VẬN ĐỘNG - MỘT TÍN HIỆU TRẺ HOÁ

Cơ thể con người không được sinh ra để đứng yên. Mỗi bước chân, mỗi lần cơ bắp co lại, mỗi nhịp tim tăng lên khi vận động đều gửi đến cơ thể một thông điệp: hãy thích nghi, hãy duy trì và hãy tiếp tục phát triển.

Vận động không chỉ đơn giản là cách để giảm cân hay có một vóc dáng đẹp. Khi cơ bắp hoạt động, cơ thể đồng thời điều chỉnh quá trình sử dụng năng lượng, kiểm soát đường huyết, tuần hoàn máu, hô hấp và nhiều tín hiệu chuyển hóa khác. Vận động thường xuyên cũng giúp duy trì sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ xương khớp, sức khỏe tim mạch, não bộ, giấc ngủ và khả năng thực hiện các hoạt động hằng ngày.

Điều quan trọng là chúng ta không cần biến việc tập luyện thành một cuộc chiến. Một cơ thể khỏe mạnh không nhất thiết phải được xây dựng bằng những buổi tập khắc nghiệt. Đi bộ mỗi ngày, đứng lên sau những khoảng thời gian ngồi lâu, đi cầu thang khi phù hợp, làm việc nhà, đạp xe, bơi, tập sức mạnh hoặc chơi một môn thể thao yêu thích đều có thể trở thành những tín hiệu tích cực.

Cơ thể thích nghi với những gì chúng ta thường xuyên yêu cầu nó thực hiện. Nhưng thử thách luôn cần đi cùng phục hồi. Tập luyện tạo ra kích thích; nghỉ ngơi cho cơ thể thời gian sửa chữa và thích nghi.

Tuổi tác không thể quay ngược, nhưng cách chúng ta già đi có thể chịu ảnh hưởng bởi lối sống. Vì vậy, đừng chỉ hỏi cơ thể mình bao nhiêu tuổi. Hãy hỏi: hôm nay cơ thể còn có thể làm được bao nhiêu điều?

Mỗi chuyển động là một lời nhắc rằng sự sống vẫn đang vận động. Và khi còn khả năng chuyển động, chúng ta vẫn còn cơ hội gửi cho cơ thể một tín hiệu mạnh mẽ: hãy tiếp tục thích nghi và sống trọn vẹn.