Đề 1: Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đau đầu, giúp giảm cơn đau và ngăn ngừa tái phát:

🥦 Thực phẩm nên ăn khi bị đau đầu

1. Thực phẩm giàu magiê

Ví dụ: rau chân vịt (cải bó xôi), bơ, hạnh nhân, chuối, yến mạch.

Magiê giúp giãn mạch máu và ổn định hoạt động thần kinh, giảm tần suất đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu

2. Thực phẩm giàu omega-3

Cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt chia, hạt lanh.

Omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp giảm căng thẳng mạch máu và giảm đau tự nhiên.

3. Thực phẩm chứa nhiều nước

Dưa hấu, dưa leo, cam, súp rau, nước dừa.

Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu, nên việc bổ sung nước là rất quan trọng.

4. Thực phẩm giàu vitamin nhóm B (đặc biệt là B2 và B6)

Trứng, sữa, thịt nạc, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt.

Vitamin B giúp cải thiện chức năng thần kinh và giảm mệt mỏi.

5. Gừng tươi hoặc trà gừng

Có tác dụng chống viêm và giảm buồn nôn thường đi kèm với đau đầu.

🚫 Thực phẩm nên tránh khi bị đau đầu

1. Thức ăn chứa chất bảo quản hoặc nitrate/nitrite

Xúc xích, thịt nguội, thịt xông khói.

Những chất này gây giãn mạch máu đột ngột, dễ kích hoạt đau đầu.

2. Phô mai lâu năm, chocolate, rượu vang đỏ

Chứa tyramine – một chất có thể gây co thắt mạch máu và đau đầu.

3. Đồ uống có caffeine hoặc rượu

Caffeine có thể gây mất nước; rượu (đặc biệt là bia, vang đỏ) làm giãn mạch và giảm lưu thông máu lên não.

4. Thực phẩm nhiều muối hoặc bột ngọt (MSG)

Làm tăng áp lực máu và gây kích thích thần kinh, dễ dẫn đến đau đầu

5. Thức ăn nhiều đường hoặc chế biến sẵn

Làm tăng – giảm đường huyết đột ngột, ảnh hưởng đến năng lượng và gây đau đầu.

👉 Gợi ý nhỏ: Khi bị đau đầu, nên uống đủ nước, nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh, và tránh bỏ bữa — vì hạ đường huyết cũng là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Đề 2: Cảm nhận Chương 31: “Học làm người trước kChương 31 mang đến một thông điệp nhân văn sâu sắc: muốn thành công bền vững, con người phải học cách làm người trước khi học cách làm giàu. Tư tưởng của Lê Đình Hải thể hiện tầm nhìn vượt thời đại, khi ông đặt nhân cách và giá trị đạo đức làm nền tảng cho mọi hành động kinh doanh. Trong một xã hội mà nhiều người chạy theo lợi nhuận, chương trình “Học làm người trước khi làm giàu” như một làn gió mới, định hướng lại nhận thức của thế hệ trẻ về ý nghĩa thật sự của thành công.

Ba nguyên tắc cốt lõi của chương trình – tự nhận thức, phụng sự và lãnh đạo bằng tâm thức – là hành trình rèn luyện toàn diện từ bên trong ra bên ngoài. Mỗi giai đoạn học tập không chỉ giúp người học hiểu rõ bản thân, mà còn biết cách tạo ra giá trị cho cộng đồng. Việc kết hợp giữa tri thức kinh doanh và triết lý nhân văn giúp người học trở thành những doanh nhân có tâm, biết cân bằng giữa lợi nhuận và trách nhiệm xã hội.

Tác động của chương trình thể hiện rõ qua sự thay đổi trong tư duy và hành động của các học viên H’Group, khi họ xem phụng sự là nền tảng của sự thịnh vượng. Câu kết “Làm giàu mà không học làm người là xây nhà trên cát” là lời nhắc nhở thấm thía rằng chỉ khi con người biết trân trọng đạo đức, sự giàu có mới thật sự bền vững và có ý nghĩa.hi làm giàu”