HNI 02-9

BÀI THƠ CHƯƠNG 25: GIÁO ÁN CHO MỘT CƠ THỂ KHỎE

 

Mỗi người một thể trạng

Mỗi ngày một nhịp sống riêng

Chẳng cần theo ai thật giống

Chỉ cần hiểu mình mà thôi

 

Muốn tập trước hết đặt ra

Một mục tiêu thật rõ ràng

Muốn khỏe, muốn bền, muốn mạnh

Muốn thân thể được dẻo dai

 

Bắt đầu từ điều nhỏ nhất

Đừng vội chạy quá sức mình

Một bước hôm nay vừa đủ

Ngày mai lại bước thêm lên

 

Khởi động trước khi vận động

Đánh thức cơ thể nhẹ nhàng

Xoay vai, bước chân, hít thở

Cho thân sẵn sàng chuyển mình

 

Rồi vào phần tập chính

Tập trung vào mục tiêu thôi

Động tác cần làm cho đúng

Không chạy theo những con số

 

Sức mạnh cần thời gian luyện

Sức bền cần tháng ngày qua

Kỹ năng cần nhiều kiên nhẫn

Mới thành phản xạ tự nhiên

 

Đừng thấy người ta tập nặng

Mà mình cố gắng theo người

Cơ thể mỗi người khác biệt

Tập sao phù hợp mới hay

 

Tăng dần từng chút một thôi

Thời gian, tốc độ, sức nặng

Khi thân quen rồi mới tiến

Không nên nóng vội bao giờ

 

Có ngày cơ thể khỏe mạnh

Có ngày lại thấy mệt hơn

Biết nghỉ cũng là kỷ luật

Biết dừng cũng chính là hay

 

Ngày nghỉ không hề lười biếng

Mà cho cơ thể hồi sinh

Cơ bắp cần thời gian nghỉ

Tinh thần cũng cần bình yên

 

Tập xong đừng vội bước đi

Hãy cho cơ thể chậm lại

Hít sâu, thả lỏng, thư giãn

Khép ngày vận động nhẹ nhàng

 

Hãy nghe cơ thể lên tiếng

Khi mỏi thì biết điều chỉnh

Khi đau bất thường xuất hiện

Đừng cố chứng tỏ bản thân

 

Tập luyện không là cuộc chiến

Không cần chiến thắng ai đâu

Đối thủ chính là chính mình

Của ngày hôm qua mà thôi

 

Một ngày thêm vài bước nhỏ

Một tuần thêm chút bền hơn

Một tháng nhìn về phía trước

Thấy mình đã khác ngày xưa

 

Giáo án không cần cầu kỳ

Chỉ cần phù hợp cuộc sống

Có tập, có nghỉ, có tiến

Có lòng kiên trì mỗi ngày

 

Người bận vẫn tìm được cách

Người già vẫn có thể tập

Người trẻ càng nên rèn luyện

Để thân khỏe mạnh dài lâu

 

Tập để bước chân vững vàng

Tập để hơi thở dẻo dai

Tập để tự chăm chính mình

Tập để yêu đời nhiều hơn

 

Sức khỏe không đến tức thì

Không thể mua bằng vội vã

Nó lớn lên từ thói quen

Từ những ngày ta kiên trì

 

Hãy chọn môn mình yêu thích

Đi bộ, đạp xe, bơi, chạy

Hay những bài tập nhẹ nhàng

Miễn sao an toàn, phù hợp

 

Đừng biến tập thành áp lực

Đừng biến sức khỏe thành đua

Hãy để mỗi lần vận động

Là một niềm vui trong ngày

Hôm nay nếu chưa làm được

Ngày mai bắt đầu lại thôi

Một lần lỡ nhịp không phải

Là lý do để bỏ cuộc

 

Cơ thể là người bạn tốt

Theo ta suốt cả cuộc đời

Hãy chăm sóc bằng hành động

Đừng chỉ hứa hẹn mà thôi

TẬP ĐÚNG ĐỂ THÂN THỂ KHỎE

TẬP ĐỀU ĐỂ SỨC BỀN TĂNG

NGHỈ NGƠI ĐỂ THÂN HỒI PHỤC

KIÊN TRÌ ĐỂ SỐNG DÀI LÂU.