👉🏻Đề 1: Ăn gì để tăng cơ giảm mỡ? Muốn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng không kém tập luyện. Cần tập trung vào protein chất lượng cao, tinh bột tốt và chất béo lành mạnh. Cụ thể: Thực phẩm giàu protein nạc: Ức gà, cá hồi, cá ngừ, tôm, trứng, thịt bò nạc,...