Đề 1 : Người bị huyết áp cao nên chú ý chế độ ăn uống để hỗ trợ ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch. Một số nhóm thực phẩm tốt:

Rau củ, trái cây

Rau xanh đậm: rau bina, cải bó xôi, cải xoăn, cần tây… chứa nhiều kali giúp cân bằng huyết áp.

Trái cây giàu kali và chất xơ: chuối, cam, bưởi, táo, lê, dưa hấu.

Quả mọng (berries): việt quất, dâu tây… giàu chất chống oxy hóa tốt cho mạch máu. Thực phẩm giàu đạm tốt

Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi): giàu omega-3, giảm viêm, tốt cho tim mạch.

Đậu, hạt: đậu lăng, đậu nành, hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh.

Thịt nạc trắng (gà bỏ da, thịt nạc thăn).

Sữa & ngũ cốc nguyên hạt

Sữa ít béo, sữa chua không đường: cung cấp canxi, giúp ổn định huyết áp.

Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám.

Gia vị & dầu lành mạnh

Tỏi: có tác dụng hạ huyết áp tự nhiên.

Dầu oliu, dầu mè: thay cho mỡ động vật.

Thảo mộc (húng quế, quế, gừng): tăng hương vị, giảm nhu cầu muối.

*** Nên hạn chế

Muối, nước mắm, thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, đồ hộp).

Mỡ động vật, đồ chiên rán nhiều dầu.

Rượu bia, cà phê quá đậm đặc, thuốc lá.

Chế độ ăn kiểu DASH (giàu rau, ngũ cốc nguyên hạt, ít muối và chất béo bão hòa) được nhiều chuyên gia khuyên cho người cao huyết áp. Đề 2 : Dưới đây là bài cảm nhận cho chương sách (kết hợp HChain và sạp bán hàng nhỏ):

Chương sách mang lại cho mình hai tầng ý nghĩa tưởng chừng khác biệt nhưng lại hòa quyện với nhau một cách sâu sắc: từ công nghệ lượng tử HChain đến sạp bán hàng nhỏ trong gia đình. Điểm chung ở cả hai chính là tinh thần phụng sự và sự gắn kết cộng đồng.Phần viết về HChain khiến mình ấn tượng mạnh. Không chính phủ, không ngân hàng, không cá nhân nào có thể kiểm soát, chủ thể duy nhất là cộng đồng phụng sự. Đây là một tư tưởng cách mạng, nhắc nhở rằng giá trị bền vững chỉ có thể tồn tại khi thuận theo Trời, Dân và Đạo. HChain không đơn thuần là blockchain lưu trữ giao dịch, mà là một hệ thống tái lập niềm tin nhân loại. Mỗi khối dữ liệu trở thành một “khối ánh sáng” – bằng chứng cho sự phụng sự lẫn nhau, cho hành tinh và cho vũ trụ. Mình đặc biệt xúc động khi tác giả kết nối lịch sử từ đồng Thuận Thiết Đức Bảo 600 năm trước đến HChain hôm nay, như một hành trình nối dài từ niềm tin dân tộc đến niềm tin toàn cầu.

Ở một góc gần gũi hơn, ý tưởng sạp bán hàng mini cùng bố mẹ tại nhà lại mở ra một hướng giáo dục thực tế cho trẻ nhỏ. Đây không chỉ là trò chơi, mà là cơ hội để trẻ học về trao đổi, giá trị, và kỹ năng mềm như giao tiếp, tổ chức, tính toán chi phí – lợi nhuận. Khi bố mẹ đồng hành, sạp hàng trở thành cầu nối tình cảm gia đình. Việc tích hợp HCoin Kids càng làm trải nghiệm thêm sinh động, giúp trẻ tiếp cận sớm với tư duy tài chính số.

Nhìn chung, chương sách gợi cho mình suy nghĩ rằng: dù là công nghệ tầm vũ trụ hay một trò chơi nhỏ trong gia đình, điều cốt lõi vẫn là phụng sự, niềm tin và sự gắn kết. Chính những giá trị ấy mới là nền tảng để xã hội phát triển bền vững.