👉🏻Đề 1: Ăn gì tốt cho thận?

Để giữ cho thận khỏe mạnh, cần ăn uống cân bằng, hạn chế muối, đường, chất béo xấu và ưu tiên thực phẩm tự nhiên. Một số nhóm thực phẩm tốt cho thận gồm:

1. Rau xanh ít kali: bắp cải, súp lơ, dưa leo, rau diếp, ớt chuông.
   2. Trái cây tốt cho thận táo, nho, việt quất, dâu tây, nam việt quất (giúp chống viêm, lợi tiểu nhẹ).
   3. Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, yến mạch, hạt diêm mạch (quinoa) – nhưng ăn vừa phải, tránh quá tải phốt pho và kali. 
   4. Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi): giàu omega-3, giúp giảm viêm và bảo vệ mạch máu trong thận.
   5. Lòng trắng trứng nguồn đạm tinh khiết, ít phốt pho, dễ tiêu hóa.
   6. Tỏi, hành: có chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và tốt cho huyết áp.
   7. Dầu ô liu chất béo tốt, hỗ trợ tim mạch và giảm áp lực lên thận.
   8. Nước lọc đủ lượng: giúp thận đào thải độc tố hiệu quả, tránh sỏi thận.

👉 Lưu ý: Người đã có bệnh thận mạn nên tham khảo bác sĩ để điều chỉnh lượng **kali, natri, phốt pho, protein** phù hợp với từng giai đoạn bệnh.

👉🏻Đề 2: Cảm nhận về Chương 42 – "Trở thành lãnh đạo cộng đồng người cao tuổi DAO"

Trong Chương 42 của sách trắng “1000 Ý TƯỞNG KHỞI NGHIỆP DÀNH CHO NGƯỜI CAO TUỔI”* của tác giả Henry Le, tư tưởng trung tâm là việc trao quyền lãnh đạo cho người cao tuổi thông qua mô hình DAO (Decentralized Autonomous Organization – Tổ chức tự trị phi tập trung)

Cảm nhận : 

* Sự đổi mới tư duy: Thay vì xem người cao tuổi là “thế hệ nghỉ hưu”, tác giả khẳng định họ vẫn có thể là lãnh đạo cộng đồng với trí tuệ, kinh nghiệm và uy tín.
* DAO như một công cụ công bằng  Ứng dụng công nghệ blockchain và DAO giúp mọi người cao tuổi đều có tiếng nói, tham gia bỏ phiếu, quyết định hướng đi của cộng đồng một cách minh bạch, dân chủ.
* Khai thác giá trị trí tuệ tập thể: Người cao tuổi thường có vốn sống phong phú, khi kết nối trong DAO, họ có thể chia sẻ kiến thức, cố vấn cho thế hệ trẻ, dẫn dắt những dự án cộng đồng.
Ý nghĩa xã hội sâu sắc:  Đây không chỉ là một mô hình tổ chức mới, mà còn là một sự thay đổi trong cách nhìn nhận người cao tuổi không bị gạt ra bên lề, mà trở thành trụ cột tinh thần và trí tuệ cho xã hội số.
Cảm hứng khởi nghiệp ở tuổi xế chiều**: Người cao tuổi có thể dùng DAO để khởi xướng các dự án khởi nghiệp xã hội, từ thiện, giáo dục, chăm sóc sức khỏe những điều vừa giúp ích cho cộng đồng, vừa mang lại niềm vui và sự cống hiến.

👉 Với mình, chương này là một lời khẳng định mạnh mẽ rằng: lãnh đạo không phụ thuộc vào tuổi tác, mà phụ thuộc vào tầm nhìn, trí tuệ và khả năng kết nối cộng đồng.