TRẢ LỜI CÂU ĐỐ BUỔI CHIỀU NGÀY 25/08. Đề 1: Để thận khỏe mạnh, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Bạn có thể tham khảo những nhóm thực phẩm sau:
Thực phẩm tốt cho thận
Rau củ quả ít kali: bắp cải, súp lơ, dưa leo, ớt chuông, táo, nho, việt quất, dâu tây.
Ngũ cốc nguyên hạt vừa phải: yến mạch, gạo lứt, hạt chia.
Đạm lành mạnh: cá, thịt gà nạc, lòng trắng trứng, đậu phụ (ăn lượng vừa đủ).
Chất béo tốt: dầu ô liu, quả bơ, hạt óc chó, hạt lanh – giúp giảm viêm, bảo vệ mạch máu nuôi thận.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: việt quất, dâu tằm, tỏi.
Thực phẩm nên hạn chế
Muối & gia vị mặn: nước mắm, đồ muối chua, thực phẩm đóng hộp → dễ gây tăng huyết áp, hại thận.
Đạm động vật quá nhiều: ăn nhiều thịt đỏ có thể làm thận phải lọc quá tải.
Đồ ăn nhiều kali/phospho (nếu có bệnh thận mạn): chuối, khoai tây, các loại đậu, phô mai.
Nước ngọt có gas, rượu bia: làm tăng nguy cơ sỏi thận và suy giảm chức năng thận.
Lời khuyên chung
Uống đủ nước (1,5–2 lít/ngày, trừ khi bác sĩ khuyên hạn chế).
Giữ cân nặng hợp lý, tránh ăn quá nhiều đường.
Kiểm tra huyết áp và đường huyết định kỳ, vì đây là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến thận.
Thực phẩm tốt cho thận
Rau củ quả ít kali: bắp cải, súp lơ, dưa leo, ớt chuông, táo, nho, việt quất, dâu tây.
Ngũ cốc nguyên hạt vừa phải: yến mạch, gạo lứt, hạt chia.
Đạm lành mạnh: cá, thịt gà nạc, lòng trắng trứng, đậu phụ (ăn lượng vừa đủ).
Chất béo tốt: dầu ô liu, quả bơ, hạt óc chó, hạt lanh – giúp giảm viêm, bảo vệ mạch máu nuôi thận.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: việt quất, dâu tằm, tỏi.
Thực phẩm nên hạn chế
Muối & gia vị mặn: nước mắm, đồ muối chua, thực phẩm đóng hộp → dễ gây tăng huyết áp, hại thận.
Đạm động vật quá nhiều: ăn nhiều thịt đỏ có thể làm thận phải lọc quá tải.
Đồ ăn nhiều kali/phospho (nếu có bệnh thận mạn): chuối, khoai tây, các loại đậu, phô mai.
Nước ngọt có gas, rượu bia: làm tăng nguy cơ sỏi thận và suy giảm chức năng thận.
Lời khuyên chung
Uống đủ nước (1,5–2 lít/ngày, trừ khi bác sĩ khuyên hạn chế).
Giữ cân nặng hợp lý, tránh ăn quá nhiều đường.
Kiểm tra huyết áp và đường huyết định kỳ, vì đây là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến thận.
TRẢ LỜI CÂU ĐỐ BUỔI CHIỀU NGÀY 25/08. Đề 1: Để thận khỏe mạnh, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Bạn có thể tham khảo những nhóm thực phẩm sau:
🥦 Thực phẩm tốt cho thận
Rau củ quả ít kali: bắp cải, súp lơ, dưa leo, ớt chuông, táo, nho, việt quất, dâu tây.
Ngũ cốc nguyên hạt vừa phải: yến mạch, gạo lứt, hạt chia.
Đạm lành mạnh: cá, thịt gà nạc, lòng trắng trứng, đậu phụ (ăn lượng vừa đủ).
Chất béo tốt: dầu ô liu, quả bơ, hạt óc chó, hạt lanh – giúp giảm viêm, bảo vệ mạch máu nuôi thận.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: việt quất, dâu tằm, tỏi.
🚫 Thực phẩm nên hạn chế
Muối & gia vị mặn: nước mắm, đồ muối chua, thực phẩm đóng hộp → dễ gây tăng huyết áp, hại thận.
Đạm động vật quá nhiều: ăn nhiều thịt đỏ có thể làm thận phải lọc quá tải.
Đồ ăn nhiều kali/phospho (nếu có bệnh thận mạn): chuối, khoai tây, các loại đậu, phô mai.
Nước ngọt có gas, rượu bia: làm tăng nguy cơ sỏi thận và suy giảm chức năng thận.
💧 Lời khuyên chung
Uống đủ nước (1,5–2 lít/ngày, trừ khi bác sĩ khuyên hạn chế).
Giữ cân nặng hợp lý, tránh ăn quá nhiều đường.
Kiểm tra huyết áp và đường huyết định kỳ, vì đây là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến thận.
English