dám chia sẻ và sống một cuộc đời có dấu ấn, để lại ánh sáng trí tuệ trường tồn cùng thời gian.
Thực phẩm tốt cho gan:
Rau xanh đậm (rau bina, cải xoăn, bông cải xanh…): chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giải độc gan.
Trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi, chanh, dâu…): tăng cường miễn dịch, hỗ trợ thải độc.
Bơ: giàu glutathione – chất chống oxy hóa giúp làm sạch gan.
Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt, hạt quinoa…): tốt cho tiêu hóa và giảm gánh nặng cho gan.
🫘 Các loại đậu & hạt (đậu nành, hạnh nhân, óc chó…): cung cấp protein thực vật, chất béo tốt.
Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi…): giàu omega-3, giảm viêm cho gan.
Trà xanh: chứa catechin, giúp bảo vệ tế bào gan.
Tỏi, hành tây: hỗ trợ enzyme gan hoạt động tốt hơn.
🫚 Nghệ: chứa curcumin, có tác dụng chống viêm và bảo vệ gan.
Nên hạn chế:
* Rượu bia, đồ uống có cồn.
* Thức ăn nhanh, dầu mỡ chiên rán nhiều.
*Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và muối.
*Thịt đỏ ăn quá nhiều.
Ngoài ra, uống đủ 2 lít nước/ngày, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc cũng giúp gan khỏe mạnh.
ĐỀ 2 : Cảm nhận Chương 41: VIẾT SÁCH TRẮNG ĐỂ LẠI CHO NHÂN LOẠI
Chương 41 nhấn mạnh ý nghĩa sâu sắc của việc viết Sách Trắng như một di sản tinh thần quý báu để lại cho thế hệ mai sau. Với người cao tuổi, viết sách không chỉ là ghi chép lại kinh nghiệm sống, tri thức và bài học quý giá, mà còn là cách khẳng định sự hiện diện và cống hiến của bản thân cho nhân loại. Mỗi cuốn sách trở thành một “ngọn đuốc trí tuệ”, giúp thế hệ trẻ học hỏi, tránh sai lầm và phát triển bền vững. Henry Le khơi gợi khát vọng lớn lao: biến trải nghiệm cá nhân thành tri thức chung, biến ký ức đời người thành tài sản nhân loại. Chương này truyền cảm hứng mạnh mẽ, khuyến khích mỗi người dám viết, dám chia sẻ và sống một cuộc đời có dấu ấn, để lại ánh sáng trí tuệ trường tồn cùng thời gian.
HCOIN 24/8 - CÂU ĐỐ CHIỀU ĐỀ 1 : ĂN GÌ TỐT CHO GAN. Gan là cơ quan quan trọng giúp thải độc, chuyển hóa chất dinh dưỡng và dự trữ năng lượng. Để bảo vệ và tăng cường chức năng gan, bạn nên ăn những thực phẩm sau:
Thực phẩm tốt cho gan:
🥬 Rau xanh đậm (rau bina, cải xoăn, bông cải xanh…): chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giải độc gan.
🍊 Trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi, chanh, dâu…): tăng cường miễn dịch, hỗ trợ thải độc.
🥑 Bơ: giàu glutathione – chất chống oxy hóa giúp làm sạch gan.
🌾 Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt, hạt quinoa…): tốt cho tiêu hóa và giảm gánh nặng cho gan.
🫘 Các loại đậu & hạt (đậu nành, hạnh nhân, óc chó…): cung cấp protein thực vật, chất béo tốt.
🐟 Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi…): giàu omega-3, giảm viêm cho gan.
🍵 Trà xanh: chứa catechin, giúp bảo vệ tế bào gan.
🧄 Tỏi, hành tây: hỗ trợ enzyme gan hoạt động tốt hơn.
🫚 Nghệ: chứa curcumin, có tác dụng chống viêm và bảo vệ gan.
Nên hạn chế:
* Rượu bia, đồ uống có cồn.
* Thức ăn nhanh, dầu mỡ chiên rán nhiều.
*Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và muối.
*Thịt đỏ ăn quá nhiều.
👉 Ngoài ra, uống đủ 2 lít nước/ngày, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc cũng giúp gan khỏe mạnh.
ĐỀ 2 : Cảm nhận Chương 41: VIẾT SÁCH TRẮNG ĐỂ LẠI CHO NHÂN LOẠI
Chương 41 nhấn mạnh ý nghĩa sâu sắc của việc viết Sách Trắng như một di sản tinh thần quý báu để lại cho thế hệ mai sau. Với người cao tuổi, viết sách không chỉ là ghi chép lại kinh nghiệm sống, tri thức và bài học quý giá, mà còn là cách khẳng định sự hiện diện và cống hiến của bản thân cho nhân loại. Mỗi cuốn sách trở thành một “ngọn đuốc trí tuệ”, giúp thế hệ trẻ học hỏi, tránh sai lầm và phát triển bền vững. Henry Le khơi gợi khát vọng lớn lao: biến trải nghiệm cá nhân thành tri thức chung, biến ký ức đời người thành tài sản nhân loại. Chương này truyền cảm hứng mạnh mẽ, khuyến khích mỗi người dám viết, dám chia sẻ và sống một cuộc đời có dấu ấn, để lại ánh sáng trí tuệ trường tồn cùng thời gian.
English