Tham gia trả lời câu đố chiều 14/10/2026. Câu 1: Một số công dụng của quả gấc: - Giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe nói chung Một trong những điểm nổi bật chính của gấc là hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa cực kỳ cao. Gấc có lượng vitamin C cao gấp 40 lần so với cam, lượng lycopene cao gấp 70 lần so với cà chua, lượng beta-carotene cao gấp 10 lần so với cà rốt và lượng zeaxanthin cao gấp 40 lần so với ngô. - Hỗ trợ phòng ngừa ung thư Hàm lượng carotenoid cao trong gấc, đặc biệt là beta-carotene và lycopene, giúp gấc trở thành “đồng minh” tự nhiên trong việc phòng ngừa ung thư. Các chất chống oxy hóa này sẽ giúp trung hòa các gốc tự do - yếu tố gây tổn thương tế bào và góp phần vào sự phát triển của ung thư. - Thúc đẩy sức khỏe tim mạch Quả gấc có tác dụng gì thì đó là lợi ích tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ các chất chống oxy hóa và axit béo không bão hòa có trong gấc. Sự kết hợp của omega-3, 6 và 9, cùng với carotenoid và vitamin, giúp tăng cường mạch máu, giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Thông qua tác dụng hỗ trợ chức năng tim mạch và ngăn ngừa xơ vữa động mạch, gấc chính là một “trợ thủ sức khỏe” góp phần vào việc giảm nguy cơ đột quỵ và thúc đẩy hệ tuần hoàn khỏe mạnh. - Tính chất chống thiếu máu Quả gấc giàu sắt, vitamin C và axit folic, tất cả đều cần thiết để ngăn ngừa và điều trị thiếu máu. Điều này đặc biệt có lợi cho phụ nữ mang thai và những người đang trong thời kỳ kinh nguyệt, vì những nhóm này dễ bị thiếu sắt hơn. Tuy nhiên, mặc dù gấc có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị thiếu máu, nhưng điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chăm sóc sức khỏe để xác định nguyên nhân cơ bản gây thiếu máu và tránh phụ thuộc quá nhiều vào loại quả này. - Cải thiện thị lực Với hàm lượng beta-carotene cao, quả gấc đặc biệt có lợi cho sức khỏe của mắt. Beta-carotene, tiền chất của vitamin A, giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa khô mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Dầu gấc cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà ở trẻ em nên từ lâu loại dầu này đã trở thành lựa chọn tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe thị lực lâu dài. - Chống lão hóa và sức khỏe làn da Quả gấc là một chất chống lão hóa mạnh mẽ, nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vitamin C trong gấc hỗ trợ sản xuất collagen, giúp giữ cho làn da săn chắc và trẻ trung đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, vitamin E từ dầu hạt gấc thường được sử dụng trong các sản phẩm mỹ phẩm để ngăn ngừa lão hóa tế bào, mang lại lợi ích cho việc chăm sóc da và vẻ ngoài tổng thể. -:Hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt Lycopene, một thành phần chính của quả gấc, có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Thêm gấc vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp chống lại các vấn đề liên quan đến phì đại tuyến tiền liệt và góp phần vào sức khỏe tuyến tiền liệt lâu dài. Câu 2: Cảm nhận CHƯƠNG 9: LẮNG NGHE KHI NGƯỜI KHÁC NÓI Sách trắng 30 QUY TẮC GIA ĐÌNH Tác giả Henryle - Lê Đình Hải Tôi nhận ra rằng lắng nghe không chỉ là phép lịch sự mà còn là cách thể hiện tình yêu thương và sự tôn trọng đối với người thân. Đôi khi, điều người khác cần không phải lời khuyên mà chỉ là một người sẵn lòng lắng nghe và thấu hiểu. Tôi sẽ tập thói quen lắng nghe chân thành, không vội phán xét hay ngắt lời, để mỗi cuộc trò chuyện đều giúp mọi người gần gũi nhau hơn và gia đình thêm hạnh phúc.

CÂU ĐỐ CHIỀU 14/10 ĐỀ 1 : TÁC DỤNG CỦA QUẢ GẤC ĐỐI VỚI Quả gấc là loại quả giàu dưỡng chất, đặc biệt có màu đỏ cam đặc trưng nhờ chứa nhiều beta-carotene và lycopene — những hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. 7 lợi ích nổi bật của quả gấc 1\. Bảo vệ mắt, hỗ trợ thị lực Gấc giàu beta-carotene, tiền chất của vitamin A, giúp duy trì thị lực bình thường, hỗ trợ sức khỏe giác mạc và võng mạc, đặc biệt khi chế độ ăn thiếu vitamin A. 2\. Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào Lycopene và các carotenoid trong gấc giúp trung hòa một phần gốc tự do, góp phần bảo vệ tế bào trước tổn thương do quá trình oxy hóa. 3\. Hỗ trợ chăm sóc làn da Beta-carotene góp phần duy trì làn da khỏe mạnh. Chế độ ăn giàu carotenoid có thể hỗ trợ bảo vệ da trước tác động của oxy hóa, nhưng không thay thế kem chống nắng hay điều trị da liễu. 4\. Hỗ trợ hệ miễn dịch Vitamin A có vai trò quan trọng đối với chức năng miễn dịch, niêm mạc đường hô hấp và đường ruột 5\. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch Các carotenoid có hoạt tính chống oxy hóa và chế độ ăn nhiều rau quả có lợi cho tim mạch. Tuy nhiên, chưa có đủ bằng chứng để khẳng định ăn gấc trực tiếp phòng hoặc chữa bệnh tim. 6\. Giúp hấp thu vitamin A tốt hơn khi ăn cùng chất béo Beta-carotene và lycopene tan trong chất béo. Ăn gấc cùng một lượng dầu ăn phù hợp có thể giúp cơ thể hấp thu các chất 7\. Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể Gấc cung cấp carotenoid và một số chất dinh dưỡng khác, góp phần làm phong phú thực đơn và hỗ trợ chế độ ăn cân đối. Cách ăn gấc để có lợi cho sức khỏe * Ăn phần thịt gấc đỏ: Có thể dùng để nấu xôi, nấu cháo hoặc chế biến món ăn. * Kết hợp một ít dầu ăn: Giúp tăng khả năng hấp thu các carotenoid tan trong chất béo. * Ăn lượng vừa phải: Nên dùng gấc như một phần của chế độ ăn đa dạng, không cần ăn quá nhiều mỗi ngày. * Không ăn hạt gấc sống: Hạt gấc thường được dùng trong y học cổ truyền dưới dạng chế biến chuyên biệt; không nên tự ý ăn hoặc uống chế phẩm từ hạt. Những điều cần lưu ý * Người đang dùng viên bổ sung vitamin A hoặc beta-carotene liều cao nên hỏi chuyên gia y tế trước khi dùng thêm sản phẩm gấc cô đặc. * Ăn quá nhiều thực phẩm giàu carotenoid trong thời gian dài có thể khiến da ngả vàng cam; tình trạng này thường khác với vàng da do bệnh gan mật. * Phụ nữ mang thai nên tránh tự dùng dầu gấc cô đặc hoặc chế phẩm gấc liều cao khi chưa được tư vấn. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 9 Chương 9: “Lắng nghe khi người khác nói” – Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải Lắng nghe là một nghệ thuật thể hiện sự tôn trọng và thấu hiểu người khác. Khi biết lắng nghe bằng sự chân thành, chúng ta không chỉ tiếp nhận thông tin mà còn cảm nhận được suy nghĩ, tình cảm và mong muốn của người đối diện. Lắng nghe giúp hạn chế hiểu lầm, xây dựng niềm tin và gắn kết các mối quan hệ. Trong gia đình, công việc hay kinh doanh, người biết lắng nghe thường dễ tạo được sự đồng cảm và hợp tác. Muốn được người khác tôn trọng, trước hết hãy học cách tôn trọng họ bằng việc lắng nghe.

CÂU ĐỐ CHIỀU 12/10 ĐỀ 1 : TÁC DỤNG CỦA SỮA CHUA HY LẠP ĐỐI VỚI SỨC KHỎE Sữa chua Hy Lạp là loại sữa chua được lọc bớt phần nước whey, thường có kết cấu đặc, béo mịn và hàm lượng protein cao. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, phù hợp với người trung niên và người cao tuổi khi sử dụng hợp lý. 1\. Tốt cho hệ tiêu hóa * Cung cấp lợi khuẩn ở những sản phẩm có chứa vi sinh vật sống, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột. * Có thể giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm tình trạng táo bón ở một số người. * Thường ít lactose hơn sữa chua thông thường, nên một số người không dung nạp lactose có thể dễ ăn hơn. 2\. Giúp duy trì cơ bắp * Giàu protein, cung cấp các axit amin cần thiết để duy trì và phục hồi cơ bắp. * Đặc biệt hữu ích cho người sau tuổi 50, giúp bổ sung đạm trong chế độ ăn hằng ngày. * Kết hợp với vận động phù hợp sẽ giúp duy trì sức mạnh cơ thể. 3\. Hỗ trợ xương và răng chắc khỏe * Cung cấp canxi và phốt pho, những khoáng chất quan trọng đối với xương và răng. * Hỗ trợ duy trì mật độ xương khi kết hợp với chế độ ăn đủ chất, vitamin D và hoạt động thể lực phù hợp. 4\. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng * Hàm lượng protein cao giúp tạo cảm giác no lâu. * Có thể hạn chế ăn vặt và hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn trong ngày. * Nên chọn loại nguyên chất, không thêm đường để hạn chế năng lượng dư thừa. 5\. Có lợi cho chuyển hóa và tim mạch * Là nguồn protein tiện lợi, thường chứa ít carbohydrate hơn sữa chua thông thường nếu không thêm đường. * Lựa chọn loại ít chất béo bão hòa và ít đường bổ sung giúp xây dựng chế độ ăn có lợi cho tim mạch. Cách ăn sữa chua Hy Lạp tốt nhất * Lượng tham khảo: khoảng 100–200 g mỗi ngày, tùy nhu cầu dinh dưỡng và khẩu phần ăn. * Thời điểm: dùng vào bữa sáng, bữa phụ hoặc sau khi vận động. * Kết hợp: ăn cùng yến mạch, dâu tây, việt quất, chuối hoặc một ít hạt óc chó. * Khi chọn mua: ưu tiên sữa chua Hy Lạp nguyên chất, không đường, có ghi rõ hàm lượng protein và hạn sử dụng. Lưu ý: Người dị ứng protein sữa bò cần tránh sản phẩm này. Người không dung nạp lactose nên thử lượng nhỏ và theo dõi phản ứng. Nếu cần kiểm soát bệnh thận hoặc kali, phốt pho trong khẩu phần, nên hỏi chuyên gia y tế về lượng phù hợp. Lời khuyên: Sau tuổi 50, ăn sữa chua Hy Lạp nguyên chất kết hợp với trái cây tươi là một cách đơn giản để bổ sung protein, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, đây là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, không phải thuốc điều trị bệnh. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 7 Chương 7: “Tôn trọng mọi thành viên” – Henry Le (Lê Đình Hải) Tôn trọng mọi thành viên là nền tảng xây dựng một tập thể đoàn kết và phát triển bền vững. Mỗi người đều có giá trị, năng lực và thế mạnh riêng, vì vậy cần biết lắng nghe, chia sẻ và ghi nhận sự đóng góp của nhau. Khi mọi thành viên được tôn trọng, họ sẽ có thêm niềm tin, động lực và tinh thần trách nhiệm trong công việc. Qua chương này, tôi nhận ra rằng người lãnh đạo giỏi không chỉ biết dẫn dắt mà còn biết trân trọng con người. Tôn trọng nhau chính là khởi nguồn của đoàn kết và thành công.

Tham gia trả lời câu đố chiều 10/10/2026. Câu 1: Tác dụng của lá dứa: Hỗ trợ kiểm soát đường huyết Lá dứa được nhiều người tin dùng nhờ khả năng giúp ổn định lượng đường trong máu. Một số hợp chất trong lá có thể kích thích tuyến tụy tiết insulin, giúp chuyển hóa đường hiệu quả hơn. Thói quen uống nước lá dứa ấm mỗi ngày có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết sau bữa ăn, giảm cảm giác mệt mỏi và ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột. Nhờ đặc tính này, lá dứa được xem là lựa chọn tự nhiên giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường. Giảm đau và chống viêm khớp Những người thường xuyên bị đau khớp hoặc sưng viêm có thể sử dụng tinh chất từ lá dứa để giảm khó chịu. Lá dứa chứa nhiều hợp chất chống viêm tự nhiên, giúp làm dịu các cơn đau và cải thiện khả năng vận động. Việc xoa bóp khớp bằng dầu chiết xuất từ lá dứa hoặc dùng nước lá dứa ngâm chân vào buổi tối cũng mang lại cảm giác thư giãn, hỗ trợ giảm sưng đau hiệu quả. Hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh Nhắc đến lá dứa có tác dụng gì đối với sức khỏe, không thể bỏ qua khả năng bảo vệ tim mạch của loại lá này. Lá dứa chứa carotenoid, chất chống oxy hóa giúp hạn chế quá trình hình thành mảng bám trong động mạch. Việc uống nước lá dứa đều đặn có thể giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và hỗ trợ ổn định huyết áp. Cải thiện sức khỏe răng miệng Nhai lá dứa tươi hoặc uống nước sắc từ lá dứa giúp làm sạch khoang miệng và hạn chế tình trạng chảy máu nướu. Nhờ đặc tính kháng khuẩn, lá dứa giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng và tạo cảm giác hơi thở dễ chịu. Đây là một mẹo dân gian đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc duy trì sức khỏe răng nướu. Làm dịu vết bỏng và tổn thương da nhẹ Trong các trường hợp bỏng nhẹ, cháy nắng hoặc kích ứng da, người dân thường giã nát lá dứa rồi đắp lên vùng tổn thương để làm dịu da. Hoạt chất tannin trong lá có tác dụng làm mát, giảm rát và thúc đẩy phục hồi da nhanh hơn. Ngoài ra, việc dùng nước lá dứa rửa vùng da bị mẩn đỏ cũng giúp giảm cảm giác ngứa và viêm. Giúp cơ thể giải cảm, tăng đề kháng Lá dứa giàu vitamin cùng chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm họng, đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đây là một trong những công dụng phổ biến khi nhắc đến lá dứa mà nhiều người vẫn duy trì như một thói quen chăm sóc sức khỏe tại nhà. Ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư Một số hợp chất trong lá dứa được cho là có khả năng ngăn chặn sự phát triển bất thường của tế bào. Chúng giúp loại bỏ các gốc tự do, hạn chế quá trình oxy hóa và hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏe mạnh. Dù không phải là phương pháp điều trị, nhưng việc bổ sung nước lá dứa thường xuyên có thể góp phần phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm, trong đó có ung thư. Tác dụng kháng khuẩn tự nhiên Lá dứa chứa nhiều hợp chất thực vật có đặc tính kháng khuẩn mạnh, giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh. Nhờ vậy, nước lá dứa không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ bảo vệ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn đường ruột. Câu 2: Cảm nhận CHƯƠNG 5: QUY TẮC KHÔNG PHẢI LÀ SỰ KIỂM SOÁT Sách trắng 30 QUY TẮC GIA ĐÌNH Tôi hiểu rằng yêu thương không có nghĩa là kiểm soát mọi lựa chọn của người thân. Những quy tắc đúng đắn cần xuất phát từ tình yêu, sự tôn trọng và trách nhiệm, chứ không phải áp đặt hay sợ hãi. Tôi tâm đắc với quan điểm rằng kỷ luật tốt giúp mỗi người biết tự điều chỉnh hành vi và trưởng thành hơn. Một gia đình hạnh phúc là nơi mọi người cùng xây dựng nguyên tắc, thấu hiểu và tôn trọng lẫn nhau.

CÂU ĐỐ SÁNG 10/10 ĐỀ 1: Viết 10 lòng biết ơn sâu sắc đến Ban phụng sự : 1. Tôi biết ơn tất cả anh chị em trong ban phụng sự. 2. Biết ơn vì đã hy sinh thời gian cá nhân để cống hiến cho cộng đồng. 3. Biết ơn sự kiên nhẫn, lắng nghe và thấu hiểu khi hỗ trợ mọi người. 4. Biết ơn tinh thần lan tỏa tình yêu thương và đoàn kết. 5. Biết ơn sự tận tụy trong việc giải đáp thắc mắc kịp thời. 6. Biết ơn những buổi chia sẻ kiến thức quý báu. 7. Biết ơn vì đã truyền cảm hứng sống và phụng sự. 8. Biết ơn vì đã giữ vững niềm tin tập thể. 9. Biết ơn sự đồng hành âm thầm, không ngại khó khăn. 10. Biết ơn vì đã giúp mỗi thành viên thêm trưởng thành và gắn bó. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 25 Chương 25: “Bình yên có phải là một dạng giàu có” Qua chương này, tôi nhận ra rằng giàu có không chỉ được đo bằng tiền bạc hay tài sản, mà còn nằm ở sự bình yên trong tâm hồn. Khi biết đủ, biết buông bỏ những hơn thua và trân trọng những gì đang có, ta sẽ cảm nhận được hạnh phúc giản dị. Một cuộc sống an nhiên, gia đình ấm áp, bạn bè chân thành chính là những tài sản vô giá của mỗi người. ĐỀ 3 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 25 Chương 25: “Đừng giao tương lai cho người chỉ giỏi nói” Qua chương này, tôi hiểu rằng lời nói có thể tạo niềm tin, nhưng hành động mới là thước đo giá trị của một con người. Trong cuộc sống, chúng ta cần tỉnh táo trước những lời hứa hoa mỹ, biết quan sát việc làm và kết quả thực tế. Tương lai của mình phải được xây dựng bằng sự hiểu biết, bản lĩnh và lựa chọn sáng suốt. Đừng đặt niềm tin mù quáng, hãy tin vào người nói được, làm được và sống có trách nhiệm. ĐỀ 4 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 39 Chương 39: “Người thợ của tương lai” Qua chương này, tôi nhận ra rằng người thợ của tương lai không chỉ cần đôi bàn tay khéo léo mà còn phải có tri thức, tư duy sáng tạo và khả năng làm chủ công nghệ. Trong thời đại đổi mới, học hỏi không ngừng chính là chìa khóa để mỗi người nâng cao giá trị bản thân. Dù làm nghề gì, nếu có tâm huyết, kỷ luật và tinh thần cầu tiến, chúng ta đều có thể tạo nên những giá trị bền vững cho xã hội. ĐỀ 5 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 68 Chương 68: “HGROUP và nguồn nhân lực số” Qua chương này, tôi nhận thấy nguồn nhân lực số là yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển bền vững của doanh nghiệp trong thời đại công nghệ. HGROUP muốn phát triển cần chú trọng đào tạo con người, nâng cao kỹ năng số, tư duy sáng tạo và khả năng thích ứng với đổi mới. Công nghệ có thể tạo ra nhiều cơ hội, nhưng con người mới là trung tâm của mọi giá trị. Đầu tư vào con người chính là đầu tư cho tương lai và sự thịnh vượng lâu dài. ĐỀ 6 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 24 Chương 24: “Những khoản chi nhỏ có thể trở thành khoản lớn” Qua chương này, tôi nhận ra rằng những khoản chi nhỏ hằng ngày nếu không được kiểm soát sẽ tích lũy thành số tiền đáng kể. Quản lý tài chính không chỉ nằm ở việc kiếm được bao nhiêu, mà còn ở cách sử dụng đồng tiền hợp lý. Khi biết cân nhắc trước mỗi khoản chi, phân biệt nhu cầu và ham muốn, chúng ta sẽ tiết kiệm được nhiều hơn. Thói quen nhỏ hôm nay chính là nền tảng tạo nên sự ổn định và tự do tài chính ngày mai.

CÂU ĐỐ CHIỀU 07/10 ĐỀ 1 : Nêu 5 loại quả giàu chất xơ tốt cho đường ruột 5 loại quả giàu chất xơ, tốt cho đường ruột: 1. Lê – nhiều chất xơ và nước, giúp phân mềm, hỗ trợ nhuận tràng. 2. Kiwi – giàu chất xơ, có thể hỗ trợ nhu động ruột và giảm táo bón. 3. Táo – chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan có lợi cho hệ vi sinh đường ruột. 4. Cam – cung cấp chất xơ và nước, hỗ trợ tiêu hóa. 5 Bơ – giàu chất xơ, giúp nuôi dưỡng hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Mẹo nhỏ: Nên ăn cả phần thịt và phần vỏ ăn được của quả (như táo, lê) sau khi rửa sạch để tận dụng tối đa chất xơ. Uống đủ nước cũng rất quan trọng khi tăng chất xơ. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 2 Chương 2 “Một mái nhà, một hệ sinh thái giá trị” giúp tôi hiểu rằng một tập thể muốn phát triển bền vững không chỉ cần những cá nhân giỏi, mà còn cần một môi trường biết kết nối, chia sẻ và cùng tạo giá trị. “Một mái nhà” là nơi hội tụ những con người cùng chung tầm nhìn, cùng hỗ trợ nhau tiến bộ. Khi mỗi người biết đóng góp bằng năng lực và trách nhiệm của mình, sức mạnh tập thể sẽ được nhân lên. Điều quý giá nhất không phải chỉ là thành quả hôm nay, mà là một hệ sinh thái cùng nhau phát triển lâu dài, tử tế và bền vững.

Tham gia trả lời câu đố chiều 07/10/2026 Câu 1: 5 loại quả giàu chất xơ tốt cho đường ruột: 1. Quả bơ Hàm lượng: Một quả bơ (khoảng 201g) cung cấp khoảng 13,5g chất xơ (gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan). Lợi ích: Giúp tăng khối lượng phân, thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ đi tiêu đều đặn. 2. Quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi) Hàm lượng: Rất giàu chất xơ cùng hợp chất polyphenol. Lợi ích: Nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, sản sinh axit béo chuỗi ngắn và giảm viêm hiệu quả. 3. Kiwi Hàm lượng: Chứa khoảng 2,5g chất xơ trong mỗi quả, cùng enzyme tự nhiên actinidain. Lợi ích: Giúp giữ nước, làm mềm phân và hỗ trợ phân giải protein, cải thiện tình trạng táo bón. [1, 2] 4. Táo Hàm lượng: Chứa nhiều chất xơ hòa tan dưới dạng pectin. Lợi ích: Ăn táo cả vỏ (sau khi rửa sạch) giúp bổ sung lượng xơ tối đa, chống viêm và bảo vệ hệ vi sinh đường ruột. 5. Chuối Hàm lượng: Cung cấp chất xơ và tinh bột kháng (đặc biệt là chuối xanh). Lợi ích: Tinh bột kháng hoạt động như prebiotic, đi xuống đại tràng để nuôi dưỡng vi khuẩn tốt và tạo ra butyrate nuôi dưỡng tế bào ruột. Câu 2: Cảm nhận CHƯƠNG 2: MỘT MÁI NHÀ, MỘT HỆ GIÁ TRỊ – Sách trắng 30 QUY TẮC GIA ĐÌNH Chương sách giúp tôi hiểu rằng một gia đình hạnh phúc không nhất thiết mọi người phải giống nhau, mà cần cùng chia sẻ những giá trị tốt đẹp. Tôi tâm đắc nhất với việc giá trị gia đình phải được thể hiện bằng hành động, bởi lời nói chỉ có ý nghĩa khi được thực hiện. Sự tôn trọng, trung thực, trách nhiệm, biết nhận lỗi và tha thứ sẽ tạo nên niềm tin giữa các thành viên. Một mái nhà cho ta nơi trở về, còn hệ giá trị giúp mỗi người biết cách sống và trưởng thành.

Tham gia trả lời câu đố chiều 06/10/2026 Câu 1: Tác dụng chữa bệnh của thổ phục linh: + Theo Đông y, thảo dược này có tính bình, vị ngọt, quy vào kinh can và vị. Nó được sử dụng trong các bài thuốc Đông y với tác dụng: Giải độc cơ thể, trị mẩn ngứa, mụn nhọt, nổi mề đay... Điều trị đau nhức xương khớp, nhức mỏi cơ, co rút gân cơ, chân tay đau nhức phù nề, làm mạnh gân cốt. Giảm đau bụng kinh ở nữ giới. Trị các loại giun sán lá gan nhỏ, giun móc. Bài thuốc lợi tiểu. Giúp hạ huyết áp. + Y học hiện đại đã nghiên cứu và khám phá ra nhiều công dụng của thổ phục linh với sức khỏe như: Kháng viêm, tăng miễn dịch Trong thảo dược này có chứa các hoạt chất chống viêm steroid như hoạt chất astilbin. Nó có tác dụng giảm tích tụ acid uric, phòng viêm khớp và bệnh gout. Các thử nghiệm cũng chứng minh ngoài khả năng kháng viêm, vị thuốc này còn có tác dụng nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Giảm tình trạng dị ứng Thảo dược này cũng có tác dụng làm giảm các triệu chứng dị ứng như khó thở, co giật, mẩn ngứa, nổi mề đay. Ngoài dị ứng, nó cũng rất hiệu quả trong điều trị một số bệnh lý về da như vảy nến… Giúp hạ đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường Thật đáng tiếc nếu những người bị tiểu đường không biết đến thảo dược này. Nó có tác dụng hạ đường huyết nhờ khả năng cải thiện độ nhạy của insulin. Bằng cách sử dụng bài thuốc từ thổ phục linh, bệnh nhân tiểu đường có thể phòng ngừa bệnh diễn tiến nặng dẫn đến biến chứng. Giảm đau mỏi cơ, xương, khớp Cao lỏng bào chế từ dược liệu này đã được nhiều người dùng công nhận hiệu quả giảm đau nhức xương khớp, giảm đau mỏi cơ hiệu quả. Cao có sự kết hợp thổ phục linh với các vị thuốc khác như cà dây leo, ngưu tất. + Một số Bài thuốc trị bệnh với thổ phục linh; Bài thuốc trị đau nhức xương khớp, phong thấp: Hầm 100g thịt heo cùng 40g thổ phục linh và ăn cả nước lẫn cái. Bài thuốc trị viêm khớp dạng thấp: Dùng các vị thuốc gồm: 12g ý dĩ, 20g thổ phục linh, 16g huyết đằng, 12g hoàng bá, 12g tri mẫu, 6g cam thảo, 20g ké đầu ngựa, 12g đan sâm, 8g quế chi, 12g tang chi, 12g phong đều, 20g hy thiêm, 16g ngân hoa, 16g tỳ giải, 20g ngạnh mễ, 12g bạch thược sắc nước uống trong ngày. Bài thuốc trị mụn nhọt, mề đay, mẩn ngứa: Sắc nước thuốc với các vị 30g thổ phục linh, 20g nhẫn đông hoa, 15g thương nhĩ tử uống liền 3 - 5 ngày. Bài thuốc trị giang mai, lở loét: Sắc 60g thổ phục linh cùng 15g nhẫn đông hoa, 15g cây mũi mác, 20g mã xì hiện, 5g cam thảo thành nước thuốc uống hàng ngày. Bài thuốc lợi tiểu cho người tiểu khó: Sắc 20g thổ phục linh với nước, uống thay nước lọc hàng ngày. Bài thuốc chữa rôm sảy: Sắc 30g thổ phục linh thành nước đặc rồi pha với nước tắm hàng ngày. Bài thuốc chữa chàm eczema: Dùng 50g thổ phục linh tán thành bột. Mỗi lần dùng lấy lượng vừa đủ trộn với nước để đắp lên vết chàm. Câu 2: Cảm nhận CHƯƠNG 1: GIA ĐÌNH TẠO NÊN CON NGƯỜI Sách trắng 30 QUY TẮC GIA ĐÌNH Chương sách khiến tôi càng hiểu sâu sắc vai trò của gia đình trong việc hình thành nhân cách mỗi người. Trẻ em không chỉ học từ lời dạy mà còn học từ cách người lớn sống, yêu thương và ứng xử mỗi ngày. Tôi tâm đắc với quan điểm rằng gia đình không cần hoàn hảo, nhưng cần có sự tôn trọng, lắng nghe và yêu thương. Những hành động nhỏ như biết cảm ơn, xin lỗi, giữ lời hứa hay cùng nhau chia sẻ có thể trở thành những giá trị theo con người suốt cuộc đời.

CÂU ĐỐ CHIỀU 06/10 ĐỀ 1 : TÁC DỤNG CỦA THỔ PHỤC LINH ĐỐI VỚI SỨC KHỎE Thổ phục linh (thường là thân rễ cây Smilax glabra) là một vị thuốc được dùng khá phổ biến trong Đông y. Một số tác dụng thường được nhắc đến: Thanh nhiệt, giải độc: thường dùng trong các bài thuốc hỗ trợ các chứng nóng trong, mụn nhọt, ngứa. Hỗ trợ xương khớp: theo y học cổ truyền, có tác dụng giúp giảm các triệu chứng đau nhức, tê mỏi ở một số trường hợp. Hỗ trợ tiểu tiện: có tính lợi thấp, được dùng trong một số bài thuốc hỗ trợ tiểu tiện khó hoặc tiểu ít. Hỗ trợ da: thường được sử dụng trong các bài thuốc Đông y cho tình trạng ngứa, mẩn ngứa và một số bệnh ngoài da. Chống oxy hóa: một số nghiên cứu thực nghiệm cho thấy các hợp chất trong thổ phục linh có hoạt tính chống oxy hóa và chống viêm, nhưng bằng chứng trên người còn hạn chế. Lưu ý: Thổ phục linh là dược liệu, không nên tự dùng liều cao hoặc dùng kéo dài để điều trị bệnh. Phụ nữ mang thai, người đang dùng thuốc điều trị hoặc có bệnh thận nên hỏi bác sĩ/thầy thuốc trước khi sử dụng. Nếu bác muốn, tôi có thể viết thêm cách dùng thổ phục linh (sắc nước uống) và liều lượng thường dùng trong Đông y. ĐỀ 2 : CẢM NHẬN CHƯƠNG 1 Chương 1 “Gia đình tạo nên con người” giúp tôi nhận ra gia đình chính là môi trường đầu tiên hình thành nhân cách, suy nghĩ và cách sống của mỗi người. Từ lời nói, cách ứng xử đến những giá trị được cha mẹ truyền dạy đều âm thầm tạo nên con người chúng ta hôm nay. Không phải ai cũng có một gia đình hoàn hảo, nhưng mỗi người đều có thể lựa chọn điều tốt đẹp để tiếp nối và những điều chưa đúng để thay đổi. Đọc chương này, tôi càng trân trọng gia đình, biết ơn cha mẹ và hiểu rằng muốn xây dựng tương lai tốt đẹp, trước hết hãy vun đắp những giá trị tốt đẹp từ chính gia đình mình.Chương 1 “Gia đình tạo nên con người” giúp tôi nhận ra gia đình chính là môi trường đầu tiên hình thành nhân cách, suy nghĩ và cách sống của mỗi người. Từ lời nói, cách ứng xử đến những giá trị được cha mẹ truyền dạy đều âm thầm tạo nên con người chúng ta hôm nay. Không phải ai cũng có một gia đình hoàn hảo, nhưng mỗi người đều có thể lựa chọn điều tốt đẹp để tiếp nối và những điều chưa đúng để thay đổi. Đọc chương này, tôi càng trân trọng gia đình, biết ơn cha mẹ và hiểu rằng muốn xây dựng tương lai tốt đẹp, trước hết hãy vun đắp những giá trị tốt đẹp từ chính gia đình mình.

Tham gia trả lời câu đố sáng 05/10/2026. Câu 1: 10 lòng biết ơn khi tham gia phòng thiền HNI 1- Biết ơn phòng thiền HNI giúp tôi tìm thấy sự bình an trong tâm hồn. 2- Biết ơn không gian thiền tĩnh lặng nuôi dưỡng năng lượng tích cực mỗi ngày. 3- Biết ơn những phút giây thiền định giúp tôi cân bằng cuộc sống. 4- Biết ơn cộng đồng HNI luôn đồng hành trên hành trình rèn luyện tâm trí. 5- Biết ơn phòng thiền HNI lan tỏa tình yêu thương và sự tỉnh thức. 6- Biết ơn những bài thiền giúp tôi nâng cao sức khỏe tinh thần. 7- Biết ơn người hướng dẫn đã chia sẻ phương pháp thiền hữu ích. 8- Biết ơn phòng thiền HNI tạo môi trường học tập và phát triển bản thân. 9- Biết ơn những trải nghiệm thiền giúp tôi sống chậm và sâu sắc hơn. 10- Biết ơn HNI mang đến cơ hội kết nối, chữa lành và trưởng thành. Câu 2: Cảm nhận CHƯƠNG 20: HỌC CÁCH SỐNG KHÔNG CẦN CHỨNG MINH – Sách trắng BÍ ẨN CUỘC ĐỜI Chương sách giúp tôi nhận ra rằng càng trưởng thành, con người càng cần sống theo giá trị của chính mình thay vì tìm kiếm sự công nhận từ người khác. Không cần khoe thành công, chứng minh mình đúng hay cố gắng thể hiện sự mạnh mẽ, điều đáng quý hơn là được sống chân thật, biết yêu thương, biết buông bỏ và giữ gìn sự bình yên. Tôi rất tâm đắc với suy nghĩ: tự do không phải có tất cả, mà là không còn cần người khác xác nhận rằng những gì mình có là đủ. Câu 3: Cảm nhận CHƯƠNG 20: KHI LỢI ÍCH XUẤT HIỆN, CON NGƯỜI THAY ĐỔI THẾ NÀO? – Sách trắng CÁCH ĐỌC HIỂU BẤT KỲ AI Chương sách giúp tôi hiểu rằng muốn nhìn rõ một con người, không nên chỉ nghe lời họ nói mà cần quan sát những lựa chọn họ thực sự đưa ra khi lợi ích xuất hiện. Tiền bạc hay cơ hội không làm con người xấu đi, nhưng có thể làm rõ điều họ coi trọng. Tôi tâm đắc nhất với bài học: hãy nhìn một người qua cả chuỗi lựa chọn, nhất là những điều họ không sẵn sàng đánh đổi để đạt lợi ích. Điều đó cũng nhắc tôi phải tự nhìn lại chính mình trước những lựa chọn trong cuộc sống. Câu 4: Cảm nhận CHƯƠNG 34: NHƯNG MẤT BAO LÂU? – Sách trắng MỘT HẠT THÓC 64 Ô BÀN CỜ VÀ HÀNH TRÌNH 100 TRIỆU KẾT NỐI Chương sách giúp tôi hiểu rằng một mục tiêu lớn không thể chỉ nhìn bằng những con số lý tưởng mà cần tính đến thời gian, năng lực và sự trưởng thành của cả hệ thống. Tôi rất tâm đắc với câu: “Đừng chạy theo thời gian để đạt con số. Hãy dùng thời gian để tạo ra giá trị.” Tăng trưởng bền vững được tạo nên từ những bước nhỏ, sự kiên trì và chất lượng được tích lũy từng ngày. Đích đến quan trọng, nhưng hành trình tạo ra giá trị và đủ năng lực để phục vụ tốt mới thực sự đáng trân trọng. Câu 5: Cảm nhận CHƯƠNG 63: HGROUP VÀ QUẢN TRỊ HIỆN ĐẠI – Sách trắng 100 BÀI BÁO CHÍ VỀ HGROUP – Kiến tạo hệ sinh thái công nghệ số Chương sách giúp tôi hiểu rằng công nghệ dù hiện đại đến đâu cũng cần được đặt trên nền tảng quản trị tốt mới tạo ra giá trị bền vững. Tôi ấn tượng với sự kết hợp giữa dữ liệu, công nghệ và con người, trong đó con người vẫn là chủ thể ra quyết định và chịu trách nhiệm. Quản trị hiện đại không chỉ là phân quyền, minh bạch, quản trị rủi ro hay ứng dụng AI, mà còn cần văn hóa trung thực, trách nhiệm và đổi mới. Muốn phát triển lớn mạnh, HGroup trước hết phải có năng lực tự quản trị tốt. Câu 6: Cảm nhận CHƯƠNG 19: QUẢN TRỊ RỦI RO TRƯỚC KHI TÌM KIẾM LỢI NHUẬN – Sách trắng 8 THAY ĐỔI TƯ DUY NÀY TIỀN TÀI SẼ TỚI Chương sách giúp tôi nhận ra rằng trong hành trình tài chính, bảo vệ vốn quan trọng không kém việc tìm kiếm lợi nhuận. Trước một cơ hội, thay vì chỉ hỏi mình có thể kiếm được bao nhiêu, tôi cần biết mình có thể mất bao nhiêu và khả năng chịu đựng đến đâu. Tôi tâm đắc với bài học: không cần thắng mọi lần, nhưng phải xây dựng một hệ thống đủ vững để không bị đánh bại bởi một sai lầm duy nhất. Quản trị rủi ro không phải sợ hãi, mà là tư duy để đi đường dài.