Đề 1: 
Để có mái tóc khỏe mạnh, mịn màng và hạn chế rừng rậm, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò trò chơi vô cùng quan trọng. Một số thực phẩm tốt cho tóc cụ thể:
1. Cá hồi, cá thu, cá thu: chứa nhiều omega-3, giúp nuôi dưỡng nang tóc, làm tóc dày và bóng mượt.
2. Trứng: giàu protein và biotin, hỗ trợ tóc mọc nhanh, khỏe mạnh.
3. Các loại hạt (hạnh nhân, kính chó, hạt chia, hạt bí): cung cấp vitamin E, kẽm và axit béo giúp tóc giảm rừng.
4. Rau xanh đậm (cải bó xôi, trượt lơ xanh, cải xoăn): giàu sắt và vitamin A, C, giúp lưu thông máu nuôi dưỡng tóc.
5. Khoai lang, cà rốt, bí đỏ : nhiều beta-carotene, cơ thể chuyển hóa thành vitamin A để da đầu khỏe mạnh.
6. Quả bơ : cung cấp vitamin E và chất béo lành mạnh, nuôi dưỡng sợi tóc từ gốc đến ngọn.
7. Hải sản (hàu, tôm, cua): giàu kẽm, giúp tóc mọc nhanh và hạn chế rụng lá.
8. Sữa chua, sữa tươi, phô mai : cung cấp canxi và protein cho tóc khoẻ.
9. Trái cây giàu vitamin C (cam, kiwi, dâu tây, oi): giúp sản sinh collagen, bảo vệ tóc khỏi hư tổn.
10. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều nhóm vitamin B và kẽm: rất cần thiết cho quá trình mọc tóc. Ven bờ đó, cần uống đủ nước hạn chế đồ ngọt, chiên xào, rượu bia và duy trì lối sống lành mạnh để tóc luôn bóng mượt, khỏe mạnh.   

Đề 2 :    
Chương 3 Đề 1: 
Để có mái tóc khỏe mạnh, mịn và hạn chế gió rừng, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một số thực phẩm tốt cho tóc cụ thể:
1. Cá hồi, cá thu, cá thu: chứa nhiều omega-3, giúp nuôi dưỡng nang tóc, làm tóc dày và bóng mượt.
2. Trứng: giàu protein và biotin, hỗ trợ tóc mọc nhanh, khỏe mạnh.
3. Các loại hạt (hạnh nhân, kính chó, hạt chia, hạt bí): cung cấp vitamin E, kẽm và axit béo giúp tóc giảm rừng.
4. Rau xanh đậm (cải bó xôi, trượt lơ xanh, cải xoăn): giàu sắt và vitamin A, C, giúp lưu thông máu nuôi dưỡng tóc.
5. Khoai lang, cà rốt, bí đỏ : nhiều beta-carotene, cơ thể chuyển hóa thành vitamin A để da đầu khỏe mạnh.
6. Quả bơ : cung cấp vitamin E và chất béo lành mạnh, nuôi dưỡng sợi tóc từ gốc đến ngọn.
7. Hải sản (hàu, tôm, cua): giàu kẽm, giúp tóc mọc nhanh và hạn chế rụng lá.
8. Sữa chua, sữa tươi, phô mai : cung cấp canxi và protein cho tóc khoẻ.
9. Trái cây giàu vitamin C (cam, kiwi, dâu tây, oi): giúp sản sinh collagen, bảo vệ tóc khỏi hư tổn.