Tham gia trả lời câu đố chiều 14/10/2026. Câu 1: Một số công dụng của quả gấc: - Giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe nói chung Một trong những điểm nổi bật chính của gấc là hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa cực kỳ cao. Gấc có lượng vitamin C cao gấp 40 lần so với cam, lượng lycopene cao gấp 70 lần so với cà chua, lượng beta-carotene cao gấp 10 lần so với cà rốt và lượng zeaxanthin cao gấp 40 lần so với ngô. - Hỗ trợ phòng ngừa ung thư Hàm lượng carotenoid cao trong gấc, đặc biệt là beta-carotene và lycopene, giúp gấc trở thành “đồng minh” tự nhiên trong việc phòng ngừa ung thư. Các chất chống oxy hóa này sẽ giúp trung hòa các gốc tự do - yếu tố gây tổn thương tế bào và góp phần vào sự phát triển của ung thư. - Thúc đẩy sức khỏe tim mạch Quả gấc có tác dụng gì thì đó là lợi ích tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ các chất chống oxy hóa và axit béo không bão hòa có trong gấc. Sự kết hợp của omega-3, 6 và 9, cùng với carotenoid và vitamin, giúp tăng cường mạch máu, giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Thông qua tác dụng hỗ trợ chức năng tim mạch và ngăn ngừa xơ vữa động mạch, gấc chính là một “trợ thủ sức khỏe” góp phần vào việc giảm nguy cơ đột quỵ và thúc đẩy hệ tuần hoàn khỏe mạnh. - Tính chất chống thiếu máu Quả gấc giàu sắt, vitamin C và axit folic, tất cả đều cần thiết để ngăn ngừa và điều trị thiếu máu. Điều này đặc biệt có lợi cho phụ nữ mang thai và những người đang trong thời kỳ kinh nguyệt, vì những nhóm này dễ bị thiếu sắt hơn. Tuy nhiên, mặc dù gấc có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị thiếu máu, nhưng điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chăm sóc sức khỏe để xác định nguyên nhân cơ bản gây thiếu máu và tránh phụ thuộc quá nhiều vào loại quả này. - Cải thiện thị lực Với hàm lượng beta-carotene cao, quả gấc đặc biệt có lợi cho sức khỏe của mắt. Beta-carotene, tiền chất của vitamin A, giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa khô mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Dầu gấc cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà ở trẻ em nên từ lâu loại dầu này đã trở thành lựa chọn tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe thị lực lâu dài. - Chống lão hóa và sức khỏe làn da Quả gấc là một chất chống lão hóa mạnh mẽ, nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vitamin C trong gấc hỗ trợ sản xuất collagen, giúp giữ cho làn da săn chắc và trẻ trung đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, vitamin E từ dầu hạt gấc thường được sử dụng trong các sản phẩm mỹ phẩm để ngăn ngừa lão hóa tế bào, mang lại lợi ích cho việc chăm sóc da và vẻ ngoài tổng thể. -:Hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt Lycopene, một thành phần chính của quả gấc, có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Thêm gấc vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp chống lại các vấn đề liên quan đến phì đại tuyến tiền liệt và góp phần vào sức khỏe tuyến tiền liệt lâu dài. Câu 2: Cảm nhận CHƯƠNG 9: LẮNG NGHE KHI NGƯỜI KHÁC NÓI Sách trắng 30 QUY TẮC GIA ĐÌNH Tác giả Henryle - Lê Đình Hải Tôi nhận ra rằng lắng nghe không chỉ là phép lịch sự mà còn là cách thể hiện tình yêu thương và sự tôn trọng đối với người thân. Đôi khi, điều người khác cần không phải lời khuyên mà chỉ là một người sẵn lòng lắng nghe và thấu hiểu. Tôi sẽ tập thói quen lắng nghe chân thành, không vội phán xét hay ngắt lời, để mỗi cuộc trò chuyện đều giúp mọi người gần gũi nhau hơn và gia đình thêm hạnh phúc.

CÂU ĐỐ CHIỀU 14/10 ĐỀ 1 : TÁC DỤNG CỦA QUẢ GẤC ĐỐI VỚI Quả gấc là loại quả giàu dưỡng chất, đặc biệt có màu đỏ cam đặc trưng nhờ chứa nhiều beta-carotene và lycopene — những hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. 7 lợi ích nổi bật của quả gấc 1\. Bảo vệ mắt, hỗ trợ thị lực Gấc giàu beta-carotene, tiền chất của vitamin A, giúp duy trì thị lực bình thường, hỗ trợ sức khỏe giác mạc và võng mạc, đặc biệt khi chế độ ăn thiếu vitamin A. 2\. Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào Lycopene và các carotenoid trong gấc giúp trung hòa một phần gốc tự do, góp phần bảo vệ tế bào trước tổn thương do quá trình oxy hóa. 3\. Hỗ trợ chăm sóc làn da Beta-carotene góp phần duy trì làn da khỏe mạnh. Chế độ ăn giàu carotenoid có thể hỗ trợ bảo vệ da trước tác động của oxy hóa, nhưng không thay thế kem chống nắng hay điều trị da liễu. 4\. Hỗ trợ hệ miễn dịch Vitamin A có vai trò quan trọng đối với chức năng miễn dịch, niêm mạc đường hô hấp và đường ruột 5\. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch Các carotenoid có hoạt tính chống oxy hóa và chế độ ăn nhiều rau quả có lợi cho tim mạch. Tuy nhiên, chưa có đủ bằng chứng để khẳng định ăn gấc trực tiếp phòng hoặc chữa bệnh tim. 6\. Giúp hấp thu vitamin A tốt hơn khi ăn cùng chất béo Beta-carotene và lycopene tan trong chất béo. Ăn gấc cùng một lượng dầu ăn phù hợp có thể giúp cơ thể hấp thu các chất 7\. Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể Gấc cung cấp carotenoid và một số chất dinh dưỡng khác, góp phần làm phong phú thực đơn và hỗ trợ chế độ ăn cân đối. Cách ăn gấc để có lợi cho sức khỏe * Ăn phần thịt gấc đỏ: Có thể dùng để nấu xôi, nấu cháo hoặc chế biến món ăn. * Kết hợp một ít dầu ăn: Giúp tăng khả năng hấp thu các carotenoid tan trong chất béo. * Ăn lượng vừa phải: Nên dùng gấc như một phần của chế độ ăn đa dạng, không cần ăn quá nhiều mỗi ngày. * Không ăn hạt gấc sống: Hạt gấc thường được dùng trong y học cổ truyền dưới dạng chế biến chuyên biệt; không nên tự ý ăn hoặc uống chế phẩm từ hạt. Những điều cần lưu ý * Người đang dùng viên bổ sung vitamin A hoặc beta-carotene liều cao nên hỏi chuyên gia y tế trước khi dùng thêm sản phẩm gấc cô đặc. * Ăn quá nhiều thực phẩm giàu carotenoid trong thời gian dài có thể khiến da ngả vàng cam; tình trạng này thường khác với vàng da do bệnh gan mật. * Phụ nữ mang thai nên tránh tự dùng dầu gấc cô đặc hoặc chế phẩm gấc liều cao khi chưa được tư vấn. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 9 Chương 9: “Lắng nghe khi người khác nói” – Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải Lắng nghe là một nghệ thuật thể hiện sự tôn trọng và thấu hiểu người khác. Khi biết lắng nghe bằng sự chân thành, chúng ta không chỉ tiếp nhận thông tin mà còn cảm nhận được suy nghĩ, tình cảm và mong muốn của người đối diện. Lắng nghe giúp hạn chế hiểu lầm, xây dựng niềm tin và gắn kết các mối quan hệ. Trong gia đình, công việc hay kinh doanh, người biết lắng nghe thường dễ tạo được sự đồng cảm và hợp tác. Muốn được người khác tôn trọng, trước hết hãy học cách tôn trọng họ bằng việc lắng nghe.

CÂU ĐỐ SÁNG 14/10 ĐỀ 1: Viết 10 lòng biết ơn sâu sắc đến Ban phụng sự : 1. Tôi biết ơn tất cả anh chị em trong ban phụng sự. 2. Biết ơn vì đã hy sinh thời gian cá nhân để cống hiến cho cộng đồng. 3. Biết ơn sự kiên nhẫn, lắng nghe và thấu hiểu khi hỗ trợ mọi người. 4. Biết ơn tinh thần lan tỏa tình yêu thương và đoàn kết. 5. Biết ơn sự tận tụy trong việc giải đáp thắc mắc kịp thời. 6. Biết ơn những buổi chia sẻ kiến thức quý báu. 7. Biết ơn vì đã truyền cảm hứng sống và phụng sự. 8. Biết ơn vì đã giữ vững niềm tin tập thể. 9. Biết ơn sự đồng hành âm thầm, không ngại khó khăn. 10. Biết ơn vì đã giúp mỗi thành viên thêm trưởng thành và gắn bó. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 29 Chương 29: “Nghệ thuật sử dụng tài sản đúng lúc” Tôi nhận ra rằng giá trị của tài sản không chỉ nằm ở số lượng chúng ta sở hữu, mà còn ở cách sử dụng đúng thời điểm và đúng mục đích. Biết tích lũy là cần thiết, nhưng biết đầu tư, chia sẻ và khai thác tài sản hiệu quả còn quan trọng hơn. Sử dụng tài sản đúng lúc giúp tạo ra giá trị mới, nắm bắt cơ hội và hạn chế những lãng phí không đáng có. Bài học sâu sắc là hãy quản lý tài sản bằng trí tuệ, hành động bằng sự tỉnh táo và hướng đến sự thịnh vượng bền vững. ĐỀ 3 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 29 Chương 29: “Người ở bên bạn khi không có lợi ích” Trong cuộc sống, người thật lòng với ta không phải là người chỉ xuất hiện khi có lợi ích, mà là người vẫn sẵn sàng sẻ chia, giúp đỡ khi ta khó khăn, không còn giá trị để mang lại cho họ. Qua chương này, tôi hiểu rằng tình cảm chân thành quý hơn mọi lợi ích vật chất. Thành công giúp ta gặp nhiều người, nhưng khó khăn mới giúp ta nhận ra ai thực sự đáng trân trọng. Vì vậy, hãy sống chân thành, biết ơn những người luôn đồng hành và cũng trở thành chỗ dựa tin cậy cho người khác. ĐỀ 4 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 43 Chương 43: “Hạt thóc cuối cùng” Qua câu chuyện “Hạt thóc cuối cùng”, tôi hiểu sâu sắc giá trị của sự tiết kiệm, lòng biết ơn và tinh thần trân trọng những gì mình đang có. Đôi khi, một điều nhỏ bé tưởng chừng không đáng kể lại có thể mang ý nghĩa lớn lao trong lúc khó khăn. Thành công không chỉ đến từ những điều lớn lao mà còn được tạo nên bởi sự chắt chiu, kiên trì và biết quý trọng thành quả lao động. Bài học nhắc nhở tôi sống có trách nhiệm, không lãng phí và luôn giữ niềm tin, nghị lực để vượt qua thử thách trong cuộc sống. ĐỀ 5 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 72 Chương 72: “HGROUP và thương mại xuyên biên giới” – Qua chương này, tôi nhận thấy thương mại xuyên biên giới mở ra nhiều cơ hội để doanh nghiệp vươn ra thị trường quốc tế, quảng bá sản phẩm và nâng cao giá trị thương hiệu Việt. Trong thời đại hội nhập và chuyển đổi số, doanh nghiệp cần đổi mới công nghệ, nâng cao chất lượng sản phẩm, xây dựng uy tín và am hiểu thị trường toàn cầu. Tôi tin rằng định hướng phát triển thương mại xuyên biên giới của HGROUP có thể góp phần kết nối nguồn lực, mở rộng hợp tác và tạo thêm cơ hội kinh doanh. Bài học sâu sắc là muốn vươn xa, cần có tầm nhìn, bản lĩnh và tinh thần đổi mới không ngừng. ĐỀ 6 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 28 Chương 28: Qua chương này, tôi nhận ra rằng thành công không chỉ đến từ những việc ta yêu thích, mà còn được tạo nên bởi sự kiên trì thực hiện những điều khó khăn, không mong muốn nhưng cần thiết. Khi biết vượt qua sự trì hoãn, cảm xúc nhất thời và nỗi sợ hãi, chúng ta sẽ rèn luyện được tính kỷ luật, bản lĩnh và ý chí vươn lên. Cuộc sống luôn có những thử thách đòi hỏi ta phải nỗ lực mỗi ngày. Tôi hiểu rằng muốn đạt được mục tiêu lớn, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ, làm đến nơi đến chốn và kiên trì hành động. Chính sự kỷ luật hôm nay sẽ tạo nên thành công ngày mai.

Tham gia trả lời câu đố chiều 13/10/2026 Câu 1: Tác dụng của chồi hoa bia. Chồi hoa bia (ngọn non của cây hoa bia - Humulus lupulus) là một loại đặc sản ẩm thực cao cấp và có giá trị dinh dưỡng, được xem là một trong những loại rau đắt đỏ nhất thế giới. Giá trị ẩm thực Hương vị độc đáo: Chồi có vị thanh nhẹ kết hợp giữa măng tây, bông cải non và hạnh nhân, kèm theo một chút vị đắng đặc trưng. Kết cấu giòn mềm: Thường được sử dụng trong các món ăn sang trọng như salad cao cấp, trứng tráng kiểu Pháp, mì Ý tươi hoặc nấu kiểu risotto. Cách thu hoạch: Chỉ lấy phần ngọn dài khoảng 5–7 cm, được hái thủ công vào sáng sớm khi còn đọng sương. Giá trị sức khỏe và dinh dưỡng Cung cấp dưỡng chất: Chồi hoa bia chứa nhiều chất xơ, vitamin nhóm B và các khoáng chất cần thiết. Chống oxy hóa: Chứa các hợp chất thực vật tự nhiên giúp bảo vệ tế bào trước tác động của các gốc tự do. Hỗ trợ tiêu hóa và gan: Theo ghi nhận từ lâu trong y học và ẩm thực châu Âu, các dưỡng chất từ chồi hoa bia góp phần hỗ trợ tiêu hóa và giải độc gan. An thần, hỗ trợ giấc ngủ: K thừa đặc tính dược liệu của cây hoa bia, các hợp chất trong chồi hỗ trợ thư giãn tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Câu 2: Cảm nhận CHƯƠNG 8: SỬ DỤNG LỜI NÓI TỬ TẾ Sách trắng 30 QUY TẮC GIA ĐÌNH Tác giả Henryle - Lê Đình Hải. Qua chương sách, tôi nhận ra rằng lời nói tuy đơn giản nhưng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến tình cảm và lòng tự trọng của mỗi người. Tôi cần học cách suy nghĩ trước khi nói, biết kiềm chế cảm xúc, tránh làm tổn thương người khác và thường xuyên thể hiện sự biết ơn, yêu thương. Tôi tin rằng khi mỗi người biết nói lời tử tế, biết xin lỗi và cảm ơn, các mối quan hệ sẽ trở nên gần gũi, ấm áp và bền chặt hơn.

CÂU ĐỐ CHIỀU 13/10 ĐỀ 1 : TÁC DỤNG CỦA CHỒI HOA BIA ĐỐI VỚI SỨC KHỎE Chồi hoa bia là phần non của cây hoa bia (Humulus lupulus), có thể được sử dụng làm thực phẩm ở một số nơi. Cần phân biệt chồi non với nụ hoa bia thường dùng trong sản xuất bia, vì thành phần dinh dưỡng và tác dụng có thể khác nhau. 1\. Những lợi ích tiềm năng * Cung cấp chất chống oxy hóa: Cây hoa bia chứa một số hợp chất polyphenol và flavonoid, có khả năng chống oxy hóa. Tuy nhiên, mức độ tác dụng riêng của chồi non còn chưa được nghiên cứu đầy đủ. * Bổ sung chất xơ: Nếu chồi được ăn như rau, chất xơ có thể hỗ trợ tiêu hóa và góp phần duy trì hoạt động bình thường của đường ruột. * Bổ sung vitamin và khoáng chất: Chồi non có thể cung cấp một lượng vi chất dinh dưỡng, tùy điều kiện trồng trọt và cách chế biến. * Hỗ trợ chế độ ăn lành mạnh: Dùng chồi hoa bia như một loại rau trong bữa ăn đa dạng có thể góp phần tăng lượng rau xanh và chất dinh dưỡng. * Tiềm năng hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa: Một số hợp chất trong hoa bia đang được nghiên cứu về tác dụng chống viêm và chuyển hóa. Tuy nhiên, chưa đủ bằng chứng để khẳng định chồi hoa bia có thể phòng hoặc điều trị bệnh. 2\. Những điều cần lưu ý * Chỉ sử dụng chồi hoa bia có nguồn gốc rõ ràng, được xác định đúng loài và bảo đảm an toàn thực phẩm. * Không nên tự dùng chiết xuất hoa bia liều cao để thay thế thuốc điều trị. * Các chế phẩm từ hoa bia có thể gây buồn ngủ hoặc tương tác với thuốc an thần; người đang dùng thuốc nên hỏi ý kiến nhân viên y tế. * Người mang thai, cho con bú hoặc có bệnh lý cần thận trọng với các chế phẩm cô đặc từ hoa bia do dữ liệu an toàn còn hạn chế. Kết luận: Chồi hoa bia có tiềm năng là một loại rau bổ sung vào chế độ ăn, nhưng những lợi ích sức khỏe cụ thể vẫn cần được nghiên cứu thêm. Không nên mặc nhiên coi chồi hoa bia là dược liệu chữa bệnh. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 8 Chương 8: “Sử dụng lời nói tử tế” – Sách Trắng của Henry Le (Lê Đình Hải) Lời nói tử tế tuy giản dị nhưng mang sức mạnh kết nối con người, xoa dịu những tổn thương và lan tỏa yêu thương. Một lời động viên đúng lúc có thể tiếp thêm niềm tin, một lời cảm ơn chân thành có thể làm ấm lòng người khác. Trong cuộc sống, chúng ta không chỉ cần nói đúng mà còn phải nói bằng sự tôn trọng và thấu hiểu. Tôi nhận ra rằng, tử tế trong lời nói chính là biểu hiện của nhân cách và văn hóa. Hãy dùng lời hay ý đẹp để xây dựng những mối quan hệ bền vững, góp phần làm cuộc sống tốt đẹp hơn.

CÂU ĐỐ SÁNG 13/10 ĐỀ 1: Viết 10 lòng biết ơn sâu sắc đến Ban phụng sự : 1. Tôi biết ơn tất cả anh chị em trong ban phụng sự. 2. Biết ơn vì đã hy sinh thời gian cá nhân để cống hiến cho cộng đồng. 3. Biết ơn sự kiên nhẫn, lắng nghe và thấu hiểu khi hỗ trợ mọi người. 4. Biết ơn tinh thần lan tỏa tình yêu thương và đoàn kết. 5. Biết ơn sự tận tụy trong việc giải đáp thắc mắc kịp thời. 6. Biết ơn những buổi chia sẻ kiến thức quý báu. 7. Biết ơn vì đã truyền cảm hứng sống và phụng sự. 8. Biết ơn vì đã giữ vững niềm tin tập thể. 9. Biết ơn sự đồng hành âm thầm, không ngại khó khăn. 10. Biết ơn vì đã giúp mỗi thành viên thêm trưởng thành và gắn bó. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 28 Chương 28: “Tích lũy cả đời để làm gì?” Qua chương sách, tôi nhận ra rằng tích lũy tiền bạc không chỉ để có cuộc sống sung túc mà còn để tạo dựng sự an tâm, tự do và hạnh phúc. Tuy nhiên, nếu chỉ mải mê kiếm tiền mà quên chăm sóc sức khỏe, gia đình và tận hưởng cuộc sống thì sự giàu có cũng mất đi ý nghĩa. Hãy biết tích lũy có mục đích, sống đủ đầy và sẻ chia yêu thương. ĐỀ 3 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 28 Chương 28: “Gia đình là nơi nhân cách được bộc lộ” Gia đình là nơi mỗi người được sống thật với chính mình, nơi nhân cách, lòng yêu thương và cách ứng xử được thể hiện rõ nhất. Một người có thể thành công ngoài xã hội, nhưng giá trị thực sự còn nằm ở cách họ đối xử với những người thân yêu. Qua chương sách, tôi hiểu rằng hãy biết tôn trọng, sẻ chia, bao dung và giữ gìn hạnh phúc gia đình, bởi đó là nền tảng quý giá nhất của mỗi con người. ĐỀ 4 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 42 Chương 42: “Người tiếp theo” Qua chương sách, tôi hiểu rằng thành công bền vững không chỉ nằm ở những gì chúng ta đạt được hôm nay, mà còn ở khả năng đào tạo, dìu dắt và trao cơ hội cho người tiếp theo. Một người lãnh đạo giỏi không chỉ xây dựng thành tựu cho bản thân mà còn biết tạo dựng thế hệ kế thừa. Muốn tổ chức phát triển lâu dài, mỗi người cần biết sẻ chia kinh nghiệm, truyền cảm hứng và giúp người khác trưởng thành. Đó chính là giá trị của sự tiếp nối. ĐỀ 5 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 71 Chương 71: “HGROUP trong lĩnh vực truyền thông” Qua chương sách, tôi nhận thấy truyền thông giữ vai trò quan trọng trong việc kết nối con người, lan tỏa tri thức và xây dựng thương hiệu. HGROUP tham gia lĩnh vực truyền thông gợi mở tư duy về việc ứng dụng công nghệ để truyền tải thông tin nhanh chóng, hiệu quả và có giá trị. Tôi tin rằng, muốn phát triển bền vững, truyền thông cần lấy sự chân thực, sáng tạo và trách nhiệm làm nền tảng, góp phần lan tỏa những giá trị tích cực đến cộng đồng. ĐỀ 6 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 27 Chương 27: “Rèn luyện kỹ năng trì hoãn phần thưởng” Qua chương sách, tôi hiểu rằng trì hoãn phần thưởng là khả năng kiên nhẫn từ bỏ niềm vui trước mắt để hướng đến những giá trị lớn hơn trong tương lai. Người biết kiểm soát ham muốn, giữ vững kỷ luật và kiên trì với mục tiêu sẽ dễ đạt được thành công bền vững. Trong cuộc sống, không phải điều gì mong muốn cũng cần có ngay. Biết chờ đợi, nỗ lực và tích lũy từng ngày chính là chìa khóa để trưởng thành và thành công.

CÂU ĐỐ CHIỀU 12/10 ĐỀ 1 : TÁC DỤNG CỦA SỮA CHUA HY LẠP ĐỐI VỚI SỨC KHỎE Sữa chua Hy Lạp là loại sữa chua được lọc bớt phần nước whey, thường có kết cấu đặc, béo mịn và hàm lượng protein cao. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, phù hợp với người trung niên và người cao tuổi khi sử dụng hợp lý. 1\. Tốt cho hệ tiêu hóa * Cung cấp lợi khuẩn ở những sản phẩm có chứa vi sinh vật sống, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột. * Có thể giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm tình trạng táo bón ở một số người. * Thường ít lactose hơn sữa chua thông thường, nên một số người không dung nạp lactose có thể dễ ăn hơn. 2\. Giúp duy trì cơ bắp * Giàu protein, cung cấp các axit amin cần thiết để duy trì và phục hồi cơ bắp. * Đặc biệt hữu ích cho người sau tuổi 50, giúp bổ sung đạm trong chế độ ăn hằng ngày. * Kết hợp với vận động phù hợp sẽ giúp duy trì sức mạnh cơ thể. 3\. Hỗ trợ xương và răng chắc khỏe * Cung cấp canxi và phốt pho, những khoáng chất quan trọng đối với xương và răng. * Hỗ trợ duy trì mật độ xương khi kết hợp với chế độ ăn đủ chất, vitamin D và hoạt động thể lực phù hợp. 4\. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng * Hàm lượng protein cao giúp tạo cảm giác no lâu. * Có thể hạn chế ăn vặt và hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn trong ngày. * Nên chọn loại nguyên chất, không thêm đường để hạn chế năng lượng dư thừa. 5\. Có lợi cho chuyển hóa và tim mạch * Là nguồn protein tiện lợi, thường chứa ít carbohydrate hơn sữa chua thông thường nếu không thêm đường. * Lựa chọn loại ít chất béo bão hòa và ít đường bổ sung giúp xây dựng chế độ ăn có lợi cho tim mạch. Cách ăn sữa chua Hy Lạp tốt nhất * Lượng tham khảo: khoảng 100–200 g mỗi ngày, tùy nhu cầu dinh dưỡng và khẩu phần ăn. * Thời điểm: dùng vào bữa sáng, bữa phụ hoặc sau khi vận động. * Kết hợp: ăn cùng yến mạch, dâu tây, việt quất, chuối hoặc một ít hạt óc chó. * Khi chọn mua: ưu tiên sữa chua Hy Lạp nguyên chất, không đường, có ghi rõ hàm lượng protein và hạn sử dụng. Lưu ý: Người dị ứng protein sữa bò cần tránh sản phẩm này. Người không dung nạp lactose nên thử lượng nhỏ và theo dõi phản ứng. Nếu cần kiểm soát bệnh thận hoặc kali, phốt pho trong khẩu phần, nên hỏi chuyên gia y tế về lượng phù hợp. Lời khuyên: Sau tuổi 50, ăn sữa chua Hy Lạp nguyên chất kết hợp với trái cây tươi là một cách đơn giản để bổ sung protein, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, đây là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, không phải thuốc điều trị bệnh. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 7 Chương 7: “Tôn trọng mọi thành viên” – Henry Le (Lê Đình Hải) Tôn trọng mọi thành viên là nền tảng xây dựng một tập thể đoàn kết và phát triển bền vững. Mỗi người đều có giá trị, năng lực và thế mạnh riêng, vì vậy cần biết lắng nghe, chia sẻ và ghi nhận sự đóng góp của nhau. Khi mọi thành viên được tôn trọng, họ sẽ có thêm niềm tin, động lực và tinh thần trách nhiệm trong công việc. Qua chương này, tôi nhận ra rằng người lãnh đạo giỏi không chỉ biết dẫn dắt mà còn biết trân trọng con người. Tôn trọng nhau chính là khởi nguồn của đoàn kết và thành công.

CÂU ĐỐ SÁNG 12/10 Đề 1: 10 lòng biết ơn về chương trình câu đố mỗi ngày : 1- Tôi biết ơn chương trình câu đố - một sân chơi đầy bổ ích và sáng tạo 2- Tôi biết ơn câu đố giúp tôi mở rộng kiến thức mỗi ngày. 3- Tôi biết ơn cộng đồng luôn đồng hành và chia sẻ cùng nhau. 4- Tôi biết ơn người đã sáng lập ra chương trình này giúp mọi người xích lại gần nhau. 5- Tôi biết ơn cảm giác vui khi trả lời đúng. 6- Tôi biết ơn cơ hội rèn luyện tư duy nhanh. 7- Tôi biết ơn sự động viên từ hệ thống. 8- Tôi biết ơn bản thân vì luôn cố gắng. 9- Tôi biết ơn hành trình phát triển mỗi ngày. 10-Tôi biết ơn HCoin đã tạo môi trường học tập tích cực. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 27 Chương 27: “Tiền mua được gì và không mua được gì?” Qua chương này trong Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải, tôi nhận ra rằng tiền bạc rất quan trọng, nhưng không phải là tất cả. Tiền có thể mua được nhà cửa, vật chất, tiện nghi và nhiều cơ hội trong cuộc sống, nhưng không thể mua được tình yêu chân thành, sức khỏe tuyệt đối, niềm tin hay sự bình yên trong tâm hồn. Vì vậy, mỗi người cần biết kiếm tiền, sử dụng tiền đúng cách và trân trọng những giá trị vô giá quanh mình. Giàu có thật sự là có tiền để sống, có tình thương để chia sẻ và có bình an để tận hưởng cuộc đời. ĐỀ 3 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 27 Chương 27: “Tình yêu và sự nhất quán” Qua chương này trong Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải, tôi hiểu rằng tình yêu chân thành không chỉ thể hiện qua lời nói ngọt ngào mà còn nằm ở sự nhất quán giữa lời nói và hành động. Yêu thương là biết quan tâm, tôn trọng, giữ lời hứa và đồng hành cùng nhau cả khi thuận lợi lẫn khó khăn. Niềm tin không được xây dựng trong một ngày mà cần được vun đắp bằng những hành động nhỏ bé, chân thành mỗi ngày. Tình yêu bền vững không cần những lời hứa lớn lao, mà cần sự chân thành và thủy chung theo năm tháng. ĐỀ 4 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 41 Chương 41: “Henry Le – Lê Đình Hải” Qua những nội dung trong Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải, tôi nhận thấy hành trình xây dựng và phát triển một hệ sinh thái không chỉ đòi hỏi tầm nhìn mà còn cần tư duy đổi mới, tinh thần kỷ luật và sự kiên trì. Điều đáng suy ngẫm là giá trị của một người không chỉ nằm ở những gì họ đạt được, mà còn ở những giá trị họ tạo ra và lan tỏa cho cộng đồng. Mỗi người cần không ngừng học hỏi, sống có trách nhiệm và hành động nhất quán với mục tiêu của mình. Thành công bền vững bắt đầu từ tư duy đúng và những việc làm thiết thực mỗi ngày. ĐỀ 5: CẢM NHẬN CHƯƠNG 70 Chương 70: “HGROUP và công nghệ tài chính” Qua chương này trong Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải, tôi nhận thấy công nghệ tài chính là một xu hướng quan trọng trong quá trình chuyển đổi số, giúp việc thanh toán, quản lý dòng tiền và tiếp cận các dịch vụ tài chính trở nên thuận tiện hơn. Việc ứng dụng công nghệ vào tài chính đòi hỏi tư duy đổi mới, tính minh bạch và sự an toàn trong mọi hoạt động. Tôi hiểu rằng, muốn phát triển bền vững, doanh nghiệp cần kết hợp công nghệ với trách nhiệm và niềm tin của khách hàng. Công nghệ là công cụ, còn giá trị cốt lõi vẫn là sự minh bạch, hiệu quả và lợi ích lâu dài cho cộng đồng. ĐỀ 6 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 26 Cảm nhận Chương 26: “Thành công thường nằm phía sau sự khó chịu” Qua chương này trong Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải, tôi hiểu rằng thành công hiếm khi đến từ sự dễ dàng, mà thường bắt đầu khi chúng ta dám bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Những khó khăn, thử thách và cảm giác không thoải mái chính là cơ hội để mỗi người rèn luyện bản lĩnh, tích lũy kinh nghiệm và trưởng thành hơn. Nếu luôn né tránh gian khó, chúng ta sẽ khó khám phá hết khả năng của bản thân. Vì vậy, hãy kiên trì học hỏi, dám thay đổi và hành động mỗi ngày. Vượt qua sự khó chịu hôm nay chính là đặt nền móng cho thành công ngày mai.

CÂU ĐỐ CHIỀU 11/10 ĐÊ 1 : TÁC DỤNG CỦA TRÀ HOA CÚC ĐỐI VỚI SỨC KHỎE Trà hoa cúc là thức uống thảo mộc có hương thơm dịu nhẹ, thường được dùng để thư giãn và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích đáng chú ý: 1\. 🌿 Giúp thư giãn, giảm căng thẳng * Hương thơm dịu nhẹ giúp tinh thần thư thái. * Có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ ở một số người. * Phù hợp để thưởng thức vào buổi tối, trước giờ đi ngủ. 2\. ❤️ Hỗ trợ sức khỏe tim mạch * Hoa cúc chứa các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid. * Chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể góp phần bảo vệ tế bào và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. * Tuy nhiên, chưa có đủ bằng chứng khẳng định trà hoa cúc có thể điều trị tăng huyết áp hoặc bệnh tim. 3\. 🌼 Hỗ trợ tiêu hóa * Trà hoa cúc có thể giúp làm dịu cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa. * Một số người sử dụng để hỗ trợ giảm đầy bụng, khó tiêu nhẹ, nhưng bằng chứng khoa học còn hạn chế. 4\. 🛡️ Bổ sung chất chống oxy hóa * Các hợp chất thực vật trong hoa cúc giúp chống lại quá trình oxy hóa trong phòng thí nghiệm. * Có thể góp phần bảo vệ tế bào, nhưng tác dụng thực tế khi uống trà cần được nghiên cứu thêm. 5\. 🌸 Hỗ trợ thư giãn cơ thể * Uống trà ấm giúp tạo cảm giác dễ chịu, nhất là sau một ngày làm việc. * Có thể trở thành thói quen thư giãn tốt nếu kết hợp với ngủ đủ giấc và vận động đều đặn. Cách uống trà hoa cúc an toàn * Dùng khoảng 1–2 thìa cà phê hoa cúc khô cho 200–250 ml nước nóng. * Hãm khoảng 5–10 phút rồi thưởng thức. * Có thể uống 1–2 tách mỗi ngày nếu phù hợp với cơ thể. * Nên hạn chế thêm nhiều đường; uống ấm sẽ dễ chịu hơn. Lưu ý: Người dị ứng với hoa thuộc họ Cúc (như cúc dại, cỏ phấn hương) cần thận trọng. Người đang dùng thuốc chống đông máu, thuốc an thần hoặc có bệnh nền nên hỏi bác sĩ trước khi uống thường xuyên. Phụ nữ mang thai cũng nên tham khảo ý kiến chuyên môn. Tóm lại: Trà hoa cúc là thức uống không chứa caffeine tự nhiên, thích hợp để thư giãn và có thể hỗ trợ giấc ngủ, tiêu hóa. Tuy nhiên, không nên xem trà hoa cúc là thuốc điều trị bệnh. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 6 Cảm nhận Chương 6: “Luôn nói sự thật” – Sách Trắng của Henry Le (Lê Đình Hải) Sự thật là nền tảng của niềm tin và là thước đo nhân cách của mỗi con người. Qua chương “Luôn nói sự thật”, tôi nhận ra rằng trung thực không chỉ thể hiện trong lời nói mà còn phải được chứng minh bằng hành động. Đôi khi, nói thật có thể khiến ta gặp khó khăn trước mắt, nhưng về lâu dài sẽ giúp xây dựng uy tín và những mối quan hệ bền vững. Trong cuộc sống và kinh doanh, người biết tôn trọng sự thật sẽ luôn nhận được sự tin yêu. Sống trung thực chính là sống có trách nhiệm với bản thân và cộng đồng.

CÂU ĐỐ SÁNG 11/10 ĐỀ 1: Viết 10 lòng biết ơn chủ tịch Lê Đình Hải: 1.Biết ơn Chủ tịch đã khai sáng con đường tri thức và hạnh phúc. 2.Cảm ơn ánh sáng lượng tử soi rọi, giúp tôi vững bước giữa khó khăn. 3.Tri ân sự dẫn dắt tận tâm của Chủ tịch trong mọi hành trình. 4.Biết ơn đồng tiền ánh sáng mang lại cơ hội thay đổi cuộc sống. 5.Cảm ơn sự kiên định của Chủ tịch giúp cộng đồng thêm sức mạnh. 6.Biết ơn giá trị nhân văn mà đồng tiền lượng tử đã trao gửi. 7.Cảm ơn tầm nhìn chiến lược mở ra kỷ nguyên tiến hóa nhân loại. 8.Tri ân ánh sáng tri thức dẫn dắt tôi tới sự tự do đích thực. 9.Biết ơn Chủ tịch đã truyền cảm hứng sống tử tế và phụng sự. 10.Cảm ơn đồng tiền lượng tử đã giúp cộng đồng cùng nhau thịnh vượng. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 26 Chương 26: Có tiền và không có tiền Qua chương “Có tiền và không có tiền” trong Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải, tôi nhận ra rằng tiền bạc tuy quan trọng nhưng không quyết định toàn bộ giá trị con người. Có tiền giúp cuộc sống đủ đầy, chủ động hơn; không có tiền nhắc ta phải nỗ lực, học hỏi và kiên trì. Điều quan trọng là biết quản lý tài chính, sống có trách nhiệm, giữ gìn nhân cách và trân trọng những giá trị tinh thần. ĐỀ 3 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 26 Chương 26: “Bạn bè và giá trị thật” Qua chương “Bạn bè và giá trị thật” trong Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải, tôi nhận ra rằng tình bạn chân thành không được đo bằng tiền bạc hay địa vị, mà bằng sự tin tưởng, sẻ chia và đồng hành lúc khó khăn. Người bạn tốt không chỉ xuất hiện khi ta thành công mà còn ở bên khi ta vấp ngã. Vì vậy, hãy biết trân trọng những mối quan hệ chân thành, sống tử tế và lấy chữ tín làm nền tảng để tình bạn bền lâu. ĐỀ 4 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 40 Chương 40: “Hệ sinh thái không thuộc về một người” Qua chương “Hệ sinh thái không thuộc về một người” trong Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải, tôi nhận ra rằng thành công bền vững không thể chỉ dựa vào sức mạnh của một cá nhân, mà cần sự chung sức của cả tập thể. Mỗi người, mỗi doanh nghiệp đều có vai trò và giá trị riêng, cùng hợp tác để tạo nên sức mạnh cộng hưởng. Muốn phát triển lâu dài, cần biết sẻ chia lợi ích, xây dựng niềm tin và cùng nhau tạo ra giá trị cho cộng đồng. ĐỀ 5 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 69 Chương 69: “HGROUP với giáo dục nghề nghiệp” Qua chương “HGROUP với giáo dục nghề nghiệp” trong Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải, tôi nhận thấy giáo dục nghề nghiệp giữ vai trò quan trọng trong việc đào tạo nguồn nhân lực có tay nghề, đáp ứng nhu cầu thực tiễn. Sự kết hợp giữa học tập và thực hành giúp người lao động nâng cao năng lực, làm chủ công nghệ và tạo dựng tương lai. Tôi tin rằng đầu tư vào giáo dục nghề nghiệp chính là đầu tư cho con người, doanh nghiệp và sự phát triển bền vững của đất nước. ĐỀ 6 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 25 Chương 25: “Kỷ luật với đồng tiền” Qua chương “Kỷ luật với đồng tiền” trong Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải, tôi nhận ra rằng muốn có cuộc sống tài chính ổn định, mỗi người cần học cách quản lý và sử dụng tiền bạc một cách hợp lý. Kiếm tiền đã khó, giữ tiền và làm cho tiền sinh sôi càng đòi hỏi kỷ luật. Biết tiết kiệm, chi tiêu đúng nhu cầu, tránh chạy theo ham muốn sẽ giúp ta xây dựng nền tảng tài chính vững chắc, hướng tới cuộc sống tự do và an vui.