TRẢ LỜI CÂU ĐỐ BUỔI CHIỀU NGÀY 25/08. Đề 1: Để thận khỏe mạnh, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Bạn có thể tham khảo những nhóm thực phẩm sau:
Thực phẩm tốt cho thận
Rau củ quả ít kali: bắp cải, súp lơ, dưa leo, ớt chuông, táo, nho, việt quất, dâu tây.
Ngũ cốc nguyên hạt vừa phải: yến mạch, gạo lứt, hạt chia.
Đạm lành mạnh: cá, thịt gà nạc, lòng trắng trứng, đậu phụ (ăn lượng vừa đủ).
Chất béo tốt: dầu ô liu, quả bơ, hạt óc chó, hạt lanh – giúp giảm viêm, bảo vệ mạch máu nuôi thận.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: việt quất, dâu tằm, tỏi.
Thực phẩm nên hạn chế
Muối & gia vị mặn: nước mắm, đồ muối chua, thực phẩm đóng hộp → dễ gây tăng huyết áp, hại thận.
Đạm động vật quá nhiều: ăn nhiều thịt đỏ có thể làm thận phải lọc quá tải.
Đồ ăn nhiều kali/phospho (nếu có bệnh thận mạn): chuối, khoai tây, các loại đậu, phô mai.
Nước ngọt có gas, rượu bia: làm tăng nguy cơ sỏi thận và suy giảm chức năng thận. Đề 2: Chương 42 “Trở thành lãnh đạo cộng đồng người cao tuổi DAO” đưa ra một khung lãnh đạo mới mẻ và thuyết phục: lãnh đạo không còn là quyền lực áp đặt, mà là năng lực kiến tạo ảnh hưởng, bồi đắp niềm tin và khơi mở sự tự vận hành của cộng đồng. Với người cao tuổi, chương chỉ ra lợi thế độc đáo: tầm nhìn dài hạn, khả năng hòa giải, sự kiên nhẫn và minh triết – những phẩm chất thị trường Web3 đang thiếu. Hình ảnh “người dẫn đường” thay cho “người ra lệnh” làm mềm hóa quyền lực, nhưng lại nâng tầm chuẩn mực đạo đức và trách nhiệm.
Điểm tôi tâm đắc là lộ trình rất cụ thể: từ mở ví, tham gia thảo luận, chia sẻ kinh nghiệm bằng bài viết, podcast, video; đến thực hành dân chủ qua bỏ phiếu, đề xuất sáng kiến; rồi dẫn dắt nhóm nhỏ để tích lũy tín nhiệm và trở thành “Elder Leader”. Mô hình này đặt người cao tuổi vào vai trò gìn giữ giá trị cốt lõi, bảo đảm công bằng phân phối, bảo trợ thế hệ trẻ khỏi lặp lại sai lầm – đồng thời kết nối quốc tế để mở rộng chân trời hợp tác.Tuy vậy, chương cũng gợi mở những bài toán cần giải: rào cản công nghệ với người lớn tuổi, rủi ro thao túng biểu quyết, và cách đo lường đóng góp phi vật chất như uy tín, đạo đức. Tôi hình dung các cơ chế bổ trợ như chương trình “onboarding” thân thiện, cặp đôi cố vấn hai chiều với người trẻ, chỉ số tín nhiệm minh bạch, và khuyến khích gắn với tác động xã hội. Khi đó, “Quốc gia Người Cao Tuổi Phi Tập Trung” không chỉ là viễn kiến lãng mạn, mà là hạ tầng đạo đức cho Web3 – nơi trí tuệ tuổi già trở thành la bàn dẫn lối tương lai.
Thực phẩm tốt cho thận
Rau củ quả ít kali: bắp cải, súp lơ, dưa leo, ớt chuông, táo, nho, việt quất, dâu tây.
Ngũ cốc nguyên hạt vừa phải: yến mạch, gạo lứt, hạt chia.
Đạm lành mạnh: cá, thịt gà nạc, lòng trắng trứng, đậu phụ (ăn lượng vừa đủ).
Chất béo tốt: dầu ô liu, quả bơ, hạt óc chó, hạt lanh – giúp giảm viêm, bảo vệ mạch máu nuôi thận.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: việt quất, dâu tằm, tỏi.
Thực phẩm nên hạn chế
Muối & gia vị mặn: nước mắm, đồ muối chua, thực phẩm đóng hộp → dễ gây tăng huyết áp, hại thận.
Đạm động vật quá nhiều: ăn nhiều thịt đỏ có thể làm thận phải lọc quá tải.
Đồ ăn nhiều kali/phospho (nếu có bệnh thận mạn): chuối, khoai tây, các loại đậu, phô mai.
Nước ngọt có gas, rượu bia: làm tăng nguy cơ sỏi thận và suy giảm chức năng thận. Đề 2: Chương 42 “Trở thành lãnh đạo cộng đồng người cao tuổi DAO” đưa ra một khung lãnh đạo mới mẻ và thuyết phục: lãnh đạo không còn là quyền lực áp đặt, mà là năng lực kiến tạo ảnh hưởng, bồi đắp niềm tin và khơi mở sự tự vận hành của cộng đồng. Với người cao tuổi, chương chỉ ra lợi thế độc đáo: tầm nhìn dài hạn, khả năng hòa giải, sự kiên nhẫn và minh triết – những phẩm chất thị trường Web3 đang thiếu. Hình ảnh “người dẫn đường” thay cho “người ra lệnh” làm mềm hóa quyền lực, nhưng lại nâng tầm chuẩn mực đạo đức và trách nhiệm.
Điểm tôi tâm đắc là lộ trình rất cụ thể: từ mở ví, tham gia thảo luận, chia sẻ kinh nghiệm bằng bài viết, podcast, video; đến thực hành dân chủ qua bỏ phiếu, đề xuất sáng kiến; rồi dẫn dắt nhóm nhỏ để tích lũy tín nhiệm và trở thành “Elder Leader”. Mô hình này đặt người cao tuổi vào vai trò gìn giữ giá trị cốt lõi, bảo đảm công bằng phân phối, bảo trợ thế hệ trẻ khỏi lặp lại sai lầm – đồng thời kết nối quốc tế để mở rộng chân trời hợp tác.Tuy vậy, chương cũng gợi mở những bài toán cần giải: rào cản công nghệ với người lớn tuổi, rủi ro thao túng biểu quyết, và cách đo lường đóng góp phi vật chất như uy tín, đạo đức. Tôi hình dung các cơ chế bổ trợ như chương trình “onboarding” thân thiện, cặp đôi cố vấn hai chiều với người trẻ, chỉ số tín nhiệm minh bạch, và khuyến khích gắn với tác động xã hội. Khi đó, “Quốc gia Người Cao Tuổi Phi Tập Trung” không chỉ là viễn kiến lãng mạn, mà là hạ tầng đạo đức cho Web3 – nơi trí tuệ tuổi già trở thành la bàn dẫn lối tương lai.
TRẢ LỜI CÂU ĐỐ BUỔI CHIỀU NGÀY 25/08. Đề 1: Để thận khỏe mạnh, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Bạn có thể tham khảo những nhóm thực phẩm sau:
🥦 Thực phẩm tốt cho thận
Rau củ quả ít kali: bắp cải, súp lơ, dưa leo, ớt chuông, táo, nho, việt quất, dâu tây.
Ngũ cốc nguyên hạt vừa phải: yến mạch, gạo lứt, hạt chia.
Đạm lành mạnh: cá, thịt gà nạc, lòng trắng trứng, đậu phụ (ăn lượng vừa đủ).
Chất béo tốt: dầu ô liu, quả bơ, hạt óc chó, hạt lanh – giúp giảm viêm, bảo vệ mạch máu nuôi thận.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: việt quất, dâu tằm, tỏi.
🚫 Thực phẩm nên hạn chế
Muối & gia vị mặn: nước mắm, đồ muối chua, thực phẩm đóng hộp → dễ gây tăng huyết áp, hại thận.
Đạm động vật quá nhiều: ăn nhiều thịt đỏ có thể làm thận phải lọc quá tải.
Đồ ăn nhiều kali/phospho (nếu có bệnh thận mạn): chuối, khoai tây, các loại đậu, phô mai.
Nước ngọt có gas, rượu bia: làm tăng nguy cơ sỏi thận và suy giảm chức năng thận. Đề 2: Chương 42 “Trở thành lãnh đạo cộng đồng người cao tuổi DAO” đưa ra một khung lãnh đạo mới mẻ và thuyết phục: lãnh đạo không còn là quyền lực áp đặt, mà là năng lực kiến tạo ảnh hưởng, bồi đắp niềm tin và khơi mở sự tự vận hành của cộng đồng. Với người cao tuổi, chương chỉ ra lợi thế độc đáo: tầm nhìn dài hạn, khả năng hòa giải, sự kiên nhẫn và minh triết – những phẩm chất thị trường Web3 đang thiếu. Hình ảnh “người dẫn đường” thay cho “người ra lệnh” làm mềm hóa quyền lực, nhưng lại nâng tầm chuẩn mực đạo đức và trách nhiệm.
Điểm tôi tâm đắc là lộ trình rất cụ thể: từ mở ví, tham gia thảo luận, chia sẻ kinh nghiệm bằng bài viết, podcast, video; đến thực hành dân chủ qua bỏ phiếu, đề xuất sáng kiến; rồi dẫn dắt nhóm nhỏ để tích lũy tín nhiệm và trở thành “Elder Leader”. Mô hình này đặt người cao tuổi vào vai trò gìn giữ giá trị cốt lõi, bảo đảm công bằng phân phối, bảo trợ thế hệ trẻ khỏi lặp lại sai lầm – đồng thời kết nối quốc tế để mở rộng chân trời hợp tác.Tuy vậy, chương cũng gợi mở những bài toán cần giải: rào cản công nghệ với người lớn tuổi, rủi ro thao túng biểu quyết, và cách đo lường đóng góp phi vật chất như uy tín, đạo đức. Tôi hình dung các cơ chế bổ trợ như chương trình “onboarding” thân thiện, cặp đôi cố vấn hai chiều với người trẻ, chỉ số tín nhiệm minh bạch, và khuyến khích gắn với tác động xã hội. Khi đó, “Quốc gia Người Cao Tuổi Phi Tập Trung” không chỉ là viễn kiến lãng mạn, mà là hạ tầng đạo đức cho Web3 – nơi trí tuệ tuổi già trở thành la bàn dẫn lối tương lai.
Vietnam