Đề 1 : Để tăng cơ – giảm mỡ, bạn cần vừa đủ dinh dưỡng cho cơ bắp phát triển, vừa hạn chế năng lượng dư thừa tích tụ thành mỡ. Nguyên tắc chính:   1. Nhóm thực phẩm giàu đạm (protein) – xây cơ   Ức gà, ức vịt bỏ da.   Cá hồi, cá ngừ, cá basa, cá trích.   Thịt bò...