Đề 1:
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị chuột rút.
+ Bị chuột rút nên ăn gì?
Khi bị chuột rút, bạn có thể ăn những loại thực phẩm sau đây để giúp giảm các triệu chứng và phục hồi cơ bắp:
- Khoai tây
Khoai tây là một thực phẩm giàu kali, khoáng chất cần thiết cho hoạt động cơ bắp. Việc bổ sung kali giúp cơ bắp tránh khỏi việc co bóp đột ngột và hỗ trợ quá trình giãn cơ. Bạn có thể nấu khoai tây, ăn kèm với rau xanh hoặc dùng làm salad.
- Các loại hải sản
Các loại hải sản như cá, tôm, cua, ốc... là các thực phẩm cung cấp nguồn canxi, chất xơ và omega-3 dồi dào, giúp tăng khả năng hoạt động cơ bắp và giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
- Sữa và sản phẩm từ sữa
Sữa là một loại thực phẩm giàu protein và canxi, giúp cơ bắp phát triển khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ chuột rút. Ngoài ra, sữa cũng giúp tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi tập luyện. Bạn có thể uống sữa tươi, sữa đặc hoặc dùng để làm sữa chua, sữa đậu nành,...
- Trái cây
Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ bắp. Nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, dâu tây,... Vitamin C giúp tăng cường miễn dịch và giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng.
- Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bị chuột rút và táo bón. Bạn có thể ăn rau xanh, hoa quả tươi, các loại ngũ cốc nguyên hạt,...
Với những thông tin ở trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi bị chuột rút nên ăn gì, ngoài những thực phẩm như đã liệt kê thì bạn cũng cần chú ý đến việc uống đủ nước, luyện tập thể thao đều đặn, duy trì lối sống lành mạnh và kiêng những thực phẩm có chứa nhiều đường, chất béo, muối để giúp ngăn ngừa chuột rút cũng như giữ cho cơ bắp khỏe mạnh
+ Bị chuột rút không nên ăn gì nhất?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị chuột rút thường xuyên, trong số đó nhiều nhất nghiêng về vấn đề dinh dưỡng của mỗi người. Sau đây sẽ là một số món ăn liên quan đến câu hỏi “bị chuột rút không nên ăn gì?” mà bạn cần biết để phòng ngừa.
- Thực phẩm chứa nhiều thành phần caffeine: Caffeine gây ra triệu chứng căng cứng cơ bắp và dễ dẫn đến vấn đề chuột rút. Chính vì thế, để tình trạng đau nhức cơ giảm bạn cần hạn chế sử dụng những thực phẩm này, uống nhiều nước lọc hơn.

- Thực phẩm đường: Thực phẩm chứa quá nhiều đường có thể gây ra cảm giác không thoải mái ở tinh thần và tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường sớm ở người trẻ. Điều này có thể gây ra chuột rút và khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề khác về cân nặng.
- Thực phẩm giàu natri: Natri vẫn là chất tốt cho cơ thể nhưng nếu tiếp nạp quá nhiều có thể gây ra sự mất cân bằng nước và điện giữa các tế bào, dẫn đến chuột rút. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều natri như thức ăn chế biến sẵn, thức ăn fast food, thực phẩm đóng hộp và thực phẩm chiên.
- Thực phẩm chứa chất kích thích: Các loại thực phẩm chứa chất kích thích như gia vị cay, ớt và các loại gia vị có thể làm tăng căng thẳng cơ bắp và gây ra chuột rút.

Đề 2:
Cảm nhận Chuong 29 “DOANH NHÂN VÀ TRÁCH NHIỆM VỚI HÀNH TINH”
Sách trắng Doanh nhân Lê Đình Hải – Người kiến tạo nền kinh tế nhân văn thế kỷ 21.
Chương 29 nhấn mạnh rằng sự giàu có chỉ có ý nghĩa khi gắn liền với sự bền vững của Trái Đất. Doanh nhân không chỉ tạo ra lợi nhuận, mà còn là người bảo vệ môi trường và cộng đồng. Tư duy kinh tế xanh mà H’Group tiên phong cho thấy trách nhiệm và cơ hội có thể song hành. Mỗi quyết định kinh doanh là một lựa chọn cho tương lai hành tinh và thế hệ mai sau.