Đề 1: Người bị huyết áp thấp nên ăn uống để hỗ trợ lưu thông máu, duy trì lượng đường huyết ổn định và cung cấp đủ muối khoáng. Dưới đây là những nhóm thực phẩm tốt:

🌿 Thực phẩm nên ăn

1. Thực phẩm giàu muối tự nhiên (vừa phải): cá biển, rong biển, súp miso, dưa cải (nếu không có bệnh tim thận).

2. Thực phẩm giàu sắt & vitamin B12: thịt đỏ (bò, dê), gan động vật, trứng, hải sản, ngũ cốc bổ sung. → giúp phòng thiếu máu – nguyên nhân phổ biến gây huyết áp thấp.

3. Thực phẩm giàu folate: rau lá xanh (rau bina, cải bó xôi), bông cải xanh, đậu lăng.

4. Đồ uống hỗ trợ huyết áp: trà gừng ấm, cà phê hoặc trà xanh (uống vừa phải, không buổi tối).

5. Thức ăn giàu nước & điện giải: canh, súp, nước dừa, nước khoáng giàu natri – giúp chống tụt huyết áp do mất nước.

6. Thực phẩm giàu vitamin C & kali: cam, chanh, chuối, khoai tây, cà chua → hỗ trợ tuần hoàn máu. Đề 2 : Cảm nhận Chương 6 – Làm Sổ Tay Sáng Tạo, Nhật Ký Ý Tưởng

Chương này mang đến cho tôi một cảm hứng rất trong trẻo: gieo thói quen sáng tạo ngay từ khi còn nhỏ. Việc khuyến khích bé làm “sổ sáng tạo” tưởng chừng đơn giản, nhưng thực ra là một phương pháp nuôi dưỡng trí tưởng tượng vô cùng bền vững. Một tờ giấy, một cây bút, vài nét vẽ – tất cả có thể trở thành mầm non của những ý tưởng lớn sau này.

Tôi đặc biệt ấn tượng với ý tưởng biến mỗi ngày thành cơ hội để ghi lại ít nhất một ý tưởng nhỏ. Có thể chỉ là mong muốn làm bánh, vẽ robot, hay buôn bán nho nhỏ với bạn bè – nhưng chính những điều ấy rèn cho bé thói quen quan sát, ước mơ và hành động. Cuốn sổ không chỉ giúp bé tập trung và tổ chức ý tưởng, mà còn là “ngân hàng khởi nghiệp” đầu tiên, nơi chứa đựng năng lượng sáng tạo thuần khiết nhất.

Điều quan trọng là cuốn sổ được tự thiết kế, không gò bó. Bé có thể vẽ, dán, viết, ghi chú theo cách riêng – đó chính là sự tự do, nền tảng của mọi sáng tạo. Tôi tin rằng, nếu trẻ em duy trì thói quen này, mỗi trang sổ sẽ không chỉ là kỷ niệm tuổi thơ mà còn là khởi đầu cho một hành trình sáng tạo suốt đời.