HNI 28-8
CHƯƠNG 3. HIỂU CƠ THỂ CỦA CHÍNH MÌNH
CƠ THỂ LUÔN GỬI CHO CHÚNG TA NHỮNG TÍN HIỆU
Mỗi ngày, cơ thể chúng ta âm thầm làm hàng triệu công việc mà không cần chúng ta phải ra lệnh. Tim đập, phổi hô hấp, não bộ xử lý thông tin, hệ tiêu hóa tiếp nhận và chuyển hóa thức ăn, cơ bắp giúp chúng ta vận động, hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể trước nhiều tác nhân gây hại.
Chúng ta thường chỉ chú ý đến cơ thể khi có vấn đề: đau đầu, đau bụng, mất ngủ, mệt mỏi, chóng mặt, ăn không ngon hoặc một triệu chứng bất thường nào đó xuất hiện.
Nhưng cơ thể không chỉ “lên tiếng” khi bị bệnh.
Nó liên tục gửi những tín hiệu rất nhỏ để nhắc chúng ta điều chỉnh cách sống.
Hiểu cơ thể của chính mình là bước đầu tiên để sống khỏe một cách chủ động.
Điều đó không có nghĩa là mỗi người phải trở thành bác sĩ. Ngược lại, hiểu cơ thể là biết quan sát, biết phân biệt những thay đổi thông thường với những dấu hiệu cần được quan tâm, đồng thời biết khi nào cần tìm đến nhân viên y tế.
1. CƠ THỂ LÀ MỘT HỆ THỐNG LIÊN KẾT
Không có bộ phận nào trong cơ thể hoàn toàn hoạt động tách biệt.
Não bộ liên quan đến cảm xúc, giấc ngủ và khả năng tập trung.
Tim và mạch máu giúp đưa máu cùng oxy và chất dinh dưỡng đến các mô.
Phổi đảm nhiệm trao đổi khí.
Hệ tiêu hóa giúp cơ thể tiếp nhận và xử lý thức ăn.
Cơ, xương và khớp giúp chúng ta đứng, đi, làm việc và vận động.
Thận tham gia điều hòa nước, điện giải và loại bỏ một số chất thải khỏi máu.
Hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại nhiều tác nhân gây bệnh.
Vì các hệ thống liên kết với nhau nên một thay đổi trong lối sống có thể ảnh hưởng đến nhiều mặt.
Ví dụ, ngủ không tốt có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung và dễ cáu gắt. Ít vận động trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến thể lực và sức khỏe chuyển hóa. Chế độ ăn mất cân bằng có thể ảnh hưởng đến cân nặng và nhiều khía cạnh khác của sức khỏe.
Vì vậy, thay vì chỉ hỏi:
“Tôi đang đau ở đâu?”
hãy tập hỏi thêm:
“Gần đây lối sống của tôi có điều gì thay đổi?”
2. HỌC CÁCH LẮNG NGHE CƠ THỂ
English