HNI 03-9

CHƯƠNG 40. CÔNG NGHỆ VÀ SỨC KHỎE

 

Sử dụng điện thoại, ứng dụng, thiết bị đeo và dữ liệu cá nhân để hỗ trợ theo dõi thói quen

 

Công nghệ đang bước vào gần như mọi góc nhỏ của cuộc sống.

 

Ngày trước, muốn biết mình đã đi được bao nhiêu bước, ngủ bao lâu hay vận động trong ngày thế nào, chúng ta phải tự ghi chép hoặc ước lượng. Ngày nay, một chiếc điện thoại hoặc đồng hồ thông minh có thể hỗ trợ theo dõi rất nhiều thông tin về hoạt động hằng ngày.

 

Công nghệ vì thế có thể trở thành một người bạn đồng hành trong hành trình sống khỏe.

 

Nhưng công nghệ chỉ là công cụ.

 

Nó không thể thay chúng ta ăn uống lành mạnh, vận động, ngủ đủ hay xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp.

 

Nếu sử dụng đúng cách, công nghệ giúp chúng ta hiểu thói quen của mình hơn. Nếu sử dụng thiếu kiểm soát, chính công nghệ lại có thể trở thành nguyên nhân khiến chúng ta ngồi lâu hơn, ngủ muộn hơn, ít giao tiếp trực tiếp hơn và luôn bị cuốn vào màn hình.

 

Vì vậy, câu hỏi quan trọng không phải là:

 

“Có nên dùng công nghệ để chăm sóc sức khỏe không?”

 

Mà là:

 

“Làm thế nào để công nghệ phục vụ sức khỏe thay vì sức khỏe phải phục vụ công nghệ?”

 

ĐIỆN THOẠI CÓ THỂ TRỞ THÀNH CÔNG CỤ NHẮC NHỞ

 

Một chiếc điện thoại có rất nhiều chức năng đơn giản nhưng hữu ích.

 

Có thể đặt lời nhắc uống nước.

 

Nhắc giờ vận động.

 

Nhắc thời gian nghỉ mắt.

 

Nhắc giờ đi ngủ.

 

Ghi lại bữa ăn.

 

Theo dõi cân nặng.

 

Lưu lịch khám.

 

Lưu lịch tiêm chủng.

 

Ghi chú những thói quen muốn xây dựng.

 

Những chức năng ấy đặc biệt hữu ích với người hay quên hoặc đang cố gắng hình thành một thói quen mới.

 

Ví dụ, một người muốn tạo thói quen đi bộ có thể đặt lời nhắc vào một khung giờ cố định mỗi ngày.

 

Khi điện thoại nhắc:

 

“Đã đến giờ vận động.”

 

Điều quan trọng không phải là nhìn vào thông báo rồi bỏ qua.

 

Mà là đứng lên và bước ra khỏi ghế.

 

Công nghệ chỉ tạo lời nhắc. Người thực hiện vẫn là chúng ta.

 

ỨNG DỤNG THEO DÕI THÓI QUEN

 

Hiện nay có rất nhiều ứng dụng hỗ trợ theo dõi sức khỏe và lối sống.

 

Một số ứng dụng giúp đếm bước chân.

 

Một số theo dõi hoạt động thể chất.

 

Một số ghi lại thời gian ngủ.

 

Một số hỗ trợ ghi nhật ký ăn uống.

 

Một số giúp theo dõi cân nặng hoặc các mục tiêu cá nhân