Đề 1 : Để tăng cơ – giảm mỡ, bạn cần vừa đủ dinh dưỡng cho cơ bắp phát triển, vừa hạn chế năng lượng dư thừa tích tụ thành mỡ. Nguyên tắc chính: 1. Nhóm thực phẩm giàu đạm (protein) – xây cơ Ức gà, ức vịt bỏ da. Cá hồi, cá ngừ, cá basa, cá trích. Thịt bò nạc, thịt heo thăn. Trứng...