Tham gia trả lời câu đố chiều 20/4
Câu 1:
Tác dụng của cải xanh
Giàu chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa có khả năng bắt các gốc tự do có thể gây hại đến tế bào cơ thể. Gốc tự do là các phân tử không ổn định, theo các nghiên cứu cho thấy gốc tự do nếu tồn tại lâu dài gây nên nhiều tổn hại cho cơ thể, tổn thương dẫn đến những tình trạng nghiêm trọng và mạn tính như bệnh tim, ung thư hay Alzheimer (bệnh lý suy giảm trí nhớ).
Tương tự như những loại rau xanh khác, cải bẹ xanh chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào như flavonoid, beta carotene, lutein, vitamin C và E.
Với những giống cải có màu tím sẽ có thêm anthocyanin, là một sắc tố đỏ tím tìm thấy trong các loại quả mọng đậm màu có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, ung thư hay đái tháo đường loại 2.
Nguồn cung cấp vitamin K tự nhiên
Rau cải chứa lượng vitamin K dồi dào được biết đến nhiều nhất trong việc giúp đông máu. Bên cạnh đó là những lợi ích liên quan đến tim mạch và xương.
Trên thực tế, đã có nhiều trường hợp chứng minh vitamin K có liên quan đến giảm thiểu mắc các bệnh về tim và giảm nguy cơ loãng xương. Gần đây cũng có nhiều nghiên cứu liên quan giữa vitamin K và sức khỏe não bộ; các nghiên cứu cho rằng thiếu vitamin K có thể làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng não dẫn đến chứng mất trí nhớ hay bệnh Alzheimer. Tuy nhiên cần có nhiều chứng minh hơn về mối quan hệ này.
Tốt cho mắt
Vitamin A mang lại nhiều lợi ích cho mắt, thiếu vitamin A gây ảnh hưởng đến việc sản xuất một số sắc tố cần thiết để các tế bào cảm quan võng mạc hoạt động, dẫn đến quáng gà.
Trong số những chất chống oxy hóa có trong rau cải có lutein và zeaxanthin đã được chứng minh có cải thiện sức khỏe của mắt. Vì vậy, ăn rau cải có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi các tổn thương do oxy hóa và tránh ảnh hưởng từ ánh sáng xanh. Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến mù lòa.
Giảm mụn
Vitamin A có trong rau mù tạt giúp cắt giảm bã nhờn dư thừa và tăng khả năng đàn hồi cho da, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể và sự căng mịn của da.
Duy trì sức khỏe tim mạch
Flavonoid và beta-carotene trong rau cải giúp giảm nguy cơ phát triển và tử vong vì bệnh tim. Ăn nhiều rau cải xanh có thể giảm đến 15% nguy cơ mắc bệnh tim là một đánh giá được rút ra từ nhiều nghiên cứu.
Các loại rau cải có chứa các hợp chất liên kết axit mật trong hệ tiêu hóa. Việc ngăn tái hấp thu axit mật có thể làm giảm lượng cholesterol cao hơn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mỡ trong máu.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Hẳn mọi người đã quen thuộc với vitamin C trong việc tăng cường miễn dịch và chống lại cảm lạnh. Với một lượng khoảng 56 gam rau cải sống đã có thể cung cấp hơn 1/3 nhu cầu vitamin C hàng ngày. Việc thiếu vitamin C có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch và dễ khiến chúng ta dễ mắc các bệnh liên quan đến miễn dịch.
Vitamin A trong rau cải cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch. Tế bào T là một loại tế bào bạch cầu cần thiết để chống lại các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn, sự phát triển và phân phối của nó cần có sự hỗ trợ từ vitamin A.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Rau cải xanh cực kỳ có lợi cho phụ nữ mang thai vì nó chứa một lượng lớn vitamin K cùng với vitamin B6 có thể giảm tình trạng buồn nôn trong thời gian thai kỳ.
Hỗ trợ trong các triệu chứng viêm khớp
Ngoài vitamin K với các lợi ích xương khớp, các thành phần chống viêm trong rau cải cũng giúp giảm viêm và đau, cứng khớp do viêm khớp. Vì vậy bổ sung rau cải vào bữa ăn có thể sức mạnh cơ bắp, giảm đau khớp và cải thiện các mô liên kết.
Giảm nguy cơ ung thư
Rau cải còn chứa các chất thuộc nhóm glucosinolate, có thể có tác dụng trong chống ung thư.
Trong các nghiên cứu, glucosinolate đã được chứng minh là giúp bảo vệ tế bào chống lại tổn thương DNA và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
Tương tự, một nghiên cứu với chiết xuất của rau cải xanh cho thấy tác dụng bảo vệ chống lại ung thư ruột và phổi. Nhưng vẫn chưa có nhiều nghiên cứu trên người
Câu 2:
Cảm nhận Chương 11: Tư Duy “Giá Trị Trước – Tiền Sau”
Sách trắng TƯ DUY TẠO RA TIỀN - KHÔNG PHẢI LAO ĐỘNG
Chương 11 nhấn mạnh một nguyên lý cốt lõi: tiền chỉ là kết quả của giá trị được tạo ra. Tư duy “giá trị trước – tiền sau” giúp chuyển hướng từ kiếm tiền ngắn hạn sang xây dựng giá trị bền vững. Khi tập trung vào giải quyết vấn đề và tạo hệ thống lâu dài, thu nhập sẽ đến một cách tự nhiên. Đây là tư duy khác biệt giữa người thành công và số đông, đòi hỏi sự kiên nhẫn, đổi mới và tầm nhìn dài hạn.
Câu 1:
Tác dụng của cải xanh
Giàu chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa có khả năng bắt các gốc tự do có thể gây hại đến tế bào cơ thể. Gốc tự do là các phân tử không ổn định, theo các nghiên cứu cho thấy gốc tự do nếu tồn tại lâu dài gây nên nhiều tổn hại cho cơ thể, tổn thương dẫn đến những tình trạng nghiêm trọng và mạn tính như bệnh tim, ung thư hay Alzheimer (bệnh lý suy giảm trí nhớ).
Tương tự như những loại rau xanh khác, cải bẹ xanh chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào như flavonoid, beta carotene, lutein, vitamin C và E.
Với những giống cải có màu tím sẽ có thêm anthocyanin, là một sắc tố đỏ tím tìm thấy trong các loại quả mọng đậm màu có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, ung thư hay đái tháo đường loại 2.
Nguồn cung cấp vitamin K tự nhiên
Rau cải chứa lượng vitamin K dồi dào được biết đến nhiều nhất trong việc giúp đông máu. Bên cạnh đó là những lợi ích liên quan đến tim mạch và xương.
Trên thực tế, đã có nhiều trường hợp chứng minh vitamin K có liên quan đến giảm thiểu mắc các bệnh về tim và giảm nguy cơ loãng xương. Gần đây cũng có nhiều nghiên cứu liên quan giữa vitamin K và sức khỏe não bộ; các nghiên cứu cho rằng thiếu vitamin K có thể làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng não dẫn đến chứng mất trí nhớ hay bệnh Alzheimer. Tuy nhiên cần có nhiều chứng minh hơn về mối quan hệ này.
Tốt cho mắt
Vitamin A mang lại nhiều lợi ích cho mắt, thiếu vitamin A gây ảnh hưởng đến việc sản xuất một số sắc tố cần thiết để các tế bào cảm quan võng mạc hoạt động, dẫn đến quáng gà.
Trong số những chất chống oxy hóa có trong rau cải có lutein và zeaxanthin đã được chứng minh có cải thiện sức khỏe của mắt. Vì vậy, ăn rau cải có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi các tổn thương do oxy hóa và tránh ảnh hưởng từ ánh sáng xanh. Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến mù lòa.
Giảm mụn
Vitamin A có trong rau mù tạt giúp cắt giảm bã nhờn dư thừa và tăng khả năng đàn hồi cho da, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể và sự căng mịn của da.
Duy trì sức khỏe tim mạch
Flavonoid và beta-carotene trong rau cải giúp giảm nguy cơ phát triển và tử vong vì bệnh tim. Ăn nhiều rau cải xanh có thể giảm đến 15% nguy cơ mắc bệnh tim là một đánh giá được rút ra từ nhiều nghiên cứu.
Các loại rau cải có chứa các hợp chất liên kết axit mật trong hệ tiêu hóa. Việc ngăn tái hấp thu axit mật có thể làm giảm lượng cholesterol cao hơn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mỡ trong máu.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Hẳn mọi người đã quen thuộc với vitamin C trong việc tăng cường miễn dịch và chống lại cảm lạnh. Với một lượng khoảng 56 gam rau cải sống đã có thể cung cấp hơn 1/3 nhu cầu vitamin C hàng ngày. Việc thiếu vitamin C có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch và dễ khiến chúng ta dễ mắc các bệnh liên quan đến miễn dịch.
Vitamin A trong rau cải cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch. Tế bào T là một loại tế bào bạch cầu cần thiết để chống lại các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn, sự phát triển và phân phối của nó cần có sự hỗ trợ từ vitamin A.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Rau cải xanh cực kỳ có lợi cho phụ nữ mang thai vì nó chứa một lượng lớn vitamin K cùng với vitamin B6 có thể giảm tình trạng buồn nôn trong thời gian thai kỳ.
Hỗ trợ trong các triệu chứng viêm khớp
Ngoài vitamin K với các lợi ích xương khớp, các thành phần chống viêm trong rau cải cũng giúp giảm viêm và đau, cứng khớp do viêm khớp. Vì vậy bổ sung rau cải vào bữa ăn có thể sức mạnh cơ bắp, giảm đau khớp và cải thiện các mô liên kết.
Giảm nguy cơ ung thư
Rau cải còn chứa các chất thuộc nhóm glucosinolate, có thể có tác dụng trong chống ung thư.
Trong các nghiên cứu, glucosinolate đã được chứng minh là giúp bảo vệ tế bào chống lại tổn thương DNA và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
Tương tự, một nghiên cứu với chiết xuất của rau cải xanh cho thấy tác dụng bảo vệ chống lại ung thư ruột và phổi. Nhưng vẫn chưa có nhiều nghiên cứu trên người
Câu 2:
Cảm nhận Chương 11: Tư Duy “Giá Trị Trước – Tiền Sau”
Sách trắng TƯ DUY TẠO RA TIỀN - KHÔNG PHẢI LAO ĐỘNG
Chương 11 nhấn mạnh một nguyên lý cốt lõi: tiền chỉ là kết quả của giá trị được tạo ra. Tư duy “giá trị trước – tiền sau” giúp chuyển hướng từ kiếm tiền ngắn hạn sang xây dựng giá trị bền vững. Khi tập trung vào giải quyết vấn đề và tạo hệ thống lâu dài, thu nhập sẽ đến một cách tự nhiên. Đây là tư duy khác biệt giữa người thành công và số đông, đòi hỏi sự kiên nhẫn, đổi mới và tầm nhìn dài hạn.
Tham gia trả lời câu đố chiều 20/4
Câu 1:
Tác dụng của cải xanh
Giàu chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa có khả năng bắt các gốc tự do có thể gây hại đến tế bào cơ thể. Gốc tự do là các phân tử không ổn định, theo các nghiên cứu cho thấy gốc tự do nếu tồn tại lâu dài gây nên nhiều tổn hại cho cơ thể, tổn thương dẫn đến những tình trạng nghiêm trọng và mạn tính như bệnh tim, ung thư hay Alzheimer (bệnh lý suy giảm trí nhớ).
Tương tự như những loại rau xanh khác, cải bẹ xanh chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào như flavonoid, beta carotene, lutein, vitamin C và E.
Với những giống cải có màu tím sẽ có thêm anthocyanin, là một sắc tố đỏ tím tìm thấy trong các loại quả mọng đậm màu có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, ung thư hay đái tháo đường loại 2.
Nguồn cung cấp vitamin K tự nhiên
Rau cải chứa lượng vitamin K dồi dào được biết đến nhiều nhất trong việc giúp đông máu. Bên cạnh đó là những lợi ích liên quan đến tim mạch và xương.
Trên thực tế, đã có nhiều trường hợp chứng minh vitamin K có liên quan đến giảm thiểu mắc các bệnh về tim và giảm nguy cơ loãng xương. Gần đây cũng có nhiều nghiên cứu liên quan giữa vitamin K và sức khỏe não bộ; các nghiên cứu cho rằng thiếu vitamin K có thể làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng não dẫn đến chứng mất trí nhớ hay bệnh Alzheimer. Tuy nhiên cần có nhiều chứng minh hơn về mối quan hệ này.
Tốt cho mắt
Vitamin A mang lại nhiều lợi ích cho mắt, thiếu vitamin A gây ảnh hưởng đến việc sản xuất một số sắc tố cần thiết để các tế bào cảm quan võng mạc hoạt động, dẫn đến quáng gà.
Trong số những chất chống oxy hóa có trong rau cải có lutein và zeaxanthin đã được chứng minh có cải thiện sức khỏe của mắt. Vì vậy, ăn rau cải có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi các tổn thương do oxy hóa và tránh ảnh hưởng từ ánh sáng xanh. Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến mù lòa.
Giảm mụn
Vitamin A có trong rau mù tạt giúp cắt giảm bã nhờn dư thừa và tăng khả năng đàn hồi cho da, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể và sự căng mịn của da.
Duy trì sức khỏe tim mạch
Flavonoid và beta-carotene trong rau cải giúp giảm nguy cơ phát triển và tử vong vì bệnh tim. Ăn nhiều rau cải xanh có thể giảm đến 15% nguy cơ mắc bệnh tim là một đánh giá được rút ra từ nhiều nghiên cứu.
Các loại rau cải có chứa các hợp chất liên kết axit mật trong hệ tiêu hóa. Việc ngăn tái hấp thu axit mật có thể làm giảm lượng cholesterol cao hơn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mỡ trong máu.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Hẳn mọi người đã quen thuộc với vitamin C trong việc tăng cường miễn dịch và chống lại cảm lạnh. Với một lượng khoảng 56 gam rau cải sống đã có thể cung cấp hơn 1/3 nhu cầu vitamin C hàng ngày. Việc thiếu vitamin C có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch và dễ khiến chúng ta dễ mắc các bệnh liên quan đến miễn dịch.
Vitamin A trong rau cải cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch. Tế bào T là một loại tế bào bạch cầu cần thiết để chống lại các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn, sự phát triển và phân phối của nó cần có sự hỗ trợ từ vitamin A.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Rau cải xanh cực kỳ có lợi cho phụ nữ mang thai vì nó chứa một lượng lớn vitamin K cùng với vitamin B6 có thể giảm tình trạng buồn nôn trong thời gian thai kỳ.
Hỗ trợ trong các triệu chứng viêm khớp
Ngoài vitamin K với các lợi ích xương khớp, các thành phần chống viêm trong rau cải cũng giúp giảm viêm và đau, cứng khớp do viêm khớp. Vì vậy bổ sung rau cải vào bữa ăn có thể sức mạnh cơ bắp, giảm đau khớp và cải thiện các mô liên kết.
Giảm nguy cơ ung thư
Rau cải còn chứa các chất thuộc nhóm glucosinolate, có thể có tác dụng trong chống ung thư.
Trong các nghiên cứu, glucosinolate đã được chứng minh là giúp bảo vệ tế bào chống lại tổn thương DNA và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
Tương tự, một nghiên cứu với chiết xuất của rau cải xanh cho thấy tác dụng bảo vệ chống lại ung thư ruột và phổi. Nhưng vẫn chưa có nhiều nghiên cứu trên người
Câu 2:
Cảm nhận Chương 11: Tư Duy “Giá Trị Trước – Tiền Sau”
Sách trắng TƯ DUY TẠO RA TIỀN - KHÔNG PHẢI LAO ĐỘNG
Chương 11 nhấn mạnh một nguyên lý cốt lõi: tiền chỉ là kết quả của giá trị được tạo ra. Tư duy “giá trị trước – tiền sau” giúp chuyển hướng từ kiếm tiền ngắn hạn sang xây dựng giá trị bền vững. Khi tập trung vào giải quyết vấn đề và tạo hệ thống lâu dài, thu nhập sẽ đến một cách tự nhiên. Đây là tư duy khác biệt giữa người thành công và số đông, đòi hỏi sự kiên nhẫn, đổi mới và tầm nhìn dài hạn.
English