CÂU ĐỐ BUỔI CHIỀU NGÀY 1-11
Đề 1:
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đau xương khớp
+ Những thực phẩm nên ăn
1. Thực phẩm giàu canxi
Người bệnh viêm khớp nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi vào chế độ dinh dưỡng của mình. Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi chẳng hạn như sữa tách béo, các loại hạt, sữa chua, trứng, rau lá xanh đậm…
2. Thực phẩm giàu vitamin D
Cơ thể sẽ chuyển hóa vitamin D được hấp thụ thành hormone steroid. Đây là loại hormone sở hữu khả năng tạo nên các loại enzyme hỗ trợ nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch, chống viêm. Ngoài ra, vitamin D còn góp phần giúp điều hòa miễn dịch, kháng viêm hiệu quả.
3. Omega 3 giúp giảm tình trạng viêm
Axit béo không bão hòa đa omega-3 đóng vai trò giúp cơ thể điều hòa miễn dịch và kiểm soát phản ứng viêm hiệu quả. Điều này có ý nghĩa quan trọng, ảnh hưởng đến quá trình sinh hóa của bệnh viêm khớp. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của người bệnh viêm khớp cần bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3 như dầu ô-liu, hạt chia, cá hồi, cá thu…
4. Thực phẩm giàu chất xơ
Bổ sung chất xơ đã được chứng minh có thể hỗ trợ làm giảm mức protein phản ứng C trong máu (CRP) – đặc trưng của bệnh viêm khớp. Ngoài ra, tăng cường chất xơ trong chế độ dinh dưỡng còn góp phần giúp nâng cao sức khỏe tổng thể của người bệnh viêm khớp, hỗ trợ làm giảm triệu chứng và sự tiến triển của bệnh. Các loại thực phẩm giàu chất xơ nên có trong chế độ ăn uống của người bệnh gồm: rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…
5. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Bổ sung các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, vitamin E và vitamin K2, vào chế độ dinh dưỡng của người bệnh viêm khớp là rất cần thiết. Cụ thể, vitamin A giúp giảm viêm bằng cách tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, vitamin C kích thích cơ thể sản sinh collagen và proteoglycan – thành phần chính trong ma trận ngoại bào của sụn khớp, vitamin E hỗ trợ sự phát triển của tế bào sụn và vitamin K2 góp phần điều trị viêm khớp thông qua cơ chế điều hòa miễn dịch.
+ Viêm khớp kiêng ăn gì?
1. Bị viêm khớp kiêng ăn thực phẩm nhiều đường
. Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn
Đề 1:
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đau xương khớp
+ Những thực phẩm nên ăn
1. Thực phẩm giàu canxi
Người bệnh viêm khớp nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi vào chế độ dinh dưỡng của mình. Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi chẳng hạn như sữa tách béo, các loại hạt, sữa chua, trứng, rau lá xanh đậm…
2. Thực phẩm giàu vitamin D
Cơ thể sẽ chuyển hóa vitamin D được hấp thụ thành hormone steroid. Đây là loại hormone sở hữu khả năng tạo nên các loại enzyme hỗ trợ nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch, chống viêm. Ngoài ra, vitamin D còn góp phần giúp điều hòa miễn dịch, kháng viêm hiệu quả.
3. Omega 3 giúp giảm tình trạng viêm
Axit béo không bão hòa đa omega-3 đóng vai trò giúp cơ thể điều hòa miễn dịch và kiểm soát phản ứng viêm hiệu quả. Điều này có ý nghĩa quan trọng, ảnh hưởng đến quá trình sinh hóa của bệnh viêm khớp. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của người bệnh viêm khớp cần bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3 như dầu ô-liu, hạt chia, cá hồi, cá thu…
4. Thực phẩm giàu chất xơ
Bổ sung chất xơ đã được chứng minh có thể hỗ trợ làm giảm mức protein phản ứng C trong máu (CRP) – đặc trưng của bệnh viêm khớp. Ngoài ra, tăng cường chất xơ trong chế độ dinh dưỡng còn góp phần giúp nâng cao sức khỏe tổng thể của người bệnh viêm khớp, hỗ trợ làm giảm triệu chứng và sự tiến triển của bệnh. Các loại thực phẩm giàu chất xơ nên có trong chế độ ăn uống của người bệnh gồm: rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…
5. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Bổ sung các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, vitamin E và vitamin K2, vào chế độ dinh dưỡng của người bệnh viêm khớp là rất cần thiết. Cụ thể, vitamin A giúp giảm viêm bằng cách tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, vitamin C kích thích cơ thể sản sinh collagen và proteoglycan – thành phần chính trong ma trận ngoại bào của sụn khớp, vitamin E hỗ trợ sự phát triển của tế bào sụn và vitamin K2 góp phần điều trị viêm khớp thông qua cơ chế điều hòa miễn dịch.
+ Viêm khớp kiêng ăn gì?
1. Bị viêm khớp kiêng ăn thực phẩm nhiều đường
. Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn
CÂU ĐỐ BUỔI CHIỀU NGÀY 1-11
Đề 1:
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đau xương khớp
+ Những thực phẩm nên ăn
1. Thực phẩm giàu canxi
Người bệnh viêm khớp nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi vào chế độ dinh dưỡng của mình. Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi chẳng hạn như sữa tách béo, các loại hạt, sữa chua, trứng, rau lá xanh đậm…
2. Thực phẩm giàu vitamin D
Cơ thể sẽ chuyển hóa vitamin D được hấp thụ thành hormone steroid. Đây là loại hormone sở hữu khả năng tạo nên các loại enzyme hỗ trợ nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch, chống viêm. Ngoài ra, vitamin D còn góp phần giúp điều hòa miễn dịch, kháng viêm hiệu quả.
3. Omega 3 giúp giảm tình trạng viêm
Axit béo không bão hòa đa omega-3 đóng vai trò giúp cơ thể điều hòa miễn dịch và kiểm soát phản ứng viêm hiệu quả. Điều này có ý nghĩa quan trọng, ảnh hưởng đến quá trình sinh hóa của bệnh viêm khớp. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của người bệnh viêm khớp cần bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3 như dầu ô-liu, hạt chia, cá hồi, cá thu…
4. Thực phẩm giàu chất xơ
Bổ sung chất xơ đã được chứng minh có thể hỗ trợ làm giảm mức protein phản ứng C trong máu (CRP) – đặc trưng của bệnh viêm khớp. Ngoài ra, tăng cường chất xơ trong chế độ dinh dưỡng còn góp phần giúp nâng cao sức khỏe tổng thể của người bệnh viêm khớp, hỗ trợ làm giảm triệu chứng và sự tiến triển của bệnh. Các loại thực phẩm giàu chất xơ nên có trong chế độ ăn uống của người bệnh gồm: rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…
5. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Bổ sung các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, vitamin E và vitamin K2, vào chế độ dinh dưỡng của người bệnh viêm khớp là rất cần thiết. Cụ thể, vitamin A giúp giảm viêm bằng cách tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, vitamin C kích thích cơ thể sản sinh collagen và proteoglycan – thành phần chính trong ma trận ngoại bào của sụn khớp, vitamin E hỗ trợ sự phát triển của tế bào sụn và vitamin K2 góp phần điều trị viêm khớp thông qua cơ chế điều hòa miễn dịch.
+ Viêm khớp kiêng ăn gì?
1. Bị viêm khớp kiêng ăn thực phẩm nhiều đường
. Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn
Vietnam