Tham gia trả lời câu đố chiều 8/8/2026
Câu 1:
Ăn hành lá có tác dụng gì
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
Ăn khoảng nửa cốc hành lá sẽ đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày ở người lớn khỏe mạnh. Vitamin C không chỉ có chức năng tăng cường hấp thụ sắt để tăng cường lưu thông máu mà còn có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch của các tế bào bạch cầu trong hệ thống.
Ngoài ra, vitamin C là chất cần thiết đối với sự tăng trưởng và phát triển của tất cả các mô cơ thể và là chất chống oxy hóa quan trọng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
- Duy trì sức khỏe tim mạch
Ăn hành lá có tác dụng gì Với hàm lượng kali cao, hành lá giúp duy trì huyết áp bình thường. Nó cũng có chức năng thúc đẩy hoạt động của cơ tim, làm giảm lượng cholesterol LDL xấu và tăng lượng cholesterol HDL tốt. Hơn nữa, hành lá rất có lợi trong việc ngăn ngừa các trường hợp đau tim và đột quỵ.
- Giúp giãn cơ khi bị chuột rút
Ăn hành lá có tác dụng gì Trong hành lá có hàm lượng magie cao đáng kể, vì vậy, loại rau này trở thành lựa chọn lý tưởng để giảm đau nhức cơ và chuột rút. Hơn nữa, sau khi tập luyện cường độ cao, khi cơ ở tay và chân bị căng, việc ăn súp hành lá có thể làm giảm ngay các triệu chứng đau và khó chịu.
- Tăng cường xương và khớp
Canxi có trong hành lá được xương trong cơ thể hấp thụ, do đó giúp duy trì mật độ xương tối ưu cho các chức năng hàng ngày và chuyển động linh hoạt, không bị cản trở. Hàm lượng kali rất cao trong hành lá bổ sung cho sức khỏe của xương bằng cách tăng cường hấp thụ khoáng chất của các tế bào và mô trong cơ thể.
- Chống lại nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)
Hành lá cung cấp một lượng lớn vitamin C có đặc tính chống viêm giúp giảm viêm bàng quang, tình trạng này thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới. Ngoài ra, khả năng chống oxy hóa của hành lá rất hữu ích trong việc loại bỏ các gốc tự do có hại và vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể.
- Giảm viêm da
Hành lá chứa một số axit amin thiết yếu giúp xây dựng các tế bào da khỏe mạnh và cũng ngăn chặn bất kỳ mẩn đỏ và sưng tấy nào có xu hướng phát triển trên da tiếp xúc với điều kiện môi trường khắc nghiệt. Hàm lượng flavonoid cao của nó cung cấp các đặc tính chống oxy hóa để hỗ trợ chống lại tổn thương do gốc tự do, làm giảm mụn trứng cá, sẹo và đốm đen và làm giảm kích ứng da.
- Chống lại ung thư hiệu quả
Hành lá chứa khá nhiều các chất dinh dưỡng mạnh mẽ, đặc biệt là bioflavonoid, một nhóm chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật. Những chất này làm giảm đáng kể các triệu chứng của ung thư tuyến tụy và ung thư ruột.
- Sức khoẻ mắt
Hành lá giàu vitamin A và các chất dinh dưỡng thực vật như carotene, lutein và zeaxanthin, là những chất chống oxy hóa hòa tan trong lipid có vai trò riêng biệt trong việc góp phần vào các chức năng sinh lý và bệnh lý của cơ thể con người.

Câu 2:
Cảm nhận CHƯƠNG 32: KINH TẾ XANH
Sách trắng MÔ HÌNH THƯỢNG VIỆN VÀ HẠ VIỆN HGROUP
Tác giả: Henry Le – Lê Đình Hải
Chương 32: KINH TẾ XANH mang đến góc nhìn sâu sắc về sự phát triển thịnh vượng gắn liền với bảo vệ thiên nhiên. Đây là tư duy mới, nơi kinh tế, xã hội và môi trường cùng được cân bằng. Công nghệ, doanh nghiệp xanh và ý thức cộng đồng sẽ là động lực xây dựng tương lai bền vững. Việt Nam có cơ hội phát triển mạnh mẽ khi kết hợp truyền thống hài hòa với thiên nhiên cùng đổi mới sáng tạo.

100.000 MIEMBROS

100.000 miembros no son solo un número; representan un hito que marca la transformación de una comunidad en un verdadero ecosistema. Como una pequeña semilla que crece con paciencia hasta convertirse en un gran bosque, ***** ha evolucionado desde sus primeros pasos hasta formar una red que conecta a cientos de miles de personas unidas por la confianza, la visión y el deseo de construir un mejor futuro.

La verdadera fuerza de una comunidad no reside en su tamaño, sino en la calidad de sus conexiones. Cada miembro aporta conocimientos, experiencia, habilidades y una perspectiva única. Cuando esos valores se comparten y se potencian mutuamente, generan una energía extraordinaria que abre infinitas oportunidades para aprender, colaborar, innovar y crecer. Ese es el poder del efecto de red: cada nuevo integrante no solo recibe el valor de la comunidad, sino que también contribuye a aumentar el valor de todo el ecosistema.

Sin embargo, cuanto más grande es una comunidad, mayor es su responsabilidad. Un crecimiento sostenible no depende únicamente del número de miembros, sino también de la capacidad de preservar sus valores fundamentales, fortalecer una cultura positiva y fomentar el compromiso de todos. Los pioneros son las raíces que sostienen este gran árbol: quizás no siempre sean visibles, pero son quienes protegen la esencia del proyecto, inspiran a los nuevos miembros y mantienen vivo el espíritu con el que todo comenzó.

Alcanzar los 100.000 miembros no es el destino final, sino el punto de partida hacia objetivos aún más ambiciosos. Gracias a la fuerza de la unidad, puede surgir una nueva economía basada en la confianza, la tecnología y la cooperación. Lo que comenzó como una pequeña semilla en el primer casillero del tablero hoy se ha convertido en un bosque de conocimiento, esperanza y visión compartida. Y ese bosque seguirá creciendo, inspirando a más personas y construyendo un futuro próspero para las generaciones venideras.
22-07-2026
bich0707

Tham gia trả lời câu đố chiều 20/7
Câu 1:
Tác dụng của Vitamin C.
1.1. Tăng khả năng hấp thụ sắt

Bổ sung vitamin C tăng cường với sắt làm tăng khả năng hấp thụ sắt ở cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.

1.2. Mất thị lực tuổi già

Đặc biệt ở bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi, những người có nguy cơ cao có thể uống kết hợp Vitamin E, C kẽm và Beta-carotene để ngăn ngừa bệnh.

1.3. Tăng cường hệ miễn dịch

Còn nhiều tranh cãi về tác dụng của loại vitamin này trong điều trị cảm lạnh song không thể phủ nhận việc sử dụng chúng giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống từ 1 - 1,5 ngày. 

1.4. Làm trống đại tràng

Người chuẩn bị nội soi đại tràng phải làm sạch đại tràng. Hiện nay, việc làm sạch đại tràng bằng cách bệnh nhân uống 4 lít nước đã pha thuốc làm sạch đường ruột hoặc uống 2 lít nước được pha vitamin C.

1.5. Loạn nhịp tim

Bệnh nhân trước và sau khi phẫu thuật tim vài ngày được uống loại vitamin này để ngăn ngừa loạn nhịp tim. 

1.6. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp do tập thể dục cường độ cao

Những vận động viên, người phải tập thể dục nặng có thể sử dụng vitamin này để ngăn ngừa bệnh xảy ra.



Vitamin E, C kết hợp với nhau giúp ngừa cháy nắng

1.7. Ngừa cháy nắng

Uống hoặc bôi kết hợp vitamin E và C giúp ngăn ngừa cháy nắng, sạm da do nắng. 

1.8. Giảm ban đỏ trên da

Các sản phẩm kem dưỡng da chứa Vitamin E, C giúp làm giảm mẩn đỏ trên da sau khi làm thủ thuật thẩm mỹ như xóa sẹo, xóa nếp nhăn bằng laser.

1.9. Bệnh thiếu máu tán huyết

Bổ sung đầy đủ vitamin, đặc biệt là C giúp người bệnh đang lọc máu kiểm soát bệnh tốt hơn.

1.10. Tăng hiệu quả của hoạt động thể chất

Ăn nhiều thực phẩm chứa đa nhiều vitamin là phần quan trọng của chế độ ăn kiêng giúp tăng hiệu quả quá trình hoạt động thể chất và sức mạnh cơ bắp. 

1.11. Ngăn ngừa lão hóa

Mỹ phẩm, kem dưỡng da chứa Vitamin E, C có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa da.
 Các loại thực phẩm giàu vitamin C

Trong các loại thực phẩm, trái cây và rau quả chứa nhiều loại vitamin này như:

3.1. Cam, chanh

Cam, chanh và các loại hoa quả cùng loài là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Trong 100 gram cam chứa khoảng 53 mg loại vitamin này. Như vậy 1 quả cam trung bình cấp cho chúng ta khoảng 70mg loại vitamin này, còn chanh là 77mg.

3.2. Đu đủ

Mỗi 100g đu đủ chứa tới 62mg vitamin C. Ngoài ra, sử dụng 1 ly đu đủ giúp giảm viêm, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa oxy hóa tốt.

3.3. Dâu tây

 Cứ 100g dâu tây chứa khoảng 59mg loại vitamin này, nửa cốc dâu tây cung cấp lượng 89mg vitamin C.

3.4. Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu loại vitamin này (chứa 89 mg vitamin C trong 100g), giúp giảm viêm, giảm stress, tăng miễn dịch tốt.



Bông cải xanh chứa nhiều chất giúp bổ sung vitamin hiệu quả

3.5. Ớt vàng ngọt

Ớt vàng ngọt chứa lượng vitamin C rất cao, tới 183mg trên 100g. Ăn ớt ngọt cũng giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể.

3.6. Mùi tây

Mỗi 100g mùi tây chứa 133mg vitamin C, ăn mùi tây giúp tăng hấp thụ sắt cho cơ thể.

Câu 2:
Cảm nhận Chương 13: LÒNG YÊU NƯỚC – Sách trắng CON RỒNG CHÁU TIÊN

Chương 13 giúp tôi cảm nhận sâu sắc rằng lòng yêu nước không chỉ thể hiện trong những thời khắc lớn lao mà còn bắt đầu từ những việc làm giản dị mỗi ngày. Yêu quê hương, giữ gìn văn hóa, học tập, lao động và sống có trách nhiệm đều là những biểu hiện thiết thực của tình yêu Tổ quốc. Chương sách truyền cảm hứng để mỗi người nuôi dưỡng khát vọng cống hiến, góp phần xây dựng một Việt Nam ngày càng phát triển, văn minh và giàu mạnh.