Đề 1: 
Thực phẩm tốt cho thận bao gồm:
1. Rau xanh và trái cây ít kali: bắp cải, súp lơ, dưa leo, ớt chuông, táo, nho, việt quất, dâu tây.
2. Ngũ cốc nguyên hạt (mức vừa phải): yến mạch, gạo lứt, hạt chia.
3.Protein nạc: cá, thịt gà, trứng (hạn chế lòng đỏ nếu có bệnh thận).
4.Thực phẩm giàu axit béo Omega-3: cá hồi, cá thu, hạt lanh, óc chó – giúp giảm viêm và bảo vệ thận.
5.Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: việt quất, dầu ô liu, tỏi.                                   Đề 2: 
Cảm nhận chương 42 “TRỞ THÀNH LÃNH ĐẠO CỘNG ĐỒNG NGƯỜI CAO TUỔI DAO” 
Nội dung mở ra một góc nhìn rất “đảo chiều” về lãnh đạo: thay vì quyền lực tập trung, lãnh đạo trong DAO là năng lực kiến tạo ảnh hưởng, nuôi dưỡng niềm tin và kích hoạt cộng đồng tự vận hành. Với người cao tuổi, luận điểm này đặc biệt thuyết phục: kinh nghiệm sống, sự điềm tĩnh và tính minh triết trở thành “vốn xã hội” quý hiếm mà Web3 còn thiếu. Hình ảnh “người dẫn đường” – không áp đặt mà đồng hành – đặt lại chuẩn mực lãnh đạo trong Kỷ Nguyên Thứ Tư, nơi tiếng nói có trọng lượng đến từ giá trị đóng góp và sự tín nhiệm, không phải tuổi tác hay chức danh.
Đây là lời mời gọi đẹp đẽ: biến tuổi già từ giai đoạn “an dưỡng” thành sứ mệnh kiến tạo tri thức và di sản cộng đồng.
Tuy vậy, để viễn kiến thành “Quốc gia Người Cao Tuổi Phi Tập Trung” bền vững, cần nhận diện thách thức: khoảng cách công nghệ, rủi ro thao túng biểu quyết, và thiết kế khuyến khích (incentive) sao cho tôn vinh đóng góp phi vật chất như sự uy tín và công tâm. Giải pháp có thể là chương trình “onboarding” thân thiện, cơ chế học kèm (mentorship) hai chiều với thế hệ trẻ, và bộ chỉ số tín nhiệm minh bạch. Khi đó, Elder Leader không chỉ là danh xưng mà là một hạ tầng đạo đức cho Web3 – nơi trí tuệ tuổi già trở thành la bàn định hướng tương lai.